ಠ_ಠ - 給覺得撐不下去有自殺意念的人，或是周圍有想自殺親友卻束手無策的人。

覺得最重要的還是病識感，要知道/明白/接受自己生病了，然後試圖去解決(看醫生/吃藥/改變行為或思考模式)我們知道重感冒要看醫生吃藥，輕微可以多喝水多睡覺，但為什麼精神上出問題的時候卻習慣性會回答「我覺得自己/你的問題不嚴重」然後不需要去處理它，我覺得這是精神層面生病、衰弱難以被察覺最大的問題：「覺得不嚴重」不管是本人或是周遭的人都一樣，普遍沒有精神衛教的意識⋯⋯

然後當它反覆復發，最終就不可收拾

貼幾個諮商師推薦我做的冥想(但我當初住在家裡一直被干擾根本難以靜下來放鬆就沒有做，但我相信對一些人是有幫助的)

南華正念中心 - 李燕蕙老師錄製 - 身體掃描

南華正念中心李燕蕙老師錄製 - 三分鐘呼吸空間

關於負面連結，我自己有非常強烈的負面連結，我把自己訓練得那麼好，要花更多時間去學會/練習正面連結，現在只要一產生負相連結我就必須阻止自己，我通常會告訴自己「停下、停止思考」然後命令自己「放下這個想法去做快樂的事情」(然後跑去看同人文)(ry)看完就會忘記當下的負面情緒了，這很艱難，但久了會慢慢養成習慣，能夠避免自己滑入糟糕的感覺中