[ 社交與焦慮那件事 ]

跟人有互動的一天結束後，
會花大把時間開始回想、審視自己整天的言行是否得罪誰，
就算不曾有朋友反應過自己得罪了他們什麼，
但又會懷疑是否朋友其實有被雷到，只是沒說，
導致過度鑽牛角尖去審視自己任何極平常的言論或玩笑，
然後因過度去思考「自己是否有得罪誰」這件事，實在太讓自己焦慮，
開始後悔自己為何今天選擇與人接觸、
開始想藉由 逃避社交 來阻止這類陷入焦慮的狀況再發生。
甚至常在要睡時突然思考起這事，然後失眠。 或經過一串過份自省的思考後， 開始莫名自責、想為一些不足以被指責的小事 或早過去老遠的事道歉。 ( 內收⋯⋯

在現實中 害怕 跟不熟的人社交。
因為跟對方不熟，不知道對方的一切，
社交結束後，更會陷入過份自我審查的死循環，
若避開與不熟的人社交，可能喪失良好的合作機會、限制未來發展。

自行逃避社交 或跟常熱絡互動的朋友群體太少接觸，一段時間後，
自卑感會告訴你「朋友都不需要你」。
開始覺得自己好像被拋棄也無所謂、或不屬於這個群體，
在心裡自己把自己給孤立起來。
"社交過後" 會陷入過份自我審視的焦慮；
但 "逃避社交" 反而會導致心理狀態陷入比焦慮更糟的自卑漩渦。
逃避社交到最後，都會因受不了孤單 與自我懷疑的壓迫感，
又選擇重拾與人的社交⋯⋯陷入新的循環中。

這串行為的根本，可能只是過度害怕身邊重要的朋友、人們討厭自己，
極力想避免一丁點 "被討厭/留下壞印象" 發生的可能，
而在社交過後採取過度自我審視，想去"修正"自己。
當一場社交幾乎愉快完美、找不到明顯的缺陷能修正時，
就對自己雞蛋裡挑骨頭的硬要挖出不成大礙的缺陷去放大，
然後擔憂自己「是否因此得罪他人」的庸人自擾。
所以即使社交對象沒對自己反應出任何不悅，
自己仍然會擔憂自己是否哪裡做錯了。
這是思考上的壞習慣⋯⋯
而且有時會無法分辨自己思考得出的自我缺陷，是真有其事，
還是只是被自己放大過頭的假象。 焦慮到最後可能得出「沒有接觸，就不會被討厭」的結論，變成直接逃避社交。 會這樣的人，可能有： 高度自卑、精神潔癖、完美主義⋯⋯等等特質 (加在一起會自己把自己噹死、擾死的那種)。

====
我是從小開始不管對多熟、認識多長的朋友、多親密的人甚至伴侶，都會這樣焦慮。
焦慮感會把一堆你其實根本沒必要在意的小細節，
例如社交對象的一丁點反應、自己一點沒人會在意或記得的言行失誤，給無限放大，
變成一個巨大的危機，然後去在意自己是否做錯了什麼 到失眠
思考拉扯的過程中，理性會告訴你這樣想不合理，
但焦慮會告訴你「就是你想的這樣！」
開始焦慮時，只能不斷說服自己不要想太多、
提醒自己，身邊的朋友們人都很好，相信對方說沒有就是沒有，
覺得有可能冒犯到就直接問，
從腦內的各種負面假設漩渦中，把自己拉回到現實 避免陷入下個惡性循環，同時叫焦慮那個小雜碎B嘴惦惦！ (以上

ㄆ斯ㄆ斯，尼想不想學點倫理學R ((詭異商人

謖料友人 : 倫理學是學什麼？

迪鹿DeluCat : 可以讓你比較不會鑽牛角尖的異界知識喔

謖料友人 : 請問有推薦的書嗎？
我直接買來啃啃

這是我在王宮圖書館ㄎ一ㄤ來的，念你骨骼驚奇，是萬中選一的練武奇才，就幫你打個九折好了：

你的煩惱，哲學家早有答案

（本產品不具永久時效性，但可以減緩心靈發炎症，詳情請參閱公開說明書）

好有共鳴...我的情況基本上和迪鹿差不多，然後最討厭的就是你自己很清楚這只是庸人自擾...但就是控制不住會去想

過去也有類似問題 後來是歸類成「這輩子是否還有機會遇到這個人」後 去決定要不要思考可能雷到對方的點。
第二個是「別在意識到自己可能踩雷的時候看對方的眼睛」原因是當下情緒不對 很可能別人只是發呆或者想其他事 自己就開始藍色窗簾。

佛系人生 ✿ 米茶 : 焦慮感就是這樣，會一直跟自己說反話⋯⋯
焦慮是個該惦惦的小雜碎

之前我也有過這樣，今晚就是審視平日的行為會不會得罪別人，後來沒去想可能我心景變了，我會去相信我的朋友是能接受我的言行，不然好麻吉早就離開我了。而點頭之交的人不喜歡我的管他去死吧，走就走吧

小時候以為每一位朋友都同等重要，一個都不能少，後來發生一些事改變了我的想法，我覺得那時候的我看得太天真了wwww 只能說不喜歡你的人他不會看到你的什麼優點就喜歡你，他們只會一直不喜歡；而喜歡你的朋友其實也不會介意小事，你有要相信他們會包容，會喜歡你的，那這樣你的心景就會好很多了

這邊是看到轉噗路過的旅人
其實我也有跟你一模一樣的困擾，我有極度的社交恐懼症，目前正在治療中

Yuku@混音委託又開放啦 : 我這種狀況還是有，但沒有以前嚴重，還在慢慢學著不去聽焦慮說啥。
腦內拿理性跟焦慮打架
點頭之交或根本不喜歡自己的管他+1

迪鹿DeluCat : 希望你快點好起來，焦慮的感覺真的辛苦(抱抱你

大學時嚴重到曾翹課把自己關房裡數個月，只為逃避現實社交，還會在宿舍屯滿糧食避免出門。
搞得跟在防疫一樣
國中～高職時是怕跟人交流到，等電梯時聽到裡面有其他人會直接衝去走樓梯不搭了，
或路上有看到認識的人走來，會找遮蔽物躲起來 或直接改道。
躲在門縫、草叢、路牌後面之類的蠢事，我都做過。
躲太慢被認識的人問「妳在幹嘛」時，
我：「我只是⋯⋯在觀察草叢裡的小花」 (裝忙
因為會在打個招呼後，開始瘋狂審視自己有沒有做錯、讓人留下怪印象，
若不打招呼，則會開始審視自己不禮貌。
為了避免 "要打招呼" 這狀況發生，
遇到人就逃避 或躲起來。 結果躲太慢才讓人覺得更怪

◤壽司狼◢ 🔜 2025見 : 辛苦了 (拍拍

這邊轉噗路過想分享QQ
除了社交之外連要面對多人的打工也有問題⋯⋯
之前打工沒同事跟老闆緣，外表被嫌之外有一次不小心滑倒打翻內場的東西還被笑
覺得一次失敗之後就再也沒辦法做服務業

經過了很多年辦公室生活有好轉一點
但因為離職之後求職快四個月都沒有成功
覺得來越沒信心面對人了⋯

很認同本文最後那段