運動監督噗 # 256
每日發噗，歡迎大家一起來記錄自己當天做了什麼運動，也歡迎分享你的飲食生活和感想。
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建議格式
代號：
目標：
開始日期：
實際運動天數：
10/27

目標：減肥、健康
開始日期：2025/06/13
實際運動天數：106
項目：
阻力帶9組40秒3
HIIT30分鐘

目標：健康的減重
開始日期：2024.07.01
實際運動天數：387
項目：
超慢跑30分鐘
211: XOX

目標：增肌增重
開始日期：2025/4/9
運動天數：73
項目：
超慢跑15分鐘
飲食：午晚餐正常時間吃，攝取魚油、肉、蔬菜、堅果、乳清蛋白、無糖豆漿
睡眠：有點晚睡，大概4、5個小時

目標: 縮減腰圍/養成好習慣
開始日期：2023/11/24
運動天數: 440
項目：
啞鈴50/ 開肩20/ 舉腿20/ 深蹲10/ 左右側彎40/
左右轉身40/橋式20秒/ 眼鏡蛇20秒/步行8977
1212 
吃青菜 
細嚼慢嚥 
戒零食

ಠ_ಠ - #運動監督噗 # 257 每日發噗，歡迎大家一起來記錄自己當天做了什麼運動，也歡迎分享你的飲...