喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:37 AM
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【日常+健康相關】畫了自身的睡眠困擾經驗(*‘∀‘)希望對有類似困擾的朋友有幫助!
https://images.plurk.com/1834xHtd32xqTxdwL3E66G.png https://images.plurk.com/3EICa5pATBcEd8DhhY8IqA.png
▼細節下收▼
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:37 AM
我有長期的睡眠困擾，簡單來說我的睡眠時間會一天比一天晚30分鐘至1小時，比如今天是九點睡覺的話，明天就會變成十點左右才想睡，就算強迫自己按時睡覺也常常失敗，所以學生時期固定時間起床上學對我來說是一件非常痛苦的事情，甚至會擔心自己無法起床而變得害怕睡覺。
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:38 AM
大學畢業後回家畫同人誌，作息完全自由所以過得很開心(乾)
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:38 AM
後來開始畫商業漫畫，很多時候工作上的討論必須配合責編的上班時間，害怕睡覺的那種壓力又回來了，於是當時的責編建議我去做睡眠檢查，感謝責編
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:38 AM
做完檢查後我才理解這樣的症狀是所謂的「非24小時睡眠節律障礙」，是生理時鐘比24小時長了一些的狀況。
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:38 AM
於是就和醫師一起嘗試了一些調整方式，試到最後覺得最適合的方式，還是維持我自己原本的自然作息，偶爾白天想睡但需要清醒的時候就服用可以幫助清醒的藥物。
困擾我20多年的問題意外簡單地就這樣解決了~~
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:38 AM
所以現在的我是可以安心睡覺的，睡眠品質也確實比過去都還要好了，開心
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:39 AM
如果和我一樣有睡眠困擾，真心推薦到醫院做個睡眠檢查吧!!
以上~~
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:41 AM
Wed, Aug 1, 2018 11:45 AM
PS.因為這篇漫畫有分享給中國醫藥大學的睡眠中心，所以新聞上有相關報導和症狀說明，給有需要的人參考。
白天睡魔上身？男大生大白天睡倒車棚是有原因的 | 元氣網
醫病》懶散？白天老是半夢半醒 男大生嗜睡症作祟 - 生活 - 自由時報電子報

PS2.其他醫院的狀況不太清楚，但中國醫藥大學的睡眠中心提供的睡眠檢查都是有健保給付的，所以不用太擔心費用的問題。
季 堤 @ 閉關寫稿中◉‿◉
@jitiinplurk
說
Wed, Aug 1, 2018 11:44 AM
這樣24天後你就回到上一個週期了！（重點錯）
問題能順利解決真是太好了QDQ不然真的好虐喔otz！！！
AS✨手術復健期✨
@AliceSANA
Wed, Aug 1, 2018 11:47 AM
太特別了 但能檢查出結果再好不過了
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 11:52 AM
季 堤 @ 閉關寫稿中◉‿◉ : 每個月都巡迴地球一周的概念（乾
AS✨手術復健期✨ : 真的，知道原因之後現在睡覺好開心啊啊
💡ナイヨ☆
@naiyo8059
Wed, Aug 1, 2018 11:55 AM
好神秘 所以喵大的一天不只24小時！人體的奧妙(?
夜衍-CWT68兩日H09
@fool594
Wed, Aug 1, 2018 11:55 AM
恭喜解決問題
季 堤 @ 閉關寫稿中◉‿◉
@jitiinplurk
說
Wed, Aug 1, 2018 11:56 AM
今天在台灣，明天就在日本了呢！(????)
齊@戒糖
@chirito
Wed, Aug 1, 2018 12:02 PM
其實是從比一天大於24小時的世界來的吧
恭喜可以安心入睡了
KARAS🎃J39CWT12月
@karas_
Wed, Aug 1, 2018 12:06 PM
Wed, Aug 1, 2018 12:06 PM
哇啊恭喜解決了，希望喵大可以越來越好！之前也體會害怕睡覺那種痛苦的感覺 不知道搭配運動能不能改善呢
.....每天下班後都不想說話
@kede_19
Wed, Aug 1, 2018 12:15 PM
恭喜喵大!找出原因後真的會讓人放下心中大石，這種踏實感很棒呢！
(月亮也是每天晚50分鐘升起，喵大莫非是月星人XDD)
【槿=むくげ】有事LINE找
@mukuge
說
Wed, Aug 1, 2018 1:16 PM
所以原來不是愛爾蘭時區啊!! (欸你
宇宙人
@miststar1921
Wed, Aug 1, 2018 1:45 PM
哦哦哦好神奇
恭喜喵老師順利解決睡眠的困擾！
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 1:54 PM
💡ナイヨ☆ : 這次查資料之後才知道人類的睡眠時鐘很多種類，也有那種固定只能半夜兩三點入睡，快中午才起床的類型(而且好像蠻常見的XDD)
夜衍-CWT68兩日H09 : 謝謝~~!
