矯正節奏：試試看單手握住兩個握把，在身體側邊做「空甩」練習。配合繩子打地的節奏原地輕跳，等到身體記住那個律動感後，再開始正式跳繩吧。

低空跳躍： 跳繩是一根細繩，不需要跳得像跨欄一樣高。跳越低越省力，膝蓋負擔也越小。

前腳掌落地： 落地時膝蓋保持微彎，利用前腳掌著地（而非腳跟），發揮人體自然的避震功能。

手腕發力： 手臂自然下垂，手肘微向後收，利用「手腕」旋轉甩繩，而非整個手臂大車輪式的揮動。手張得越開，繩子越短，跳起來會越費力。

呼吸頻率：建議鼻吸口吐，節奏可抓「吸兩下、吐兩下」。