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#色色河道幫我轉發#肉棒鍛鍊#BathmateBathmate水泵的價格似乎會讓新手卻步那我改薦推平價一點的"拉伸按摩法"這幾天某性學系YT好像也提過書本封面下收

彥緯 (@antitititi_fragile_) • Instagram reel🤔這個肉是存在的西方早期性別協議他們以前不知道為何存在男吃肉女吃甜來練巫並且短命這幾乎是一種鐵規伊莉莎白一世真的終生都在啃砂糖🤔但我覺得草的性味切換、間歇運動、內臟外肌瘦肉循環鍛鍊，這些是長生訣，但長生訣其實就是一種練巫方式都比肉類或是砂糖健康阿？

肌肉基督教主義 老實說這種變成強化有毒男子氣概和民族主義，潛在成為帝國殖民主義工具的東西還真的很討厭⋯⋯ 不過也是感覺很複雜啦，認真工作、強調身體的鍛鍊、帶有騎士精神等，其實都是美德⋯⋯ Muscular Christianity - Wikipedia

不少人常有膝蓋痠軟、搬東西時膝蓋無力的問題。復健科醫師指出，想鍛鍊下肢肌肉保護膝蓋，可嘗試「強膝運動」，針對股四頭肌、部分臀肌來鍛鍊，這運動符合大眾日常所需的蹲、坐到站、搬重物等需求，非常實用，但不熟悉運動的民眾，還是建議尋求專業指導進行，不僅事半功倍，也能預防受傷。肌少症初學者適合做「扶椅深蹲」復健科醫師李炎諭指出，有肌少症問題或是剛開始接觸強膝運動的初學者，可以嘗試做「扶椅深蹲」，將身體呈現站姿雙手扶椅背，保持挺胸並微縮小腹，再慢慢蹲低，將臀部往下推，維持像是在坐椅子的感覺，蹲到大腿平行地面，再緩緩站起，重複15次，一共3組。

人類觀察所？ (@thinking_tallking) • Instagram reel🤔我認為華女獨步全球擁有特別嚴重的經痛可能只是她們內臟肉太缺乏鍛鍊，經期血流狀態太差，導特別致容易嚴重的經痛

@valerie06 - 全泰雅曾經擋我，說不可以讓日中產以上的人認識長生訣，我就叫她不要管 長生訣的數...。長生訣可能還能再加上一個重點外部肌肉瘦肉跟核心內臟瘦肉，交替產生的膿交替鍛鍊兩邊的瘦肉，一直消除膿的話，這會讓體況更上層樓，而且這是一種練巫方法其實你在運動其中一邊時，該邊就會減少膿量，膿會在另一邊拉升，這膿可能只是頗強烈的發炎反應，而且這個膿可能就是亞州人說「他們運動會死的原因」至於為啥西方人運動比較不會死，亞洲人運動比較會死…可能只是兩者運動人數的落差，及沒有運動習慣的人，不能忽然太高強度的運動，但這不是常識嗎…間歇可以直接運動，這個似乎真的不需要暖身😑間歇的長生數據也是刷窮人的，我沒見過窮人運動暖身西方人運動已經一段歷史，亞洲民族運動人數量跟體況是比不上他們的，所以才會顯得這邊運動死很多人因為西方人前面該死的人都死了

Facebook「在這個大眾越來越不需用腦、科技也不鼓勵你用腦的時代，如果你反潮流地鍛鍊腦筋，你就會變成不平凡的人，那不單會改變你的大腦結構，甚至可能改變你的人生」」

🍡【歌回?】健身環耐久｜看好了 ♡ 這就是為了邊唱邊跳而開始的鍛鍊 ♡ 演唱會售票持續開放中 ♡ 【夏羽...

@valerie06 - 虛實那傢伙，成為全宇宙重製粒子及胚胎的存在後，是否飄了 😑踏縮，人吃草，有吃沒...這個可以強烈減低 被其他負面意識影響的意識防禦力所以也特別推薦巫力特別強的種族鍛鍊 在夢境現實都可以練日本好像很努力鍛鍊小孩，但體育課直接把女生放走不知道什麼意思，意識能力，不只代表智力，在運動、肌肉、瘦肉、核心方面，都很重要欸？他們真的巫力主要發展族群嗎？可可疑疑，#她們日咩現在幾個有腹肌？虛實：她們日常蹲走鍛鍊，噁男強調自己只愛直腿，就是希望杜絕讓腿變粗短、具有偷鍛鍊意思的蹲走鍛鍊😶不蹲走，膝蓋骨就不會歪的，她們不只蹲走還快速蹲走日本不還有16以下女性才值得崇拜的意識能力禁止嗎？：那就是鮑魚女認為日本重要的原因，也是日本變得更不重要的原因，他們對女性的伸手，說明了很多東西

