我想，正因為那個東西是你的心靈支柱，所以就算只是一點微小的變動，你也會覺得天崩地裂。

那是很正常的呀，因為那是對你很重要的東西嘛。

在最近我跟朋友討論到被別人說「你怎麼不ＯＯ？」這種話時的感受。

其實我覺得只要是人都很容易受到框架影響耶，尤其是從小被管到大的女性更是嚴重，像是女性要懂得打扮、留長髮才有女人味、要會做家事才可以嫁得出去等，這種只要是生理女性都聽到快爛掉的話。

但其實這真的是「必要」的嗎？而且「我想」這麼做嗎？

很多人會忽略這兩點，就直接把自己鎖在框架內了。
包含我也常會受到框架的影響，像是會去煩惱是不是沒這樣做就不行、為什麼別人都可以做好而我辦不到？

然後再進而批評我認為做不到的自己，認為自己很失敗。

但現在比較想通後才發現這真的一種自我綁架。

所以再遇到類似的情況後，我現在會是這樣想（以我最常被說得留長頭髮舉例）：

1. 確認必要性：真的有必要留長的嗎？我想嗎？
2. 對自己的影響：有留長沒留長對我有甚麼影響？
3. 做這件事的感受：我會因為留長髮而開心還是難受？
4. 給自己設個目標：如果真的非得要留長髮，大概要留到多長才是長？

如果思考過發現我就是不想做且沒必要，那就放生這個東西讓自己自由；是必要但其實也沒很想做，那試著列出自己不想做的背後原因，然後思考自己是不是有辦法慢慢改善。

如果是經思考後發現有些興趣的點，那就看自己的安排，有做就是撿到，沒有做也不影響。

／／／

以及我認為只要是自己在乎的人事物就是最重要的，把別人的想法或批評都當成屎就好（好兇）。

但是我相信說出不要想別人怎麼說，人就是越容易會去想，所以一旦真的又開始介意別人的想法，那就好好去思考我為什麼會在意別人的想法，找出疑問背後隱藏的真正情緒，然後面對並處理他。

這是很好鍛鍊自己心靈肌肉的機會喔

處理他、面對他、放下他。

這三個裡面通常我最常選放下他（幹

sunny595647: 我以為你是要說處理有問題的人 （恐

浣熊 💬 終於浮水 : 大部分的時候我都很想要直接處理掉提出問題的人^^ 可惜現實不允許