ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Aug 1, 2018 2:03 AM
11
2
想問首頁的噗友關於自殘這件事
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:04 AM
看過了之前很多的偷偷說還有朋友的例子，幾乎每個人都會說無法克制自己不去自殘，而且覺得自殘的過程有種被救贖感
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:05 AM
這是有什麼根據的嗎
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:06 AM
朋友最近很頻繁的在自殘，畢竟我不是他，所以我的想法是：
我自殘>你看我都受傷了>我已經懲罰自己了>我這麼可憐了>所以我可以原諒自己了
coral588
說
Wed, Aug 1, 2018 2:10 AM
記得還有種說法，自殘後受到他人的關注能感覺自己受到關心
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:10 AM
不知道有沒有經驗者可以分享一下其他的感受
我是不會自殘一直無法體會
單純就疑惑這件事情
而且我朋友自殘了還要昭告天下他自殘了
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:11 AM
coral588: 感覺有可能
但是好像跟自殘者的性格有關係的樣子
因為還是有人會默默地進行？
ant924
Wed, Aug 1, 2018 2:12 AM
尋求慰藉
hen80
Wed, Aug 1, 2018 2:13 AM
apple600
Wed, Aug 1, 2018 2:14 AM
自殘過，起因大部分是焦慮，把專注力放在「要讓血流出來」，真的讓血流出來後覺得好像達成一件事，有莫名的輕鬆感
少部分狀況是別的原因，詳細有點忘了(抱歉我大概有半年的空白記憶)，隱約記得是為了逞罰自己，也為了逞罰別人。
當然想逞罰的人無感
hen80
Wed, Aug 1, 2018 2:15 AM
我沒有自殘，但是我有撕嘴唇皮的習慣，痛覺是可以中斷思緒
當我很焦慮或是腦袋一直在想（負面的東西）我就會藉由撕嘴唇皮，來中斷思考
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 2:15 AM
Wed, Aug 1, 2018 2:16 AM
自殘會釋放腦內啡，有些人會因此上癮
自殘會讓他覺得好一點（我的國中同學就是默默自殘的類型
至於心理上也有想求救、想得到關心各種不同動機
beetle16
Wed, Aug 1, 2018 2:17 AM
長大會覺得自己很蠢然後看到疤會有後悔的感覺Q
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 2:18 AM
咬指甲 撕皮 拔毛都是焦慮，像我以前就有拔頭髮的問題
有些心理學者認為這就是輕度自殘
apple600
Wed, Aug 1, 2018 2:21 AM
看到有人提疤容我補充一下，自殘時非常想留下疤，覺得這樣才能證明我有病，有種歸屬感和安心感，持續有疤的幾天會比較安定(當然也有例外)，一旦疤快消失就會繼續
crane64
Wed, Aug 1, 2018 2:26 AM
沒有理論依據只是經驗談，希望能給噗主一點參考。
我以前自殘過兩次（中間間隔了大概一年多），當下反而沒有多想，只是覺得
想這麼做
於是就做了。
後來被抓去學校諮商室，在諮商師幫忙下探索我會想自殘的原因，大概是「心受傷了也看不到傷口，不知道什麼時候會好，很慌張」，自殘只是把傷口具現化的方式，還有痛可以轉移部份注意力，算是一種自我治療
不過很嚇人
。
其實我也只有劃傷表皮幾毫米深，沒幾天就好了
crane64
Wed, Aug 1, 2018 2:27 AM
距離上次自殘大概過了將近七年，低潮時還是會有想動手的念頭，不過都被自己擋下來了。
可能是因為我本來就不常做吧。
aries284
Wed, Aug 1, 2018 2:32 AM
