水煮毛豆是優質零嘴
毛豆經常出現在日式料理中，日本人也將毛豆當成日常的點心來食用（但必須烹調正確，例如水煮），除此之外還可以加到湯或沙拉中。毛豆中的高纖維會讓人有飽足感，可控制食慾，有助於預防暴飲暴食。而毛豆中的高蛋白質還能延長飽足感。所以水煮毛豆可以拿來當兩餐之間的零嘴，避免吃進其他垃圾食物。

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葡萄柚熱量低、加速脂肪燃燒
葡萄柚具有高纖低熱量的特性，可以降低血中三酸甘油酯的含量。在抑制食慾的同時，還可以減少胰島素的分泌，胰島素濃度降低，加速脂肪燃燒。此外，葡萄柚也含有帶點苦味的柚皮苷（Naringin）成分，不僅可以抑制食欲，還能讓飽足感持續，不覺得餓。服用心血管藥物的民眾，必須諮詢醫師或藥師後，才可以知道能否食用。