芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:44 AM
〔日常〕
因為想練ㄤ的舞而意識到自己肌肉量不足,沒辦法跳出有力道的舞,所以我開始了一個禮拜的練舞+健身之旅
想來分享一下自己這一個禮拜的經驗和選用的影片↓
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:46 AM
雖然說腰部基本沒瘦多少
但大腿圍瘦下來的速度讓我超級驚訝
先來說說數據,一開始的前幾天的沒紀錄到
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:48 AM
從第三天(8/23)
大腿60cm
到今天(8/26)早上量的
大腿57cm
基本一天小1cm耶我的嗎呀
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:49 AM
每天看自己大腿的數據看得很爽
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 2:50 AM
也有可能我看的運動影片基本以下半身為多
所以縮小的超快,而且現在腿很有力(腰也是)
不在家‧裏偎喔|・ω・)ノ
@Laleole
Wed, Aug 26, 2020 5:35 AM
芋頭好強!求分享
時午ෆ沈迷ㄡㄒ中
@boc15
Wed, Aug 26, 2020 5:43 AM
同求……
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 8:21 AM
不在家‧裏偎喔|・ω・)ノ
:
時午ෆ沈迷ㄡㄒ中
: 等我回家放影片清單上來!
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:16 AM
主要影片都是看日本健身youtuber的
相信多少有人有點進去看過
———
這邊主要是以自己還能接受的運動強度去找,可能對一些人來說會比較弱一點,但我也推薦去看看高強度的
不過我如果做太高強度的我自己會受不了所以pass
【1日1回】最強レベルの逆腹筋でクリスマスまでにらくらくお腹やせ! f.t. 池田真子ちゃん & 美...
首先是這個,透過伸展不常用的肌肉來練腹肌(???
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:18 AM
【内臓しぼり】20キロやせる!内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操!
【二の腕痩せ】まだ間に合う!!2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング🔥【ダイエット】2...
【5分】7日で骨格華奢やせ上半身編!腕締め・肩締め・背中締め!
基本上上半身我會看這幾個
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:19 AM
然後就會感受到自己的左臂有夠沒力
(撐不起身體而且超酸
但現在做久了就還好ㄌ
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:22 AM
【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか?
【20分】お尻を10cm小さくしたいならこれだけでOK!寝たまま静かにストレッチ!
【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver
下半身的,其實頻道內有很多類似的動作,有時候能做我就全程都會做
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:23 AM
胡鬧生活 | 韓國減脂舞| MAMMA MIA | 十分鐘non-stop | 舞蹈教學 | 持之以恆 ...
最後再跳個舞
這個影片我是找10分鐘版本
原版是3分鐘但我懶得重播所以(
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:26 AM
有時候看到感覺不錯的就會多做幾個
https://youtu.be/...
這個、很酷!真的會瞬間少很多!
https://youtu.be/...
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 9:27 AM
其實差不多就這樣
還會做一點小臉運動,反之就是看到什麼覺得好像不錯又不會很難的我就做下去了
芋ro◎隨便系畫圖人
@paint1026
Wed, Aug 26, 2020 12:48 PM
15分鐘站立式練腹 — 練成馬甲線|全身消脂|減少下背受傷機會❤
救命 這個我剛做到第四個動作就要暴斃
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因為想練ㄤ的舞而意識到自己肌肉量不足,沒辦法跳出有力道的舞,所以我開始了一個禮拜的練舞+健身之旅
想來分享一下自己這一個禮拜的經驗和選用的影片↓
但大腿圍瘦下來的速度讓我超級驚訝
先來說說數據,一開始的前幾天的沒紀錄到
大腿60cm
到今天(8/26)早上量的
大腿57cm
基本一天小1cm耶我的嗎呀
所以縮小的超快,而且現在腿很有力(腰也是)
相信多少有人有點進去看過
———
這邊主要是以自己還能接受的運動強度去找,可能對一些人來說會比較弱一點,但我也推薦去看看高強度的
不過我如果做太高強度的我自己會受不了所以pass但現在做久了就還好ㄌ
這個影片我是找10分鐘版本
原版是3分鐘但我懶得重播所以(
https://youtu.be/...
這個、很酷!真的會瞬間少很多!
https://youtu.be/...
還會做一點小臉運動,反之就是看到什麼覺得好像不錯又不會很難的我就做下去了