定期推薦大家嘗試看看冥想。
覺得對憂鬱、焦慮、壓力、憤怒、專注問題、睡眠問題等等，都有幫助。
是一種訓練大腦的方式。不同的冥想技巧，應對不同的問題。

我本人是推薦沒有基礎的人，可以跟我一樣從headspace入門。它有網站，也有APP。可以免費試用一下基礎課程。
它以10分鐘為一次冥想的單位(也可以拉長成15或20分鐘)，所以很容易從日常生活抽出時間來進行。
最大的缺點則是只有英文(但我覺得那個英文不難)

創辦者的TED talk：

All it takes is 10 mindful minutes

覺得有幫助的話，我現在還有額度，可以送人14天的進階課程。可以看看對進階課程是否有需求，來試用看看，再決定是否付費。

別人寫的介紹：
3個步驟，讓你迅速紓壓！智慧型手機帶來的焦慮，這兩家公司用智慧型手機解除 | 創新拿鐵

網站：

Meditation and Sleep Made Simple - Headspace