黑肉肉
@black15910
Thu, May 21, 2020 3:41 PM
運動 健身
今日菜單
跳繩200下
棒式1MIN
左右側棒共2MIN 抬高式伏地挺身15下 捲腹2.5MIN

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【高效燃脂】7分钟家庭全身燃脂训练 (无器械/男女通用)

今天做滿三組
全部做標準
不過反手還是做不起來(身子骨太硬)
聽教練的建議改成抬高式俯臥撐 外加深蹲1分鐘三組 覺得爽
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 3:42 PM
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:42 PM
社畜Zero : 兄弟要不要一起呀
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 3:43 PM
不...不了 我比較需要顧腰的運動
遇水不爭
@seathestar
Thu, May 21, 2020 3:45 PM
是指上面這樣算一組，做三循環嗎
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:47 PM
遇水不爭 : 是的!!
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:47 PM
不過分隔線的才有
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:48 PM
影片裡的三組
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:48 PM
一直想起來才補充是怎樣啦我
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 3:52 PM
老了(別
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:53 PM
社畜Zero : 棒是可以練全身，可以試試看
一開始先1分鐘吧
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 3:53 PM
棒式!!!!
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 3:58 PM
對後 還有這個 都遺忘他了 當兵期間無聊都在作這個
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:00 PM
社畜Zero : 對吧
我是想練身體順便減肥的OAO
兔子貓混合體 • SAU
@SAU836175
Thu, May 21, 2020 4:01 PM
好強！這樣花了多久啊？
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:02 PM
兔子貓混合體 • SAU : 恩....因為是在woo上認識的
滿聊的來就幫我想了這樣的免費菜單
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:02 PM
所以免錢!!!!!
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:02 PM
我客家人耶!!爽賺一波啦~
兔子貓混合體 • SAU
@SAU836175
Thu, May 21, 2020 4:03 PM
黑肉肉 : 客家一波也太賺XDD
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:04 PM
兔子貓混合體 • SAU : 我客家人啦!!!!
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 4:05 PM
客家人精神就是省!!(半個客家人
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:06 PM
社畜Zero : 沒錯!!
但是我不會講客家話
所以我也是半個客家人吧
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 4:07 PM
我只會聽而已 也不會講
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 4:07 PM
來做個一分鐘
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:07 PM
社畜Zero : 加油!!
社畜Zero
@q1233785
說
Thu, May 21, 2020 4:07 PM
邊做邊看漫畫(別
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:08 PM
可以阿?我都變看yt的
遇水不爭
@seathestar
Thu, May 21, 2020 4:42 PM
我也來做做///
黑肉肉
@black15910
說
Thu, May 21, 2020 4:44 PM
遇水不爭 : 做起來!!!!
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