滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
問
Sun, Oct 7, 2018 11:54 AM
1
問
今天跳完跳繩後不能正常走路，是否該休息兩日？
(இ﹏இ`｡)
掰噗~
@baipu
說
Sun, Oct 7, 2018 11:54 AM
這個問題問得很好, 我們請樓下來回答 (eyeroll)
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Sun, Oct 7, 2018 11:56 AM
死亡小腿肚
生活宛若鹹魚
@wrty231
Sun, Oct 7, 2018 11:57 AM
拉傷gg
咩咩咩
@mar0820
Sun, Oct 7, 2018 11:58 AM
我的話會繼續動到不會痠痛為止(幹)你趕快動一動把乳酸排掉就沒事ㄌ
吾皆婆娑 鴉殺三千浮屠之影
@surname_chikamui
說
Sun, Oct 7, 2018 11:58 AM
要注意膝蓋喔
某線
@cool19850914
Sun, Oct 7, 2018 12:01 PM
我自己是騎飛輪比較不傷膝蓋啦
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Sun, Oct 7, 2018 12:02 PM
膝蓋是還好，但是小腿肚很母湯
遊者-已經
@pigbrother225
Sun, Oct 7, 2018 12:04 PM
可以去游泳泡泡水OvO，游完泳都比較不會痛(?
某線
@cool19850914
Sun, Oct 7, 2018 12:04 PM
小腿肚就...要好好拉筋喔ᕕ( ᐛ )ᕗ (被警告的人
SANA就喜歡套路有什麼辦法
@m00534
Sun, Oct 7, 2018 12:05 PM
拉筋完明天就沒事了
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Sun, Oct 7, 2018 12:11 PM
好，拉筋
SANA就喜歡套路有什麼辦法
@m00534
Sun, Oct 7, 2018 12:19 PM
可以去找運動後舒緩的影片做整套
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Sun, Oct 7, 2018 12:25 PM
拉完好多了⋯⋯
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Sun, Oct 7, 2018 12:25 PM
但是還是有肌肉結整球的感覺
迦陵頻伽
@jy85112156
Sun, Oct 7, 2018 12:34 PM
可以泡熱水～～ 泡完再拉一次
迦陵頻伽
@jy85112156
Sun, Oct 7, 2018 12:35 PM
然後慢慢拉，不要勉強身體
辛苦了！休息一兩天再繼續
瑟西＊
@chibepofi
Sun, Oct 7, 2018 12:55 PM
還結整球就繼續拉+推拿舒緩肌肉
運動完後的伸展做得越徹底，隔天就越不會痠痛
☆楊線線★桃桃✿進度25%🌈
@Shun_Ru
Sun, Oct 7, 2018 2:17 PM
運動後伸展+晚上洗澡可以就泡下熱水
按摩
抬腿

之前住外面比較勤奮都做了
今年就剩下伸展還有抬腿

不過也是多少有點效果
=Jiungting=
@jiungting
說
Sun, Oct 7, 2018 2:19 PM
運動前後都要適度伸展避免受傷
凱魯一米七。Kai
@thpss91054
Sun, Oct 7, 2018 4:35 PM
運動前要確實暖身讓肌肉熱起來（避免運動中拉傷）
運動後要拉筋（約15～20秒一組、三組差不多）部位就看自己哪裡比較酸、不是越痛越好哦、有感覺到拉伸就可以了（適度）
拉完筋後去沖熱水讓血液循環、明天比較不會鐵腿哦～
來自運動保健產業的小小小建議
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Mon, Oct 8, 2018 12:57 AM
有有有，昨晚就用熱敷墊躺著了
☆楊線線★桃桃✿進度25%🌈
@Shun_Ru
Mon, Oct 8, 2018 2:14 AM
提醒熱敷墊不要躺到睡著喔
會燙傷

設定時關閉是你的好選擇
不過我不太清楚那個能不能設定XD
🦀璨晞🦀夜班模式
@ELF19947
Mon, Oct 8, 2018 4:48 AM
是不是突然跳了超過平常習慣的數量？
要努力開始運動也要慢慢的增加數量
慢慢讓身體習慣再加碼
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