養肺潤燥：

適合秋冬與長期咳嗽者可選：

百合、杏仁、白木耳、梨子、蓮子、枸杞。

清潤湯飲如：百合蓮子銀耳湯、川貝燉梨，有助潤肺止咳、緩解乾咳喉癢。

益氣固本：

體虛、氣短乏力者可食：

黃耆、黨參、山藥、紅棗、黑芝麻

可煮黃耆紅棗茶或山藥枸杞粥

強化免疫與氣血循環，增強對環境變化的抵抗力。

若有明顯症狀（如長期咳嗽、呼吸困難、胸痛等）或高風險因素，早期檢查並諮詢醫師。