｜扎根冥想練習｜

把近期冥想的方法整理出來，由於要動用全身脈輪的能量，有種整合、更落地的感覺，故把冥想命名扎根冥想方便我記錄使用。

有興趣的噗友可以實作看看或是改編其步驟練習，這都是可以的，只要你感覺到舒服即可。

冥想 脈輪 記錄

｜扎根冥想示意圖｜



礙於版面重心的關係，地核的位置排得比宇宙遠這點還請忽略（ry

｜冥想步驟｜

站立起來與肩同寬，雙手自然垂放在兩側，閉上眼進行三至五次的深呼吸，或是直到你感覺自己充滿平穩為止。

想像你的身體周圍充滿了白光，形成保護罩將你圍了起來。

將意識放在你的尾椎，看見第一脈輪的紅光，穿透你的腿部，延伸到腳底版以下的十五公分，連接你的地球之星。

想像從腳底板開始長出樹根，一直往下延伸，讓樹根延展到了地核，包覆住地核，讓自己與地球完全連接在一起。

請求蓋亞女神協助你落實扎根的能量，並把意識從包覆地核的樹根向上回到你的腳底板，這過程中，樹根會開滿小花，依序往小腿、大腿、第一脈輪、第二脈輪……第七脈輪開滿了花。

用你的雙手觸碰到你的靈魂之星（位於第七脈輪上方六到八吋之處），將靈魂之星的深紅色帶到你的雙手，充滿深粉紅色的光芒。

用雙手觸碰你的第七脈輪、第六脈輪……第一脈輪的氣場，再將深紅色光芒透過你的樹根傳送到地球之星和地核，形成一個重複的循環。

在下個循環中，除了觸碰靈魂之星，也可以再把意識提高到更高的宇宙所在。

重複做完三次後，把意識放到你的第四脈輪（心輪）再次啟動白光擴展到你的周圍，再把白光壓縮縮小回到你的第四脈輪。

一邊倒數十秒，一邊深呼吸。在倒數五秒時，把意識放回到身體，這過程中可以動動手、轉轉你的腳踝，數到一後，睜開你的眼睛，喝杯溫開水稍作休息，完成這一次的冥想。

｜說說｜

冥想是幫助我們重新拿回專注力和連接身體的感受，如果在過程中出現不舒服的感覺，請先暫停冥想，把意識重新拉回到身體，起來動一動、散步或喝水休息。

在生活中單純閉上眼睛感受身體、繪畫靜心也是可以的，不一定要做到想像練習。

簡單的話，可以只做單一脈輪或是七脈輪冥想，而在啟動脈輪時，會有些部位特別的卡或堵塞，請耐心讓光滲透流入，等冥想結束時，把這些狀況記錄起來，依據部位或脈輪來做探索，問問身體「是什麼原因讓我感覺不舒服？」透過感受與對話，也許就能得到一些提示囉

｜冥想音樂｜

之前在脈輪人聲共振這篇文章有提到過七大脈輪的頻率，可以在冥想時搭配使用。

第一脈輪（紅色）396Hz
第二脈輪（橘色）417Hz
第三脈輪（黃色）528Hz
第四脈輪（綠色）639Hz
第五脈輪（藍色）741Hz
第六脈輪（靛色）852Hz
第七脈輪（紫色）963Hz