健康透支警訊1：腸道菌失衡

廖繼鼎醫師表示，當腸道中的好菌數量低於壞菌，身體就有可能進入發炎狀態、免疫力也會一點一點地被消耗，多項研究更指出，腸道菌的多樣性越低，罹患大腸癌、肝癌和胰臟癌的機率越高，而營養醫學博士劉博仁也曾引述國外資料說明，腸道菌群失衡的問題甚至可能比腫瘤出現還要早，是早期診斷癌症的關鍵指標。

好消息是，腸道的防禦系統是全身最容易被修復的！廖繼鼎醫師推薦多吃地瓜、燕麥和蔬果，多多補充天然膳食纖維，有利於幫助好菌「補糧草」繼續打仗；再來可以多吃發酵食物，例如優格、味噌、泡菜等含有好菌的食材，能夠幫腸胃道增加援軍；最後，每天花30分鐘走路、起來活動身體，可以促進腸道蠕動、守住良好免疫力。