我每次遇到沒辦法理解、被家人誤會甚至是被推卸責任的時候我用拿美工刀瘋狂的割手腕。我不是要割腕自殺什麼的，我只是想要確定很痛，我還活著，我很好。這樣而已
雖然手腕有疤，但我不是很在乎
fig172
說
Wed, Aug 1, 2018 2:35 AM
以前國小會割手，也不是模仿(那時候同儕也沒人在做這件事情)
好像是有種破壞欲望，傷害自己會比較放鬆
而且這邊是不會到處嚷嚷也不想讓人看到傷，會覺得丟臉
(國中就看過女生拿著自己的傷口炫耀很煩)
後來長大怕痛又醜就戒了
上面有人提到輕度自殘行為，這邊是咬手指的習慣一直改不掉
很容易焦慮緊張，而且經常是"無意識"的開始此行為
感到痛的時候才發現手已經很破了，也覺得很醜不喜歡給人看到
一直很想改掉但覺得很困難
hen80
Wed, Aug 1, 2018 2:35 AM
把傷口具現化，這個說法聽說
就是覺得不舒服，但不知道哪裡不舒服，有個傷口，起碼有種「啊——原來我生病了，所以才會不舒服。」的安心感。
ಠ_ಠ
Wed, Aug 1, 2018 2:38 AM
看到muffin72說的才知道原來這樣就算自殘，我一直改不掉咬指甲
雖然是不會咬到讓自己痛
但是就是要咬到沒得咬那種感覺
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 2:50 AM
Wed, Aug 1, 2018 2:50 AM
嗯 輕度自殘是一種說法，我也看過咬指甲是口腔期不滿足之類的
但和緩焦慮跟壓力是對的，我自己小時後會咬指甲咬到流血又醜到家
告訴自己要戒克制後變成拔頭髮拔毛.......（而且沒看到很多毛在手上就不滿足）
我自身經驗這種方式確實抒壓，自殘也有一點點理解那種感覺
berry140
Wed, Aug 1, 2018 2:52 AM
兩年前做過這件事，最後一次是在上班時無法克制自己拿了生鏽的刀割的流了整個下午的血後就很少發生了，那次隔天的傷口還是很驚人、還嚇到了同班同學 (因為是夏天，所以穿著短袖)
第一次做是因為當著全班的面被老師質疑(但我真的什麼都沒做)
不知道為何釀起了自殘的念頭，想也沒想的做了
後來變成了一個可怕的習慣，每當遇到固定的"事件"就會跑去沒人的地方冷靜自己
但如果待在情緒下太久，好像變成只有自殘能走出這個情緒
至少一個人時這樣子做就稍稍能回去當個正常人，我也不知道為什麼
其實還有很多因素...這只是其中一個而已
pitaya20
說
Wed, Aug 1, 2018 3:33 AM
啃指甲+1 輕微自殘應該很多人都有，像我是從小到大焦慮的時候會啃、撕手指甲邊邊的皮，因為會啃到流血，嚴重時十根手指頭沒一根是好的，指尖一直有種瘀青的感覺。我會一直去按指頭感受那種瘀青的痛覺，就感覺很舒壓(?)
長大之後覺得一緊張就啃手指有礙觀瞻才想辦法改善，比如說把我最近焦慮的事情寫下來燒掉、故意做非常貴的美甲遏止自己肯手指的慾望之類的，現在...有時候還是會用手撕手指皮，不過至少有塗指甲油的話不會拿起來啃，應該算是有變好一咪咪吧
berry636
Wed, Aug 1, 2018 3:35 AM
之前有段時間常會用美工刀割自己的手腕，並不是想自殺，只是覺得很痛苦，想找方法讓自己輕鬆一點。
我都是自己默默的割（只是最後還是被班導發現並通報家長），看到血流出來的時候會有種如釋重負的感覺，當下不怎麼會痛，只覺得很舒服。我多少也會希望有人看到傷痕之後來關心我，但我還是把傷痕用寬錶帶的手錶遮起來了，覺得還是自己一個人默默的發洩就好
自從試過一次後就停不下來了，那段時間內，只要我情緒低落就會用那種方式解決，曾經嚴重到一天不割就會很焦慮
之後是怎麼戒掉的呢......大概是因為迷上音G了吧？
ibis956
Wed, Aug 1, 2018 3:47 AM
突然發現自己很愛咬舌頭(有人這樣嗎?)，可能也算是自殘行為？以前蠻熱愛咬舌尖，咬到破皮流血，感覺滿舒爽的。看起來可能是自殘行為之一。
turkey72
Wed, Aug 1, 2018 3:55 AM
大半是想取得關注
大概八成的朋友在收到集中關注的情況裡並不會有自殘的行為，但到了沒有人理會(現實或網路)的時候這個念頭會異樣升高
不是每個人都拿來勒索，但是取得關注與贖罪/成就感的成分很高很高
ferret96
Wed, Aug 1, 2018 4:04 AM
我覺得自殘還滿舒壓的
因為一直很討厭自己所以傷害自己的當下會有很開心的感覺(?
