3招緩解疼痛的足底復健運動
1.）弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌，來伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，反覆10次為一組，每天做3組。
2.）腳掌往外往內翻轉，以伸展足底筋膜。
3.）腳底滾球按摩，以坐姿用腳底來回滾動高爾夫球或圓棍，每次3到5分鐘，每日2至3次