靜心 正念

@wyc513 - #讀嘛讀嘛《靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程》英文書名〈Real Happi...

正念強調的是區分「事實」跟「附加在事實上，而未經檢驗的想法、情緒」。
清楚地看見事實，才能清楚地對之回應。
讓別人說的話、做的事都停留在事實就好。

以

@s06gj - 我ＷＷＷＷＷＷＷ這你要我怎麼回答ＷＷＷＷＷ我得先說，就算是匿名，該注意的禮貌還是要有喔...

為例。
「為什麼你的家人都這麼好？父母和弟弟都無條件支持你，擁有那麼幸福的家庭，真好。」

要先注意到的第一個事實，是「網友說了以上內容的話」，而不代表「以上內容」就是真的。
意識到這點，就能明白自己可以選擇的做法，除了給予網友正/負面反應外，還有不給反應的選項在。

因為事實是「那些話是別人說的」，不像自己的念頭或情緒一樣無法控制、要自己練習處理，所以不想反應就不要反應。
你永遠都可以選擇黑單別人、不要跟那個人往來、當作那個人不存在。

@lo_yin - 噗友問我要怎樣煉成「嗯，他好像不高興，但跟我沒關係」這樣的性格或是面對「你要為我的情...

第二個事實，是「網友說的和自己體會的不一致」，而不是「因為網友說的跟我感受的不一致，所以網友一定是故意激怒我、討厭我⋯⋯」
當然網友也有可能是因為討厭、想故意激怒才說出這樣的話，但因為自己無法真的得知網友的想法，而只能靠推測的，所以為免浪費精力，最簡單的做法，就是看見事實就好。

看見「不一致」就好。

如果想確定說話者的意圖以據此反應，不妨問清楚一點。

@Cerina0903 - 觸手早安 昨晚看到的推原PO今早就刪了，只能從記憶裡撈一下，但這不是我的東...

至於「不一致」，還是可以選擇說明或不給反應。

第三個事實，是「網友基於他的猜測，來對自己抒發情緒」。
其實跟第一點差不多。別人的情緒跟自己無關，所以可以選擇回應與否。
如果想回應，也因為看見的是「別人在抒發情緒」，所以就「別人抒發情緒」來回應。

「我看見你的情緒了」。
很多時候，人想要的只是情緒被看見、被承接而已。

當然不是說，看見事實以後就不會生氣，或不能反擊。
還是會、還是可以。只是我們要清清楚楚地生氣、反擊，而不是為了不存在的事浪費自己的精力。

同樣的，看到別人在社群網站上都是放著開心的事、有很多成就。
第一個事實，是「別人做了什麼事」，而跟自己無關。
不想產生反應，就解除追蹤、甚至黑單就好了。

@singingintherain_shoui - 【也就寫寫】今天這噗有點紅，看完了之後，寫給這位發問...

第二個事實，是「別人在某些時間點做了什麼事」，而不是「別人的人生都在做這些事情」。
就算要有反應，也應該是對前者反應，而不是對著「基於想像出來的別人的人生」有反應。

@lo_yin - 看了心有戚戚焉。「有些人好像以為看了他一陣子噗浪就自以為了解他全部人生了。」我也是有...

不想反應，就不要反應好了。（第一個事實）

第三個事實，是「別人做了什麼事」，而不是「別人做了什麼事，因此我的機會就沒有了」，或「別人有做而我沒有，所以我很爛」。

不會因為別人有做，自己做的事就會不見。也不會因為別人得到什麼，自己就不可能得到。

既然想要的是「自己做了什麼，而得到什麼」，那麼考量這些就足夠了，再怎麼想別人的事也不會自動變成「自己有做什麼事」的。

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請察覺自己的耗竭徵兆，並停下來，做能夠補充自己能量的事。

郭葉珍

要聽到真話、聽得了真話都需要練習

郭葉珍

機器狼真是太幸福了 (*´ω`)~♥（吃布丁）

什麼什麼、機器狼也想加入 (ﾉ>ω<)ﾉ！