排位鮑魚女以前都練肌肉瘦肉來鍛鍊意識，但她們忘記一個事肌肉瘦肉容易導致內臟蓄膿，體濕嚴重…虛實認為那才是book人類後面拉壽命變超級緩慢的原因。當初研究這個的早期排位鮑魚女，知道只練肌肉瘦肉或核心瘦肉，都容易讓另一邊的肉蓄膿，但蓄膿容易讓意識能力大飆，所以當初選肌肉瘦肉鍛鍊，因為這個比練核心瘦肉可以蓄更多膿然而，她們練久了，已經跨越很多星星跟系列，就忘記這件事忘記鍛鍊核心瘦肉給核心排膿，導致壽命拉不上去 男的卡壽命可能也是這個，膿但還有但，當初選肌肉瘦肉，是因為核心瘦肉容易導致四肢蓄膿之外，容易憂鬱自殺，才會最終確定以「會導致內臟蓄膿嚴重、不易自殺的肌肉瘦肉」為主，而且這個練穩，到時候再練核心，就不容易憂鬱自殺，一舉兩得

　　鍛鍊課　　Zombie_Nora　　定點投籃，五處。

虛實那傢伙，成為全宇宙重製粒子及胚胎的存在後，是否飄了😑踏縮，人吃草，有吃沒餓死就行，其他都不用管，也不用顧成分、營養那麼隨便？然後她，再三強調，她在藍星真正駐紮時間，已經，2萬多年了（當年章魚藍星的緬甸戰，花5萬年打，但最後一萬年，女王注意到虛實，粿仔也注意到了，於是當時，粿仔果斷！委託虛實治理藍星人類本來就演進到只剩下一點能被毒的情況，其他都是營養不夠或是認為自己沒法活那麼久導致的，況且她駐紮到場後，人類就因為她更放縱自己，實際上，人類很可能，已經很難被毒死120歲的限制也是這裡的人沒用，她縮織女六歲則是：我們可能得改改我們對壽命的想像😶‍🌫️😶‍🌫️🫥😶‍🌫️🫥😶‍🌫️。我要富新指南 鍛鍊核心瘦肉，會比肌肉瘦肉，更富喔喔喔

她們外星人的宅男雖然只是做家務，可是有小孩的話，一般都是他們親生的，沒生外面小孩的意義除非跟媽比家宅男一樣，因為早年沒有決定生小孩，現在已經過生育期，那小孩才會是一起領養的聽起來好像很遠，但其實只是旁邊鄰居家生的小孩，領來養。外星人都是終生鍛鍊瘦肉的所以她們很大很正方形，但那些都是瘦肉🤷🏼‍♀️我懷疑她們可以改以練內臟瘦肉為主，據說可以穩定意識能力（快慢啪姦床 跟快慢鯉魚挺 似乎都是練核心內臟肉，😑但我堅持不了欸？我一定要曬網幾天再動）

ಠ_ಠ - #哎咕島消失的舔甜歌姬 官方四格漫ー炸彈期望的日子 「哎咕島的恩惠」 村長「聽好了 神之眼 ...アニメ「エグミレガシー」 (@EgumiLegacy) on X#哎咕島消失的舔甜歌姬 官方四格漫ー炸彈憧憬的日子「運動不足」不速之客「最近因為缺乏運動，身體都鬆垮垮的，但無論是肌肉鍛鍊還是跑步都堅持不下去....」ーー炸彈「我來幫你撕裂多餘的贅肉吧！」不速之客「我想還是不用了.....」ーー不速之客「神之眼覺得怎麼樣？」神之眼「咕咕咕！」不速「我好像找錯人商量了...」ーー ［神之眼的好主意］

