Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:17 AM
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探索大腦的會談地圖 on Facebook

這個研究真的可能改變對睡眠障礙的治療方式，因為放鬆練習真的常常被建議來當作睡眠障礙者的練習。
Y | L頁留
@JOHQonly
Fri, Nov 14, 2025 6:27 AM
我非常需要
クロ猫_生不出論文_
@kuroneko306
Fri, Nov 14, 2025 6:38 AM
garmin手錶顯示我的結果跟這一樣欸，放鬆練習變糟，睡眠日誌沒差，正念+限制睡眠變好
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:40 AM
好酷，我可能比較不典型
クロ猫_生不出論文_
@kuroneko306
Fri, Nov 14, 2025 6:40 AM
不過我的醫生和心理師本來就都是什麼有用就做什麼派，當初放鬆練習沒什麼用就果斷放棄
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:41 AM
我睡眠限制會變糟，放鬆練習......就至少讓我可以躺得住
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:42 AM
Fri, Nov 14, 2025 6:42 AM
有時候手錶會把放鬆練習的我判斷為睡覺，我也不清楚我是不是真的有睡著。
往好處想就是，這代表我放鬆練習真的蠻放鬆的啦
Timshan#神鬥不過愚蠢
@timshan
覺得
Fri, Nov 14, 2025 6:43 AM
這個結果是認真的嗎？XDDDD OMG，這個結果根本是天地反轉等級耶
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:43 AM
真的，完全是發現太陽從西邊出來的等級XD
クロ猫_生不出論文_
@kuroneko306
Fri, Nov 14, 2025 6:44 AM
這個研究是也有它的限制吧，綜合很多數據的結果，不一定適合每一個個人
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:44 AM
這的確是的
Timshan#神鬥不過愚蠢
@timshan
覺得
Fri, Nov 14, 2025 6:45 AM
當初也是因為CBT才開啟meta分析研究，現在meta分析研究再度開啟CBT的新篇章www
Q丸
@kon4011
Fri, Nov 14, 2025 6:46 AM
蠻好的，讓人覺得很有盼望(????)
~欣迪~
@cindy234
Fri, Nov 14, 2025 6:51 AM
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