提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動:抬腿運動
抬腿運動可以訓練肌力，在腳踝上綁沙袋增加重量，是加強肌力的重要方式。

1.與肩同寬。

2.抬起左腳、放下，膝蓋保持 伸直。換右腳，重複同樣的動作。

主要作用 幫助維持大腿肌肉的力量。
運動原則
●每個動作維持10秒，並重複做10次。（以不增加身體負擔為準。）
●腳踝處可以綁沙袋，增加肌肉耐力。

此動作可採站姿、坐姿進行，建議下肢不穩的長者採用坐姿較安全。除前抬腿動作，也可以側抬腿、後抬腿。