開始寫吧！：如何開始寫作生活日誌
1.準備合適的筆記本
2.每天花15-30分鐘寫日記
3.選擇安靜隱密的時間與地點
4.建立寫日記的儀式
5.在日記的開頭記下地點、日期與時間
6.書寫，但不做評判
7.用筆書寫，不要打字
8.每天寫日記
9.不要期待立即見效
10.書寫重要的事 11.日記只能給自己看，不與他人分享內容 12.隨身攜帶小型筆記本 摘文 拿起筆開始寫，你的人生就會改變 作者： 亞當．傑克遜 Adam J. Jackson

第七點說用寫的不用打字，是有什麼原因嗎？

凝雨默火 : 因為第一條就是用筆記本呀，第6條是書寫

喔，是喔。 : 哦謝謝提醒，眼睛脫窗沒看到

因為有段時間我有長時間使用電子書寫跟自己對話，不清楚媒介手段的不同會不會影響效力？或者是說實體筆記更好

凝雨默火 : 也有可能是因為書寫會比較靜心，總是比電腦打字要再沉澱一點

或許每個人的目的不同，可是只做書寫不做評判會不會變成單純的紀錄而已？我反而覺得評判也不錯，也就是說日後回頭會發現「原來當時自己是這種想法」，發現自己的改變反而格外有意義

不過或許書中也有提到這個問題？

咖哩東 : 有時候，手帳會寫當日不開心的事，有時想想，都寫不開心的事，雖是一種宣洩，但是否整本都是不開心(也太偏G).......

書寫動用的腦區和打字不太一樣：

当我们不再用手书写

手寫跟打字用的好像是不同腦區，所以如果要冷靜下來反而是手寫效果最好喔，因為會想辦法去形容或描述，但用電腦打字很容易就變成紀錄逐字了，沒辦法寫比較深層的東西

沒力史翠普yucaio : 喔，是喔。 : 好的，感謝說明！

這本書介紹了很多種日記的寫法，也包含如何記錄自己的身體狀況＆其他的日記，覺得蠻有趣的