噢然後補充一下我只試過一次
egg172
Wed, Aug 1, 2018 4:31 AM
沒做過但是以前一直認為是吸引人注意的方式，後來發現有時候是心裡太痛了又難以宣泄才會用這種極端的方式
用自殘、肉體疼痛的方式轉移注意力
那時候朋友和家人都很關心我，我也早就脫離青春期，真的只是心太痛了不知所措而已
cookie8
Wed, Aug 1, 2018 4:31 AM
痛可以感覺活著，不過極討厭身上留疤所以會去穿洞或刺青
moon4
Wed, Aug 1, 2018 5:08 AM
看了《我可以被擁抱嗎 因為太過寂寞而叫了蕾絲邊應召》，裡面有提到
「因為心中的痛沒有形體，轉換成自殘看得見的傷口就可以很快明白自己在痛苦什麼」
作者的心路歷程是他是在後來才大概明白這點，當初連「心中的痛」是什麼完全不明白
pitaya0
說
Wed, Aug 1, 2018 5:19 AM
會昭告天下那種很明顯就是藉傷害自己討關心
viper212
Wed, Aug 1, 2018 6:29 AM
pitaya0: 想被關心難道是不對的事情嗎
beer504
Wed, Aug 1, 2018 6:35 AM
可能是因為有焦慮感吧～所以會藉由自殘讓內心的焦躁平復，我沒自殘過，不過高中同學有，她常自殘後把血淋淋的手拍下來傳到群組裡 也或許她內心的痛苦已經龐大到難以負荷了吧 畢業後就沒再聯繫了 現在用社交平台我也常看到有人傳自殘的照片，對此不予置評吧 隔著螢幕也不曉得他發生什麼事，每個人都有自己的難關要過，也不可能一個一個去關心 所以我也不會去批判更不會阻止，人生自己在過，旁人很難說啥
viper212
Wed, Aug 1, 2018 6:35 AM
我也會自殘但我不會跟任何人講。不過我因為皮膚不好夏天實在不能穿外套遮所以夏天都會被發現傷口，被問的時候我會覺得非常焦慮不想讓別人知道我有這種傾向所以我會說是工作時不小心弄到的（雖然應該很牽強但是我目前也沒遇過會繼續追問的人）其實我蠻羨慕能開口向外人討關心的人，我也想被關心但是首先是沒什麼人真的在乎我再來是被關心了我會覺得非常焦慮…
自殘的時候其實沒有想很多，感覺就是我現在覺得很難過很想哭但是割下去流出血來會暫時覺得平穩一點然後仔細觀察流出來的血…這種感覺吧。有點像是轉移注意力的概念，有時候也會舔掉然後細細品嘗味道讓注意力都在“觀察”這件事上。
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 6:39 AM
整理一下我以前搜尋關於自殘看到的一些專家說法
希望能幫助到一些想理解的人
自殘≠自殺 自殺是想死，自殘其實是消極的想要活下來的表現
通常是因為有難以訴諸言語 或沒有管道能發洩的壓力（不管是外部或內部環境造成）的紓解方式
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 6:41 AM
Wed, Aug 1, 2018 6:43 AM
原因通常有
1.暫時從負面情緒（憂鬱、壓力、痛苦）轉移注意力到流血受傷上
2.受傷時腦內啡分泌帶來的暫時和緩的感受
3.將解離 的自己喚回現實的一種手段
解離症 - 维基百科，自由的百科全书
痛苦但是沒有現實感，無所適從所以傷害自己比較靠近3
pig380
Wed, Aug 1, 2018 6:46 AM
輕度自殘+1，我是生氣的時候會把手掌往後扳拉筋，怕醜所以不割腕不凹手指，結果自己發現了這方法…，我會拉到痛+麻的程度才放手（拉筋拉到痛是運動傷害），然後重複拉，就是一種發洩而且有時候痛痛麻麻的感覺舒服，氣就消了（抖M），久了之後…筋被拉開手腕變柔軟不會痛了，然後就改拉腳拉腿，總之全身拉筋，過了很久之後到現在，大概是變堅強了吧，沒那麼需要被關心，也比較沒那麼愛生氣，不知不覺戒掉了（筋也硬回來了
