生活太忙、壓力太大，是很多爸爸無法改變的現實。但吃進什麼，我們可以幫忙做選擇！營養師媽媽曉晶的生活筆記推薦以下抗壓抗胖飲食策略，簡單執行卻效果顯著：

．早餐：高鎂＋高纖，有助穩定血糖與情緒

例如藜麥無糖豆漿粥＋核桃＋奇異果

．午餐：搭配Omega-3與維生素B群，減緩發炎與疲勞

像是橄欖油煎鮭魚＋甜椒櫛瓜炒黑木耳＋五穀飯