BodyGym 鍛鍊 自體重訓
2019/04/29(一) 週期2：第3週．第一日。

沒有每次記XDDD
不過還是真的都有做……

上週想說第三日都進階，所以今天的爆發力練習有新的動作。
深蹲是雙手高舉保加利亞式跨腿深蹲。
垂直推舉是膝高的伏地挺身。

這個10號深蹲要找個地方腳背才不會疼…
感覺是個多做幾下會很累的動作。
爆發力練習只做三下所以沒啥感覺……
反倒是迅速之下的平衡比較需要注意。

週三可以來試試看多做幾下的感覺…

以及我到底有沒有做對呢……

其實在想我是不是乾脆穿室內鞋做比較好。
之前就在想了。

至於垂直推舉比較單純…雙手膝高伏地挺身。
雙手撐在椅子上做。
嗯…下去之後我沒辦法很快的上來……
果然我手臂力量還是比較不足的。