季 堤 @ 閉關寫稿中◉‿◉ : 說走就走! (滾#
齊@戒糖 : 原來是穿越來著!
KARAS🎃J39CWT12月 : 害怕睡覺超痛扣QQ(握) 有一陣子每天晚上都出去健走運動，結果就是，身體變得神清氣爽然後更規律地遵循生理時鐘了(變健康了!
.....每天下班後都不想說話 : 原來如此=口=!!原來我是過著農曆的生活XDD!
【槿=むくげ】有事LINE找 : 對XDDD自以為在愛爾蘭結果其實一直在坐飛機(咦
宇宙人 : 謝謝!!
夜衍-CWT68兩日H09
@fool594
Wed, Aug 1, 2018 1:57 PM
其實我覺得我都是那種從半夜一點到隔天中午十一點前都無法清醒的傢伙，但是時間到了就會很有精神跟效率
緒慈✿
@hsutzu
說
Wed, Aug 1, 2018 1:57 PM
嗚窩窩窩窩～我也是這樣的問題><~原來如此～
宇宙人
@miststar1921
Wed, Aug 1, 2018 1:57 PM
不過如果是學生有這個症狀就要一直吃藥了呢qwq
抹茶糰子
@KIOTO
Wed, Aug 1, 2018 1:59 PM
我中學就開始了⋯⋯
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 2:10 PM
夜衍-CWT68兩日H09 : 每天都很規律的話感覺就很健康XDD
緒慈✿ : 希望有幫助到你
宇宙人 : 所以我的學生時期很常在學校睡(掩面)
抹茶糰子 : 可以跟家人一起去檢查找原因喔! 我的狀況醫師判斷有很大部分是遺傳~
夜衍-CWT68兩日H09
@fool594
Wed, Aug 1, 2018 2:11 PM
差不多誒，反而調回一般生活我很困擾(等等
但是之後上班還是得挑調
天闇◎異色曈國王候選人
@hanasay
Wed, Aug 1, 2018 2:19 PM
我大學時也覺得有這樣的困擾，不過可能是常熬夜弄亂生理時鐘的結果，現在是當兵後強制調整過來了
抹茶糰子
@KIOTO
Wed, Aug 1, 2018 2:21 PM
喵四郎｜nyaroro 🦍 我住在生理時鐘要跟大家一樣的日本啊
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 2:52 PM
夜衍-CWT68兩日H09 : 加油加油!
天闇◎異色曈國王候選人 : 當兵有好多神奇的效果啊
抹茶糰子 : 啊!原來是糰子大XDD! 辛苦了啊啊!!
夜衍-CWT68兩日H09
@fool594
Wed, Aug 1, 2018 2:53 PM
好的，我會努力
DragonLord
@backoc39
說
Wed, Aug 1, 2018 2:57 PM
這醫生真可愛，不知道本人如何
DragonLord
@backoc39
說
Wed, Aug 1, 2018 2:59 PM
https://images.plurk.com/2aJkRp265t91P47ZMVsRZB.png
好吧、看起來2D濾鏡跟本人沒差太多
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 3:06 PM
DragonLord : 鄭醫師親切專業又可愛但這個噗的討論主題是睡眠障礙喔~~
☆Timber體重直直落
@EzBreezy
Wed, Aug 1, 2018 3:23 PM
圖太可愛了老師做檢查的樣子好萌，謝謝整理
Ψ虞美人不是罌粟｜綾宵
@aya040116
Wed, Aug 1, 2018 4:28 PM
路過請問這樣掛號該怎麼掛呢？
沒有睡眠時間問題但我就是睡不好⋯
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Wed, Aug 1, 2018 4:42 PM
☆Timber體重直直落 : 希望有幫助!
Ψ虞美人不是罌粟｜綾宵 : 如果是掛號中國醫藥大學的睡眠中心的話，可以從他們的官方網站看哪一位醫師的專長比較符合你的狀況，再點選照片下方的掛號按鈕就可以進入掛號系統了~~
『睡眠醫學中心』 - 團隊介紹 - 中國醫藥大學附設醫院
Ψ虞美人不是罌粟｜綾宵
@aya040116
Wed, Aug 1, 2018 4:42 PM
感謝資訊！
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Aug 1, 2018 7:12 PM
這邊也是個作息會自動往後推的，越想調會越容易失常，搞得自己壓力更大，後來想想反正自己也是自由業＆一家子作息沒一個正常的，所以就看開了XD
蒼幻ʕु •̫͡•ʔु亮亮
@karious
Wed, Aug 1, 2018 7:20 PM
我是一個小警員
在公司的神奇班表訓練之下
我擁有在3天內將生理時鐘翻轉(提前/延後12小時)的能力！
.