muffin72
Wed, Aug 1, 2018 6:49 AM
Wed, Aug 1, 2018 6:56 AM
又因為自殘就是種 「我有問題卻無法明說無法解決的訊號」
所以本來就有求助他人關心的意義在
但是會施行自殘行為的人本來就處於弱勢的人多
所以關心（就算是無法根絕問題的關心），也可能最後變成只是為了尋求關心而自殘的惡性循環
cock384
Wed, Aug 1, 2018 11:01 AM
Wed, Aug 1, 2018 6:16 PM
ಠ_ಠ: 不好意思打擾，不知道噗主會不會介意，想先詢問一下噗主，想把這噗討論整理到這串
ಠ_ಠ - 【可轉可廣傳】#我需要做心理治療嗎? #心理諮商 #自殺 #憂鬱症 #躁鬱症 #焦慮症 #情...
有關自殘的討論和情緒，想讓更多人可以藉由這噗理解
cookie36
Wed, Aug 1, 2018 11:18 AM
若能把那些未知抽象的痛苦具現化 是不是就能得到理解 想著想著就開始自殘了
steak292
Wed, Aug 1, 2018 4:58 PM
傷害自己的時候，大腦的補償機制會分泌腦內啡
ಠ_ಠ
Thu, Aug 2, 2018 1:23 AM
cock384: 都可轉
本來就是公開的XDDD
ಠ_ಠ
Thu, Aug 2, 2018 1:28 AM
我曾也看過一些相關資訊，還有那個漫畫(哪個)，但是看起來仍然很遙遠，就是我知道了這件事情但是我無法理解
所以看別人親身經歷的說法比較能夠產生同理心？
我的朋友在說這些事情的時候，我明白他在求助，但是我理智認為他只要這樣做就可以改善了，無法給他任何幫助XDDD
cock384
Thu, Aug 2, 2018 5:00 AM
想要形容自己的痛(心理無形的)，還有取得關注吧(突然回想起來以前有一次好像邊哭邊咬自己手
cock384
Thu, Aug 2, 2018 6:51 AM
fries28: 其實如果沒有看到這串，我也不知道要怎麼去理解(畢竟我也只到會去用力咬自己手掌的狀況)，算是帶著「想讓一般人理解或注意到自殘的人可能是怎麼想的」這樣的想法去引用的
你推的這本書我查過之後看到也有人寫推薦文，好像蠻不錯的，就把你的留言一起整理過去好了(?
cock384
Sun, Aug 5, 2018 4:35 PM
snake132: 你的觀點方向好獨特啊……
這篇參考看看？
[經驗] 如何走出自傷
ಠ_ಠ
Mon, Aug 6, 2018 12:27 AM
snake132的想法感覺很適合marvel的故事發展
…
cock384
Wed, Aug 8, 2018 3:05 PM
fries28: 不好意思，那我幫你刪除，單純是覺得你的東西或許可以給他人指引
cock384
Wed, Aug 8, 2018 3:42 PM
fries28: 我也不覺得我那一噗的資料會適用於所有人(這當然)，也有想過你所說的東西，但我就是只能做我能做的(畢竟會來偷偷說說的，大概就是現實其他管道碰壁了或是不敢去接觸)
我覺得你當初的留言提供的經驗，其實也沒有單指一個手段有用，而是偏向自己去探索的方式(看書)，我覺得這個是比較相對安全的做法了。
就算是有找醫生好了，也不能光依賴醫生去處理自身的傷口，自己去找生活中的輔助或探索也是很重要的。
我們只是偷偷說上的一個陌生人，能給予的回應本來就有限，但也許你能夠給的剛好就是對方現實沒辦法獲得的資訊也有可能。
cock384
Wed, Aug 8, 2018 4:19 PM
fries28: 呃，我其實沒有要噴你的意思，只是想講我的看法而已
我是有求你要來這邊求助嗎?
