六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:50 AM
Fri, Oct 24, 2025 2:51 AM
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閒聊 運動
欸原來有氧拳擊搭健身環真的可以練出肌肉欸。（捏上臂）
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:52 AM
可是我覺得這樣增加的肌肉好像對搬重物沒什麼幫助。是因為核心肌肉練的不夠嗎？
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:53 AM
相較之下輕度的重訓對負重增加比較大的感覺。是因為使用肌肉的方向不同吧？
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:54 AM
健身環和拳擊練出來的肌肉倒是對牽狗有幫助。果然還是用力方向。
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:55 AM
好吧……看著上臂略微增加的肌肉，我開始覺得靈環和希洛沒那麼該死了。（但還是很想揍他們）（應該打不贏）
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:57 AM
跟練舉重的同事聊過之後，最近的目標是一週運動五天。但感覺不用到五天，一週運動四天效果就很明顯了。
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:58 AM
我目前的感覺是練兩天休一天可能比較適合我，再加會太累。隨著體力變好再增加就好。
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 2:59 AM
因為我還有陪狗散步玩球打架（……）這些活動，一週四次運動沒有把這些算在內，總共活動量應該蠻夠了。
六畜興旺闔家安康•阿田
@teenowaru
Fri, Oct 24, 2025 3:01 AM
啊還有睡前在床上看書時做的少量核心和腿部運動也都沒有算。平均大概是每隔一兩天做一次？
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