wolfenstein🐈⬛🎴
@wolfenstein
說
Tue, Apr 21, 2020 1:53 AM
Tue, Apr 21, 2020 3:04 AM
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77
《流汗吧！健身少女》責編分享實用健身法HIIT圖解，在家可作免器材、一次只要幾分鐘
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高強度間歇訓練 - 維基百科，自由的百科全書
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@wolfenstein - 《流汗吧！健身少女》責編分享實用漫畫「駝背消解法」。要點：坐姿不正造成的駝...
UPDATE: 沒有運動習慣的網友請先看葛西的入門建議↓
wolfenstein🐈⬛🎴
@wolfenstein
說
Tue, Apr 21, 2020 1:54 AM
不過底下滿多網友勸說平常沒做運動的話要小心，不能躁進…
葛西
@arth58862186
說
Tue, Apr 21, 2020 2:04 AM
初次嘗試要依照身體狀況進行，若撐不住就得要強制停止
wolfenstein🐈⬛🎴
@wolfenstein
說
Tue, Apr 21, 2020 2:07 AM
經驗談！
是說這東西沒有什麼由慢而快的入門？
葛西
@arth58862186
說
Tue, Apr 21, 2020 2:39 AM
Tue, Apr 21, 2020 2:41 AM
wolfenstein🐈⬛🎴
: 像這套高強度運動都是各個單項串起來的，可以先從單個單項先操作一次20秒看看，每個單項都分開來操作，等到熟悉後再串在一起，如果今天只能做一次單項20秒那就做一次，下次熟悉了可以串兩個單項，以此類推
葛西
@arth58862186
說
Tue, Apr 21, 2020 2:40 AM
而且身體會因為你開始從事這些運動，久了會慢慢習慣，所以用累加的方式可以先給身體逐漸增加強度，等到整套跑起來都能夠應付了，在討論組數問題
葛西
@arth58862186
說
Tue, Apr 21, 2020 2:41 AM
所以運動真的要給自己足夠時間，可以養成習慣也對身體比較好，單然暖身和收操也要注意，避免因為隔天全身痠痛而暫停運動習慣
wolfenstein🐈⬛🎴
@wolfenstein
說
Tue, Apr 21, 2020 3:02 AM
感謝說明！
看來不管什麼運動，循序漸進、持之以恆還是要點
AFUN9999
@AFUN9999
說
Tue, Apr 21, 2020 3:31 AM
TABATA也類似HIIT，但是前者強度好像比較低一點
珞雨谷女巫
@windling
說
Tue, Apr 21, 2020 7:03 AM
沒有運動習慣真的要慢慢來，特別是
真的胖
的人
間歇性運動可能實際上還是對心肺負擔太高，可是因為有間歇所以感覺還好，結果在某一round忽然就受不了了 <實際經驗
而且從來沒運動過假如遇到這狀況，沒有專業教練在旁邊，會慌
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間歇性運動可能實際上還是對心肺負擔太高，可是因為有間歇所以感覺還好，結果在某一round忽然就受不了了 <實際經驗
而且從來沒運動過假如遇到這狀況，沒有專業教練在旁邊，會慌