cock384
Wed, Aug 8, 2018 4:39 PM
你要在我身上投射誰我覺得其實都沒差，但是否可以把我到底在說什麼看清楚再來評斷，我覺得跟你溝通一整個黑人問號。
cock384
Wed, Aug 8, 2018 4:41 PM
前面我都覺得算了，因為你有你的傷口，如果我表達方式或做法不好，我也盡量改善了，但是後面你這樣子真的讓我覺得很莫名其妙
cock384
Wed, Aug 8, 2018 4:47 PM
我不會再回覆你了，剩下你要怎麼評斷我是一個怎麼樣的人就隨你意吧
falcon16
Mon, Aug 13, 2018 8:47 PM
前段時間情緒很低落而又復發自殘的習慣，自那之後美工刀變成了自己的護身符，都會在口袋以及枕頭旁放著才會有種安心感，而手腕上也有著痕跡，且越來越多傷口也越來越嚴重。
對我來說那一瞬間的痛覺就像是再對自己說著：
你還活著，活在這個人造監獄
一樣，雖然冷靜下來後反而覺得難過，但當下卻有種說不出的平靜感。
載入新的回覆
我自殘>你看我都受傷了>我已經懲罰自己了>我這麼可憐了>所以我可以原諒自己了
我是不會自殘一直無法體會單純就疑惑這件事情
而且我朋友自殘了還要昭告天下他自殘了
但是好像跟自殘者的性格有關係的樣子
因為還是有人會默默地進行？
少部分狀況是別的原因，詳細有點忘了(抱歉我大概有半年的空白記憶)，隱約記得是為了逞罰自己，也為了逞罰別人。
當然想逞罰的人無感當我很焦慮或是腦袋一直在想（負面的東西）我就會藉由撕嘴唇皮，來中斷思考
自殘會讓他覺得好一點（我的國中同學就是默默自殘的類型
至於心理上也有想求救、想得到關心各種不同動機
有些心理學者認為這就是輕度自殘
我以前自殘過兩次（中間間隔了大概一年多），當下反而沒有多想，只是覺得想這麼做於是就做了。
後來被抓去學校諮商室，在諮商師幫忙下探索我會想自殘的原因，大概是「心受傷了也看不到傷口，不知道什麼時候會好，很慌張」，自殘只是把傷口具現化的方式，還有痛可以轉移部份注意力，算是一種自我治療
不過很嚇人。其實我也只有劃傷表皮幾毫米深，沒幾天就好了可能是因為我本來就不常做吧。
雖然手腕有疤，但我不是很在乎
好像是有種破壞欲望，傷害自己會比較放鬆
而且這邊是不會到處嚷嚷也不想讓人看到傷，會覺得丟臉
(國中就看過女生拿著自己的傷口炫耀很煩)
後來長大怕痛又醜就戒了
上面有人提到輕度自殘行為，這邊是咬手指的習慣一直改不掉
很容易焦慮緊張，而且經常是"無意識"的開始此行為
感到痛的時候才發現手已經很破了，也覺得很醜不喜歡給人看到
一直很想改掉但覺得很困難
就是覺得不舒服，但不知道哪裡不舒服，有個傷口，起碼有種「啊——原來我生病了，所以才會不舒服。」的安心感。
雖然是不會咬到讓自己痛
但是就是要咬到沒得咬那種感覺
但和緩焦慮跟壓力是對的，我自己小時後會咬指甲咬到流血又醜到家
告訴自己要戒克制後變成拔頭髮拔毛.......（而且沒看到很多毛在手上就不滿足）
我自身經驗這種方式確實抒壓，自殘也有一點點理解那種感覺
第一次做是因為當著全班的面被老師質疑(但我真的什麼都沒做)
不知道為何釀起了自殘的念頭，想也沒想的做了
後來變成了一個可怕的習慣，每當遇到固定的"事件"就會跑去沒人的地方冷靜自己
但如果待在情緒下太久，好像變成只有自殘能走出這個情緒