.
.
好像是個要用肝來當魔力值來發動的能力……………
烏貝@適合躺平的季節來了
@Kanduola
Wed, Aug 1, 2018 7:36 PM
Wed, Aug 1, 2018 7:37 PM
謝謝噗主的推薦，下次想找鄭醫生試試看
之前也是去過中國醫睡眠檢查中心，但是看某個留美的中心主任，詳細就不多說，反正整個感覺就好差QQ
小外星☆如貓如魚
@Joy0319
Wed, Aug 1, 2018 10:11 PM
感覺我也是這樣，再怎麼克制都是一年比一年晚睡（捂臉）
我朋友也是建議我直接睡回正常的週期XDD
athena
@athena3110
Thu, Aug 2, 2018 12:38 AM
好羨慕呀，我也是從小到大都被唸說作息不正常
我覺得社會壓力才是讓我更加睡不好的主因
刀月人一
@sylviechen
說
Thu, Aug 2, 2018 2:10 AM
想去做了，我也睡不好
。千雪。CWTD1。D07。
@seiko0221
Thu, Aug 2, 2018 2:46 AM
今天在新聞看到你的案例了呢
▲ 閣樓的ĸιвくん▼晉升媽粉
@kid51412
說
Thu, Aug 2, 2018 7:18 AM
其實人類生理時鐘本來就不是剛好24小時歐~所以不用太煩惱~
不乾靚
@martin881221
說
Thu, Aug 2, 2018 8:03 AM
我也是一樣的狀況 從小就被罵生活作息不正常 可是我晚上真的睡不著阿 看到這噗真的受用無窮阿 謝謝噗主
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Thu, Aug 2, 2018 10:00 AM
沒力史翠普yucaio : 醫生詢問我其他家人的作息狀況的時候有說家族體質影響蠻大的!
蒼幻ʕु •̫͡•ʔु亮亮 : 太厲害的特殊技能XDD值班真的辛苦了
烏貝@適合躺平的季節來了 : 跟醫生不投緣的時候會很迷惘啊，辛苦了QQ 祝順利!!
小外星☆如貓如魚 : 克制不了的時候就放寬心比較開心XD
athena : 覺得可以理解其他人是因為擔心所以責備，但在責備的後面更大的壓力是自己也一直覺得這樣的睡覺方式不健康，所以檢查之後理解自己沒有不正常對我來說是很大的解放QwQ
刀月人一 : GOGO!!
。千雪。CWTD1。D07。 : 醫院想要推廣腕動計的睡眠檢查所以就一起被報導了XDD
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Thu, Aug 2, 2018 10:01 AM
▲ 閣樓的ĸιвくん▼晉升媽粉 : 之前查資料的時候看到人體好像會有生理時鐘自動歸零的機制，無法歸零的人就是這篇討論的「非24小時睡眠節律障礙」的狀況了
不乾靚 : 謝謝!!
さよ
@leave231
Thu, Aug 2, 2018 12:30 PM
睡眠這件事也是蠻深奧的
尼特都不尼特了_海の見える街
@HIRU_DN
說
Thu, Aug 2, 2018 12:48 PM
睡眠檢查有健保給付! 感謝重要情報!
歐尼卡歐@θωθ
@onigao
Thu, Aug 2, 2018 2:24 PM
火星的恆星時長24小時37分鐘22.663秒（悟り
Nov注意說話思考-상뉴懶
@andthen123
說
Thu, Aug 2, 2018 4:26 PM
是不是要排很久....
多多。負能樣
@DWCL
Thu, Aug 2, 2018 4:29 PM
神還原鄭醫生呀
平方/ㄒㄊ
@evenoeleaf
Thu, Aug 2, 2018 5:25 PM
感謝噗主分享~~>_<
（聽說如果沒有太陽照射/其他時間機制 人體的睡眠時間本來就是25小時左右
s2.
