運動飲控減重噗D153

越來越重，體重近半年新高
歡迎旅人一起分享

體重：公斤
腰圍：公分
步數：3171
運動：
飲食：早：奶/午：麵包+魚/晚餐：菇+青菜/點心：西瓜
水：1600
睡眠：6小時

方便複製
步數：
運動：
飲食：
水：cc
睡眠：小時

步數： 5121
運動：臥撐+散步
飲食：午：薯餅蛋餅+蜂蜜紅茶/晚：滷肉飯+高麗菜
水：1400cc
睡眠：9小時

步數：10535
運動：室內腳踏車
飲食：早：蛋白飲|午：花椰菜|晚：蒸雞肉
水：3800cc
睡眠：4.5小時
腸胃炎一直拉肚子 sad

goat670: 保重身體
tea4178: 假日睡飽飽

步數：4298
運動：20分鐘的coffee燃脂運動
飲食：早午餐：水煮透抽、櫛瓜、雪蟹蟹膏拌白飯佐芝麻葉/晚餐：北非蛋+711乳酪核桃軟歐
水：1200cc
睡眠：5小時

shrimp9226:

步數：5402
運動：簡易澳式引體+啞鈴RDL+保加利亞分腿蹲+彈力繩正手引體向上+啞鈴俯身划船+啞鈴二頭彎舉
飲食：
早>無糖拿鐵套乳清+氣炸雞塊薯條；午>海鮮泡麵+蝦仁+泡菜；晚>自製泡菜大醬雞肉丸鍋+飯

圖上熱量要再加150卡
水：2200cc
睡眠：8.5小時

結果做完重訓腰痛好一半到底我是什麼勞碌命體質

cow8074: 雖然不知道是練到那邊的肌肉腰不痛

ಠ_ಠ - 運動飲控減重噗D154 越來越重，體重近半年新高 歡迎旅人一起分享 體重：57.3公斤 腰圍...