用「理智」取代「情緒」的思考習慣
「 因為累了，所以想休息」，這是你真實的情緒感受，也代表心理層面的需求。另一方面，「沒關係，我要努力到工作完成為止」，這是屬於「思考」層面。
即使你有「好想休息」的渴望，卻還是不斷告訴自己要繼續加油，這些話就會讓你產生「應該可以做得到」的感受。

然而，這只不過是因為理智或言語掩飾住你內心真正的感覺，所以才會讓你產生「雖然我很累不想再做了，但既然只差一點點，所以我還是將它完成吧」、「我不想被大家認為是在偷懶，所以不能停下來」、「其實我很想拒絕，但因為不想被認為是沒用的人，還是接下工作吧」這類的想法。

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上述所提到那種「好像還能撐下去」的想法，其實是個狡猾的騙子，讓你忽略了內心真正的感受。
當你內心極度疲累，也熱切渴望休息時，為什麼你要忽略這種想望，而逼迫自己硬ㄍㄧㄥ呢？這是因為你用了「思考」的方式，推翻或否決自己「想要休息」的心情。

這本我前幾天剛看完，不過筆記還沒做完，這本其實是重出的，不過因為之前看過石原加受子其他的書，所以還有點印象，這本挺好的，很多人很ㄍㄧㄥ，不知道該怎麼放鬆下來，可以看看這本，另外，有時候厭世＆自我厭惡都是來自於用思考壓抑真正的情緒，我自己早期幾次躁鬱症發作都是因為壓抑過度，完全只用理智，忽略情緒才被自己銃康，所以這本真的寫得很真實阿，解套方式也不錯，蠻推薦的

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順手摘
有人想控制對方的心，於是極盡諂媚之能事，奉承阿諛，逢迎拍馬，以可愛幽默的姿態討人歡心，然而勉強當好人，到頭來卻只落得身心俱疲。

我到中學為止一直都是這樣，除了讀書沒有其他該做的事，也沒有想做的事，人生意義只有一個，就是成為一個好人、有趣的人。
博客來-放不下的事，這樣做，都能放下>內容連載