@sakura26eq
Thu, Aug 2, 2018 5:26 PM
歐尼卡歐@θωθ : 原來是火星人ＸＤＤ
真真★東謎🧛🏻💗🐺
@neko925
Thu, Aug 2, 2018 10:13 PM
我也從小都很晚了還不會睏，但以前倒是無論什麼時候聽到鬧鐘都能馬上清醒⋯⋯不知道會是什麼原因 （現在老了就，一直無限賴床也滿痛苦
翔(アラス・ラムス感染中)
@javaB
說
Fri, Aug 3, 2018 10:26 AM
Dian！
@fonyue577
Fri, Aug 3, 2018 4:05 PM
謝謝提供這個資訊！雖然原本就認定自己作息跟正常人不一樣
但看到這篇終於覺得其實這樣的我也是正常的好安心ㄚ（
改天來去檢測看看><
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Fri, Aug 3, 2018 4:09 PM
謝謝提供資訊!!!跟家人討論後決定去做個檢查>"<
飄緹亞
@puthialt
說
Sat, Aug 4, 2018 8:38 AM
好特別! 原來還有這種檢驗，但思考了一下自己應該算是單純作息顛倒久了+身體差容易想睡😂😂😂
盛女-Cheese
@cheese0908
說
Sun, Aug 5, 2018 4:54 AM
只去醫院睡一天就可以知道這麼詳細的事情啊！蠻特別的耶！
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Sun, Aug 5, 2018 6:36 AM
さよ 不可思議的人體XD
尼特都不尼特了_海の見える街 之前查資料看到檢查費很貴所以聽到有健保的時候鬆了一口氣XDD
ichikawa 鄭醫師看著我的報告也說了好幾次真有意思
歐尼卡歐@θωθ 這精準的秒數XDD
Nov注意說話思考-상뉴懶 去醫院睡覺那時候大約等待兩三個禮拜
多多。負能樣 謝謝XDD!開心
hsingting_lee 是的，我的狀況應該算是無法自己調節和歸零，不過查資料的時候也看到有一派說法是25小時的觀念已經被推翻了 （人體好難懂）
s2. 有生之年不知道能不能回到祖星（乾）
真真★東謎🧛🏻💗🐺 能馬上清醒超羨慕XDD
翔(アラス・ラムス感染中)
Dian！ 逃不出志豪的網羅☆無道 祝順利！！
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Sun, Aug 5, 2018 6:36 AM
Sun, Aug 5, 2018 6:37 AM
飄緹亞 這真的是漫畫家的職業傷害XDDD(虐)
盛女-Cheese 去醫院睡覺只是檢查的其中一項（目的應該是了解我睡眠時的腦波狀況），醫生判斷主要還是根據家族和我過往的睡眠狀況，加上腕動計的報告（這項應該最重要）這樣
lituksunny 似錦
@lituksunny
Sun, Aug 5, 2018 6:50 AM
在醫院睡覺睡得著嗎
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Sun, Aug 5, 2018 6:53 AM
lituksunny 似錦 我不太認床所以還蠻好睡的XD但冷氣很冷
盛女-Cheese
@cheese0908
說
Sun, Aug 5, 2018 6:56 AM
喵四郎｜nyaroro 🦍 : 原來如此啊！你的情況我朋友比較少，但很常遇到打呼很大聲的朋友，看這個也是有辦法改善嗎？
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Sun, Aug 5, 2018 7:03 AM
盛女-Cheese 可以的喔！我的家人有一起去醫院睡覺，就是為了改善打呼（檢查過後醫生就幫他安排做打呼的手術了）
盛女-Cheese
@cheese0908
說
Sun, Aug 5, 2018 10:44 AM
喵四郎｜nyaroro 🦍 : 原來！動完手術就真的好了嗎？會在復發嗎？
喵四郎｜nyaroro 🦍
@nyaroro
Sun, Aug 5, 2018 11:28 AM
盛女-Cheese 每個人體質和打呼原因不一樣所以難說，我的家人有改善蠻多但偶爾仍會打呼，也有聽說有人時間久了就慢慢恢復原樣。
盛女-Cheese
@cheese0908
說
Sun, Aug 5, 2018 12:16 PM
喵四郎｜nyaroro 🦍 : 呵呵 聽你說的好專業哦！
39M@39P
@studio999
說
Sun, Aug 5, 2018 12:18 PM
人的作息時間本來就不是24小時，而且甚至是動態的，比喻起來更像是手遊的體力條呢 XD
39M@39P
@studio999
說
Sun, Aug 5, 2018 12:19 PM
Sun, Aug 5, 2018 12:21 PM
如果剩下的體力不多，就做些打不用體力的關卡(靜態或者比較不會消耗體力會增加眼睛疲勞的活動)，撐到睡眠時間
39M@39P
@studio999
說
Sun, Aug 5, 2018 12:19 PM
如果剩下的體力多，就去打個活動(運動、出門等耗體力的事情)，讓自己睡前剛好把體力耗完
39M@39P
@studio999
說
Sun, Aug 5, 2018 12:20 PM
這樣子去管理會比較好理解調整作息的意義~ XD
逃不出志豪的網羅☆無道
@ender1990
Thu, Aug 9, 2018 3:18 PM
去台北信義區的某間大醫院看了一下 覺得有點微妙(O
只好先試著相信醫生 看能不能讓狀況好一點吧
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