日常】減脂餐分享】
早餐-雞胸肉豆腐洋蔥湯
雞胸肉一片80g，四碗水，半盒豆腐，洋蔥少許，成本大概30元，可吃兩頓早餐。


午餐-酪梨魚丸水煮蛋沙拉
半顆酪梨，一顆蛋，一匙堅果，五顆魚丸，便當成本大概35元。


晚餐-菜湯+青椒炒蛋
菜湯煮給全家喝，所以加了一些料，但自己喝的話就不要吃那些加工食品了，吃菜就好。
青椒炒蛋成本16元，白菜一顆35元，半顆可以煮一鍋。

魚丸是我自製的，用了鯛魚兩片+2顆蛋白+少許胡椒鹽巴香油，可作大概20顆，成本66元。

其實這樣一天下來，花費也差不多100元，一個月也是要3000元左右，而且因為要跑菜市場所以還要找一天早上去把材料買齊，或者去大賣場買也可以但一樣花時間。

如果比較有錢或沒時間，直接吃蔬食便當或低GI便當也可以啦


總之減少熱量攝取跟吃的比較清淡，今天就立刻來到82.5了，再配合有氧應該可以成功越過80大關。

雞胸肉濱江市場買可以買到一斤75元的、冷凍的電宰雞胸肉更便宜五片雞胸肉五片雞腿肉台幣500元有找

濱江對我來說太遠了，不過內湖跟松山區的朋友們可以去看看~
雞胸肉去菜市場買或者去costco買回家自己弄真的都滿划算(但是costco有月費成本)，用電鍋蒸雖然沒辦法像舒肥那麼嫩，但其實也很好吃。

謝謝分享，最近煮減醣覺得自己煮到江郎才盡的感覺。

感謝分享，之後也來試試看

超有心耶
準備這些其實花不少時間

備料買菜比較花時間，料理就還好，主要也是自己煮習慣了，而且自己煮可以確保調味跟材料都在掌控內，我覺得很棒