至少一個人時這樣子做就稍稍能回去當個正常人，我也不知道為什麼
其實還有很多因素...這只是其中一個而已
長大之後覺得一緊張就啃手指有礙觀瞻才想辦法改善，比如說把我最近焦慮的事情寫下來燒掉、故意做非常貴的美甲遏止自己肯手指的慾望之類的，現在...有時候還是會用手撕手指皮，不過至少有塗指甲油的話不會拿起來啃，應該算是有變好一咪咪吧
我都是自己默默的割（只是最後還是被班導發現並通報家長），看到血流出來的時候會有種如釋重負的感覺，當下不怎麼會痛，只覺得很舒服。我多少也會希望有人看到傷痕之後來關心我，但我還是把傷痕用寬錶帶的手錶遮起來了，覺得還是自己一個人默默的發洩就好
自從試過一次後就停不下來了，那段時間內，只要我情緒低落就會用那種方式解決，曾經嚴重到一天不割就會很焦慮
之後是怎麼戒掉的呢......大概是因為迷上音G了吧？
大概八成的朋友在收到集中關注的情況裡並不會有自殘的行為，但到了沒有人理會(現實或網路)的時候這個念頭會異樣升高
不是每個人都拿來勒索，但是取得關注與贖罪/成就感的成分很高很高
因為一直很討厭自己所以傷害自己的當下會有很開心的感覺(?
噢然後補充一下我只試過一次
用自殘、肉體疼痛的方式轉移注意力
那時候朋友和家人都很關心我，我也早就脫離青春期，真的只是心太痛了不知所措而已
作者的心路歷程是他是在後來才大概明白這點，當初連「心中的痛」是什麼完全不明白
自殘的時候其實沒有想很多，感覺就是我現在覺得很難過很想哭但是割下去流出血來會暫時覺得平穩一點然後仔細觀察流出來的血…這種感覺吧。有點像是轉移注意力的概念，有時候也會舔掉然後細細品嘗味道讓注意力都在“觀察”這件事上。
希望能幫助到一些想理解的人
自殘≠自殺 自殺是想死，自殘其實是消極的想要活下來的表現
通常是因為有難以訴諸言語 或沒有管道能發洩的壓力（不管是外部或內部環境造成）的紓解方式
1.暫時從負面情緒（憂鬱、壓力、痛苦）轉移注意力到流血受傷上
2.受傷時腦內啡分泌帶來的暫時和緩的感受
3.將解離 的自己喚回現實的一種手段
解離症 - 维基百科，自由的百科全书
痛苦但是沒有現實感，無所適從所以傷害自己比較靠近3
所以本來就有求助他人關心的意義在
但是會施行自殘行為的人本來就處於弱勢的人多
所以關心（就算是無法根絕問題的關心），也可能最後變成只是為了尋求關心而自殘的惡性循環
有關自殘的討論和情緒，想讓更多人可以藉由這噗理解
本來就是公開的XDDD
所以看別人親身經歷的說法比較能夠產生同理心？
我的朋友在說這些事情的時候，我明白他在求助，但是我理智認為他只要這樣做就可以改善了，無法給他任何幫助XDDD
你推的這本書我查過之後看到也有人寫推薦文，好像蠻不錯的，就把你的留言一起整理過去好了(?
這篇參考看看？[經驗] 如何走出自傷
我覺得你當初的留言提供的經驗，其實也沒有單指一個手段有用，而是偏向自己去探索的方式(看書)，我覺得這個是比較相對安全的做法了。
就算是有找醫生好了，也不能光依賴醫生去處理自身的傷口，自己去找生活中的輔助或探索也是很重要的。
我們只是偷偷說上的一個陌生人，能給予的回應本來就有限，但也許你能夠給的剛好就是對方現實沒辦法獲得的資訊也有可能。
我是有求你要來這邊求助嗎?
對我來說那一瞬間的痛覺就像是再對自己說著：你還活著，活在這個人造監獄一樣，雖然冷靜下來後反而覺得難過，但當下卻有種說不出的平靜感。