這位學姐告訴蔡明劼：「我最大的改變，就是早餐不吃麵包了。」她把早餐內容換成豆腐、豆包、優格、地瓜或無糖穀片，再加上大番茄作為蔬菜配菜，營養均衡又有飽足感，完全不會餓。之後她也帶著母親一起實行，母女倆都順利瘦身成功。