吃晚餐的時候聽到隔壁一對男女在聊天男生在講什麼肌肉、線條、鍛鍊以為是在聊健身話題

一天一小時鍛鍊謝謝辦不到再聯絡了翹屁

今天的恥力已經鍛鍊得很足夠了明天平復拉伸一下回到一個相對低調的模式休息一下

ays的即興Musical真的好強不愧是受過邦邦あなたの気持ち奏でましょ(是這個名嗎忘了)的鍛鍊的人

| with L_radiata　 　　　　　 　　　那是開學後的第五天，　　　　　米洛正要前往上鍛鍊課的路上——

你面臨和克服的障礙越多，跌倒後重新上路的次數越多，掙扎並征服的困難越多，你自然會發展出更多的韌性。如果你有韌性，沒有什麼能阻止你。發展反脆弱的能力，鍛鍊出韌性，應對所有生命中的困難。#Day78#激勵自己#jimrohn--✨️增肌、減脂、健康改善✨️與我聯繫✉️🫱line： yorurou🫲

旅人有推薦甚麼日文的YouTube 頻道嗎，希望能鍛鍊一下日常聽力 #萬事問噗浪

【公告】 本團吉祥物松露過世Aquila Formosa的朋友們：我們在此宣布一個不幸的消息，本館的三位吉祥物之一，去年為第二屆 Aquila Fechtschule 鷹旗德式武聚頭冠加持的松露貓貓，於2024年10月14日夜間1點30分去世。松露在十年前被團長收養後，便一直陪伴團長生活與鍛鍊，是我們人生旅途的重要夥伴。松露於上周一深夜突然出現不適跡象，次日白天開始乾嘔且避不見人，送往急診後出現嚴重黃疸症狀，經檢測發現疑似有腫瘤，但松露靠著頑強的意志力與醫護人員的努力，持續堅持對抗病魔，撐到凌晨才突然昏迷，經搶救無效後宣告不治，白天送往火化。

早晨開啟：🔹量血壓🔸英文課*1 / 思維🔸肯定句日常狀態：🔹抬頭挺胸/鍛鍊體能🉑閱讀🉑烏克麗麗🉑社群🉑英文課🉑手作🉑整理照片、檔案🔺睡前儀式：🔹量血壓🔹伸展🔹感恩書寫-以終為使： ✔️流利對話的英文 ✔️做些貢獻社會，複利效應！ ✔️存錢讓生活過得輕鬆豐盈 ✔️感受進步，活化思考 ✔️如實一致的活著

唖柒（y7） (@yachi.y7) on Threads我家的亞洲家長當初覺得長輩記不住事情是他不負責任沒有在用心，發現是阿茲海默之後又覺得是長輩自己也不努力社交或做一些鍛鍊腦子的復健刺激大腦才會變成趴代😇亞洲家長對長輩如此，對其他人更是如此。看到這文想起這件事，突然上個月延續下來的emo到得了解脫。

「2024年台灣總統大選前一晚，約20名台中自訓團成員仍維持日常操課，他們背著10至20公斤重的求生物資，在台中市中央公園摸黑進行避難演習。負重步行超過一小時，這群人不斷練習就地臥倒、止血和包紮，苦行不只驗收基本功，目標更是為了回應當時的重大國安事件──中國衛星飛越台灣南部上空。」引自報導者———如果您對於今天的環台軍演感到緊張、害怕、焦慮，不妨加入我們，一起準備防災、練習救護、鍛鍊體能。在這裡，您會找到志同道合的夥伴，或甚至就住在您家附近的鄰居，當有天災人禍降臨，可以互相幫忙、彼此照應。我們每週五19：30-21：00都在中央公園的觸覺體驗區進行訓練，歡迎來認識我們喔！記得要穿耐髒耐磨跟方便運動的褲子、球鞋，並且帶水。

#國圖+2的強效微鍛鍊:內在靠肌力, 外在靠彈力!+2的強效微鍛鍊:內在靠肌力, 外在靠彈力! | 文智淑作;陳品芳翻譯 | 時報文化 | HyRead ...作者：文智淑作;陳品芳翻譯出版年：2021出版社：時報文化_簡介：每天多投資2分鐘在身體上只要堅持30天，就能感受到身體的改變。想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃，還是可以開心、健康地擁有美妙的身材，各位一定能獲得這驚人的體驗！

健身達人鼓吹的「深層核心」是什麼？為什麼要鍛鍊它？哪3個動作能有效鍛鍊？

膝蓋痛如何上下樓梯? 快試試這三個小技巧，鍛鍊強壯的膝蓋! ▏北木健身

當作給水瓶座的吉言錢老師 | 心靈鍛鍊 • 改寫人生劇本 (@ann112819) on Threads

10.12-13.D208.209 運動多多/有氧+肌肉鍛鍊但也有吃點心喇