@boss0 - #健康 電腦姿勢 記給自己一個提醒

詳細!

@lunaseacomicer - 在各位思考要畫一輩子還是怎樣的同時，分享一些讓路途中少點傷痛的方法(...

疼痛路上有好多朋友相伴真好!
大家都要保重啊~

背部復健中。
目前感覺還不錯，要維持頸部中立變得輕鬆許多。
長期彎腰駝背會造成胸肌緊繃，以及背肌弱化，容易形成圓肩聳肩的姿勢。
網路上找到的居家鍛鍊法可以參考看看。

一條彈力帶,宅在家也能練出漂亮背肌! (健身房會員費快走開!) -PART 1;With a TRX t...

一條彈力帶,宅在家也能練出漂亮背肌! (健身房會員費快走開!) part 2 ; With a TRX ...

圓肩好醜？5種方法跟它說再見！

彈力帶是肌肉訓練的常用工具之一，體積輕巧，在家裡或在健身房都可以做。由於彈力帶可以均衡鍛鍊兩側背部深處肌肉，對於矯正圓肩十分有效。

直立，抬頭挺胸，兩手手肘彎曲，上臂貼著身體，下臂水平前伸，手掌向上抓住彈力帶。
兩手同時慢慢將彈力帶往兩側拉，再回到原點。重複40-50下。
除了彈力帶，許多訓練背部肌肉的動作如坐姿划船，對於改善圓肩也有幫助。不過切記不要只練闊背肌，一定要把肩胛骨和肱骨往後帶，才有矯正圓肩的效果。

菱形肌有發力的感覺潮爽的