真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:25 PM
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崎田ミナ - いまトピ
給自己的MEMO
推薦給各種地方骨頭痛筋肉痛的各位
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:26 PM
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:28 PM
最近在做這幾個,基本上覺得還蠻有效的....
如果一樣有肩頸問題的人可以推薦慢慢看
因為是漫畫所以不懂日文其實依樣畫葫蘆也行
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:30 PM
另外,不要勉強做到底,如果肌肉僵硬就慢慢拉會比較好喔!
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:31 PM
裡面還有一些毛巾操,對上半身痠痛跟腰痛都有幫助
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:33 PM
我個人是因為現在心臟有點問題所以除了散步跟慢慢騎腳踏車外是不太能做激烈運動,但給醫生看醫生說這個很棒
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:35 PM
這個月試了大概2周,每個月都會頭痛幾次要吃止痛藥,這個月也少吃很多了,梅雨季因為還有風濕問題其實動一動多少都舒緩一點
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:38 PM
因為認識很多繪師都有腰痛跟肩頸問題,認真推薦給大家.....
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:40 PM
還有....很重要,
做完之後去喝一杯溫溫的白開水
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 4:42 PM
千萬不要喝冰的喔!請喝溫溫的
謝謝貝果❤️阿巫兔
@karla_rabbit
說
Tue, May 19, 2020 4:59 PM
謝謝太太的推薦~我超級需要!!!
太太也要多保重身體唷~
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 5:02 PM
謝謝貝果❤️阿巫兔
:
因為剛好看到覺得這個很棒,最近推薦給5.6位友人試了也覺得肩頸有改善,覺得應該推薦給更多人
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Tue, May 19, 2020 5:14 PM
懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調
中文版的書也很推喔，不用瑜珈墊，隨手就能做
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 5:19 PM
沒力史翠普yucaio
: 喔喔喔喔!!!!感謝!!!(不過跟上面連結的有部份不太一樣)
總之大家就找自己需要的部份下去做
因為真的很簡單,大概做兩三次之後就會發現
微波便當時也能做.....煮咖啡時也能做.....等公車時也能扭一下.....在公司在家裡或是追番也可以順便拉一拉筋喔!
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Tue, May 19, 2020 5:55 PM
另外XD個人經驗....如果身體乳酸囤積太多的人,做完隔天可能會有肌肉痠痛的感覺,可以準備一些消炎鎮痛貼布或是藥膏來舒緩不適
煉◇世貿系貴族院見習文官
@kaideran
Tue, May 19, 2020 7:13 PM
這網站教的好實用
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Wed, May 20, 2020 5:16 AM
Wed, May 20, 2020 5:16 AM
煉◇世貿系貴族院見習文官
:
我現在最大的困擾在我家的貓看我扭來扭去時會來找我玩⋯⋯
煉◇世貿系貴族院見習文官
@kaideran
Wed, May 20, 2020 5:26 AM
茶茶不要來鬧www
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Wed, May 20, 2020 7:14 AM
剛剛做了這個
【決定版】しつこい肩コリには究極ツイストが効く！
跟這個
腰痛改善も！「お腹のばし」でだるさを軽減しよう
........嗚喔......好痠好痠WWWW(開心
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Wed, May 20, 2020 7:28 AM
ゴロ寝でトライ！「腰痛改善ストレッチ」が便利すぎる
腰痛這個也很開心(因為簡單有效XD)
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, May 21, 2020 11:15 AM
真☆自宅警備員-貓屋
: 針對乳酸堆積進行澄清，人類的乳酸代謝很快，不會堆積，乳酸堆積的酸痛只會出現在運動當下。延遲性酸痛則是肌肉的微拉傷，做完伸展會微拉傷代表長期處在緊繃狀態失去了部分彈性，但只要保持習慣伸展習慣就會慢慢恢復其彈性
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 11:37 AM
韜(凱薩)
: 謝謝科普
一般繪師就是失去彈性了啊⋯⋯我也是做了兩週左右的伸展才恢復正常生活（剛開始每天藥膏都是貼好貼滿快散了的狀態）
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, May 21, 2020 11:44 AM
大部分文明病的確是久坐造成腰背或頭痛，方便的瑜伽動作能保持習慣就保持習慣，不要太逞強就好
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 11:49 AM
另外，今天我姐按了我肩膀那邊的肌肉，真的有變軟了！雖然每天還是有點肌肉痠痛不過改善很多
我今天可以盤坐往下趴，幾十年沒看過自己的腳掌離臉這麼近了⋯
肩頸痠痛背痛腰痛應該也八年五年了，雖然目前還有針灸治療受傷的部分，不過身體狀況真的好很多不會一起床就很累又躺回去了
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 11:52 AM
梅雨季節開始了不能出去運動也拜託試試看！
不需要很大的空間簡單的動作就可以舒緩壓力跟肌肉緊繃的問題喔！
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 12:16 PM
如果有人也開始做了，覺得痠痛有改善請告訴我wwww
不然我都覺得好寂寞
羅羅杏．索隆
@jastwhat
說
Thu, May 21, 2020 1:13 PM
第一個動作連手放背後舉起來都有點難..QQ
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 1:15 PM
羅羅杏．索隆
: 那個其實我目前也還做不到wwwwww先做能夠做到的慢慢拉筋不要太勉強會比較好喔！
羅羅杏．索隆
@jastwhat
說
Thu, May 21, 2020 1:15 PM
另外【決定版】しつこい肩コリには究極..
這個伸展還蠻舒服的耶 (雖然我的角度還是很差)
羅羅杏．索隆
@jastwhat
說
Thu, May 21, 2020 1:16 PM
真☆自宅警備員-貓屋
: 感覺需要一點暖身比較好做，其他的還行，就是酸痛ㄚㄚㄚ，然後瑜珈老師有推薦鎖骨以下可以按摩肋間肌...(就是肋骨的中間 有筋膜跟肌肉 只是非常難按)
真☆自宅警備員-貓屋
@tsuzukineko
Thu, May 21, 2020 1:16 PM
羅羅杏．索隆
: 對對那個真的超舒服的wwwwww還可以搭配貓貓伸懶腰的姿勢一起舒緩腰部很不錯喔！
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給自己的MEMO
推薦給各種地方骨頭痛筋肉痛的各位
如果一樣有肩頸問題的人可以推薦慢慢看
因為是漫畫所以不懂日文其實依樣畫葫蘆也行
太太也要多保重身體唷~
總之大家就找自己需要的部份下去做
因為真的很簡單,大概做兩三次之後就會發現
微波便當時也能做.....煮咖啡時也能做.....等公車時也能扭一下.....在公司在家裡或是追番也可以順便拉一拉筋喔!
一般繪師就是失去彈性了啊⋯⋯我也是做了兩週左右的伸展才恢復正常生活（剛開始每天藥膏都是貼好貼滿快散了的狀態）
不然我都覺得好寂寞這個伸展還蠻舒服的耶 (雖然我的角度還是很差)