20131228發現心關係小筆記 《失眠》
失眠不是一個睡不著的病,是一個太醒的病。
不要因為睡眠(睡的著)把自己逼到失眠,愈在乎睡眠的人有時到後來會把睡眠看成一種管理自己的指標。
太在意睡眠的人好像都覺得睡眠不好是整個生活不好的代表,所以那叫做「患得患失」。
睡不著的時候不要譴責自己。例如說:為什麼我要一個月有七、八天晚上不能睡覺要上夜班,隔天白天還要接著上班,然後一直擔心說是拿自己的壽命在工作,這樣的心態必須自己去克服,然後容許自己這樣去使用自己的身體。當然不鼓勵大家這樣作息無竭去消耗自己的身體,只是當生活、工作必須是這樣的時候,就不要太苛責自己。做心態上的調整反而比較容易隨處可以補眠讓自己達到比較平衡的方式,不然會變成一種神經質。（鄧惠文）