足弓塌陷/扁平足

HYZ三矯貓-骨科物理治療師 (@hyz.physio) on Threads

身體歪斜時，除了直接矯正回正以外，刻意放大錯誤也很好用！

身體會歪斜主要原因是身體本體感覺不知道自己歪掉了，這時刻意放大歪斜的錯誤姿勢可以啟動大腦，讓大腦意識到錯誤自動回正🧠

如果家裡沒有斜板，簡單的替代方法是在相同的地方塞物體墊起來（衛生紙、紙板、毛巾之類的），也可以達到一樣的效果喔～

@lilstar08091225 on Threads

40歲 看到很多同溫層：發現老花的、變胖的、睡眠不佳、斷崖式衰老的（我全中），想請問有沒有50歲的朋友們給意見，50歲會是怎麼樣 40中期的人可以做什麼補救？

五十路阿北報到
曾經我45時也以為自己斷崖，但其實等到了差不多48開始才明白真正的斷崖是什麼，速度差不多是45時的5倍左右😆

我自己是碳暈超級嚴重，每餐標準碗的八分滿白飯如果全吃完一定暈，只好嚴格限制自己只能吃七分飽，便當白飯最多吃一半，麵類也一樣或改吃冬粉

每天一定要用運動來大流汗，打籃球打羽球什麼的都行，第二天的氣色與氣力狀態就會不錯，但「每天」真的不太容易，但我就盡量達成

假日盡量去戶外完全不想待在城市裡，在遼闊的自然環境裡一邊深呼吸一邊做眼睛遠近調節的視力健康操，每天有空就閉上眼睛隔著眼皮按摩眼球，讓水晶體保持柔軟彈性，老花的斷崖式下跌真的有感止跌，回升應該是不可能，但止跌很有感

斑的部分可能我是阿北所以沒太大感覺😆

營養品部分，完全不可能這個也吃那個也吃要鋅要B要鈣要魚油又要薑黃還要葉黃素…至今沒有找到好辦法，就一個綜合維他命加每天搭配一種輪著吃

骨科戴念國醫生 (@dainianguoyishi) on Threads

睡前做四個動作，腰椎很輕鬆