高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多

正在看這本書。
之前貼的量表也是出自這裡。

這本書的內容很淺，很好讀，但是也涵納了很多重點。我覺得對高敏感的人來說，可以從中得到很多安慰，能夠了解並接納自己，也可以得到很多可以嘗試的建議。
(下收一些覺得有啟發我，或是覺得很實用的內容)

1.罪惡感(特別是不合理的罪惡感)，是一種自我保護的方式。
感到罪惡=覺得自己需要為此負責=自己對這件事情是有主控權的(事情其實是可以透過自己的行為而改變的)

這是一種對抗無力感的心理機制。
難以接受現有的事實，轉移注意力，相信自己只要怎麼做，壞事就不會(繼續)發生。

而釐清這種罪惡感的練習方式，就是將可能影響造成這件事情的要素，列成清單，寫下這些要素的影響力，各別佔了多少百分比。
然後再請人評估是否合理。(最好是找心理諮商師，但我覺得就算只是自己列表，也可以在思考過程中，多少察覺自己是不是過度放大了自己的責任)

2.對於憂鬱和因此造成的疲倦，睡覺是沒有太大幫助的，反而應該去創造成功的體驗。
那並不是要做什麼很大的事情，反而應該從小小的目標開始。
譬如說，下床出門去拿包裹。

或者是，事前列出自己(曾經)喜歡、熱衷，能讓自己快樂的事情，作為「好點子清單」。
在心情差的時候，拿出來看看，或許一開始完全不會想要動它，但就算放著，也總會有一天突然能從裡面找到現在想要/願意做的事情，為自己帶來滿足。
那不見得能讓你脫離憂鬱，但至少會讓你覺得沒有那麼糟。

3.為了避免自己受到過度刺激，必須從打理好周遭生活條件做起。
當你可以從容生活，才會湧現想與人接觸的欲望。
(單純練習和陌生人接觸，對高敏感的人來說，很可能只會有反效果，因為其實不是真的害怕陌生人，而是無法負荷那麼多刺激)