芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:44 AM
〔日常〕
因為想練ㄤ的舞而意識到自己肌肉量不足，沒辦法跳出有力道的舞，所以我開始了一個禮拜的練舞+健身之旅
想來分享一下自己這一個禮拜的經驗和選用的影片↓
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:46 AM
雖然說腰部基本沒瘦多少
但大腿圍瘦下來的速度讓我超級驚訝
先來說說數據，一開始的前幾天的沒紀錄到
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:48 AM
從第三天（8/23）
大腿60cm
到今天（8/26）早上量的
大腿57cm
基本一天小1cm耶我的嗎呀
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:49 AM
每天看自己大腿的數據看得很爽
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:50 AM
也有可能我看的運動影片基本以下半身為多
所以縮小的超快，而且現在腿很有力（腰也是）
不在家‧裏偎喔|･ω･)ﾉ
@Laleole
Wed, Aug 26, 2020 5:35 AM
芋頭好強！求分享
時午ෆ沈迷ㄡㄒ中
@boc15
Wed, Aug 26, 2020 5:43 AM
同求……
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 8:21 AM
不在家‧裏偎喔|･ω･)ﾉ : 時午ෆ沈迷ㄡㄒ中 : 等我回家放影片清單上來！
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:16 AM
主要影片都是看日本健身youtuber的
相信多少有人有點進去看過
———
這邊主要是以自己還能接受的運動強度去找，可能對一些人來說會比較弱一點，但我也推薦去看看高強度的
不過我如果做太高強度的我自己會受不了所以pass
【1日1回】最強レベルの逆腹筋でクリスマスまでにらくらくお腹やせ！ f.t. 池田真子ちゃん & 美...
首先是這個，透過伸展不常用的肌肉來練腹肌（？？？
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:18 AM
【内臓しぼり】20キロやせる！内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操！
【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング🔥【ダイエット】2...
【5分】7日で骨格華奢やせ上半身編！腕締め・肩締め・背中締め！
基本上上半身我會看這幾個
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:19 AM
然後就會感受到自己的左臂有夠沒力 （撐不起身體而且超酸
但現在做久了就還好ㄌ
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:22 AM
【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？
【20分】お尻を10cm小さくしたいならこれだけでOK！寝たまま静かにストレッチ！
【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver
下半身的，其實頻道內有很多類似的動作，有時候能做我就全程都會做
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:23 AM
胡鬧生活 | 韓國減脂舞| MAMMA MIA | 十分鐘non-stop | 舞蹈教學 | 持之以恆 ...
最後再跳個舞
這個影片我是找10分鐘版本
原版是3分鐘但我懶得重播所以（
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:26 AM
有時候看到感覺不錯的就會多做幾個
https://youtu.be/...
這個、很酷！真的會瞬間少很多！
https://youtu.be/...
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:27 AM
其實差不多就這樣
還會做一點小臉運動，反之就是看到什麼覺得好像不錯又不會很難的我就做下去了
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 12:48 PM
15分鐘站立式練腹 — 練成馬甲線｜全身消脂｜減少下背受傷機會❤
救命 這個我剛做到第四個動作就要暴斃
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