運動監督噗 # 255
每日發噗，歡迎大家一起來記錄自己當天做了什麼運動，也歡迎分享你的飲食生活和感想。
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建議格式
代號：
目標：
開始日期：
實際運動天數：
10/26

目標：增肌增重
開始日期：2025/4/9
運動天數：72
項目：
舉啞鈴姿勢ABCD各12*3
深蹲12*3
左右腿伸展各*3
平板支撐30秒*5
飲食：午晚餐正常時間吃，攝取魚油、肉、蔬菜、堅果
睡眠：正常入睡，大概8個小時

目標: 縮減腰圍/養成好習慣
開始日期：2023/11/24
運動天數: 439
項目：
步行 7503
1212 
吃青菜 
細嚼慢嚥 
戒零食

ಠ_ಠ - #運動監督噗 # 256 每日發噗，歡迎大家一起來記錄自己當天做了什麼運動，也歡迎分享你的飲...