總結

【鲁伯特斯皮拉】如何從覺知的視角「觀看」這個世界 | Rupert Spira

覺知 跟風

2025 10月覺知memo

@arashisakura - 25/10-12直覺遊戲集中

@ttes975829 - 每日占卜精靈後，存放用

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10/3

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以下是這個YouTube影片的總結：

影片標題為【鲁伯特斯皮拉】如何從覺知的視角「觀看」這個世界，由頻道「覺境」發布。影片內容主要圍繞著一位提問者在一次進修練習中關於「觀看」與「感知」的問題，透過魯伯特·斯皮拉（Rupert Spira）的解說，深入探討從「覺知」或「絕對」視角觀看世界的體驗與意義。

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## 一、提問者的問題與背景

提問者描述了在一次感知練習中的體驗：
- 起初是用平常的視角觀看一個人，這時候自己作為「分離的我」在視覺上聚焦於對方的五官與眼睛。
- 第二次嘗試時，視角變得很難聚焦，畫面變得柔和甚至模糊，類似佛教修行中所提的「全日視角」或「柔焦」狀態。
- 他覺察到當試圖專注於某個對象時，往往會不自覺地把對方當成某個「課題」或「故事」來看，自己同時成為那個課題的對立面。

- 他懷疑將他人視為「小佛」的練習是否真的解決問題，還是僅僅用一個更好的故事替代了原本的故事，屬於一種自我療癒的方式。
- 在這次練習中，他感覺這種觀看方式不再是另一個故事，而是一種更真實的直接體驗。

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## 二、魯伯特·斯皮拉的回應與教導

1. 「觀看」的本質差異
- 用「想象他是你自己」或「把信念加在他身上」的方式只能暫時遮蔽分離感，無法根本解決我與他人分離的感受。這種方式只是貼上了一層窗貼，效果短暫且表面。
- 真正的練習不是加上想法，而是深入自己的當下體驗，接近自身的真實感受。
- 當我們注視對方的眼睛時，常帶有想從中得到回應或情緒的潛意識，這種帶有期待與需求的注視會加深分離感。

2. 「絕對」觀照的觀看方式
- 真正的觀看是「絕對」或「覺知」本身的觀看，不是分離的自我向外追逐對象，而是對象自然地向覺知靠近。
- 這種觀看是中性的，不帶任何索取或排斥的情感，彷彿是純粹的「存在」或「臨在」在觀看。
- 從這個視角看，對方不再是「課題」，而是呈現其本質特質和純粹的存在。

3. 分離自我與覺知的比較
- 分離自我會從自身出發，朝外尋求或擁有目標，比如看到一朵花會想要靠近或擁有它。
- 覺知本身永遠在此處，不需要追逐，它容許一切經驗自然地發生。
- 體驗中身體的放鬆與開展是覺知品質的反映：當身體不再被分離的我所限制，會變得柔軟、開放，這是身體層面上的「去條件化」。

4. 觀看的感受與身體反應
- 覺知的觀看讓身體放鬆，因為不再有意識層面的「我」在追逐外在對象。
- 這不代表冷漠，而是超越了自我中心的需求與情感糾葛。
- 這種觀看品質影響我們的生活方式，包括走路、飲食、交談，促使整個身心系統逐步解構分離的條件反射。

5. 非二元瑜伽與生活的整合
- 非二元的瑜伽練習不只是理論理解，而是將覺知的品質滲透到生活的每一個層面。
- 觀看、聆聽和行動的方式都應該隨之轉變，這是非常細微且深刻的改變。
- 身體層面固化的自我結構是最難察覺且根深蒂固的部分，真正的覺醒不只是理智上的明白，而是身體與感覺的徹底轉變。

6. 對「開悟」的重新認識
- 開悟常被誤解和高估，特別是西方受印度神秘主義影響的誤解。
- 開悟只是認識本來面目的起點，而不是終點。
- 真正的課題是如何將這份領悟滲透到日常生活的每一刻，改變我們的整體體驗。
- 思考在我們的體驗中所占比例極小，更多的是感覺、觸覺、聽覺等感官層面的存在。
- 我們真正渴望的不是更多思考，而是更深刻的感知和存在。

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## 三、影片核心概念與啟示

- 覺知視角的觀看是「被觀看」的狀態，不是「我去觀看」，這是與日常經驗中我作為主體追逐客體的巨大不同。
- 這種觀看是完全中性且開放的，不帶有期待、欲望或排斥，自我中心的界限被解構或消融。

- 身體的放鬆與開展是覺知品質外在的顯現，身體不再被分離的我限制，而是與覺知融合。
- 日常生活中的小事，如看花、與人對視，都可以成為深入覺知的練習。
- 覺醒不是一個神秘而遙遠的目標，而是日復一日在生活中透過細微的轉變逐步實現的過程。

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## 四、實際練習建議

- 不僅僅是用某種信念去「看待」他人，而是放下思考和判斷，讓覺知純粹地「觀看」，不帶任何條件。
- 嘗試在看對方時不帶任何期待和需求，只是安靜地與對方相遇，讓「觀看」成為彼此的「存在」交流。
- 體察身體的反應，感受放鬆和開展，這是覺知體驗的指標。
- 練習讓焦點放鬆，不是刻意模糊視線，而是讓視野自然擴展，容納更多的感知。
- 從理智的理解轉向身體與感官的體驗，意識到思考只是整體經驗的一小部分。

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總結而言，這段影片透過魯伯特·斯皮拉的講解，深刻剖析了「覺知視角」觀看世界的本質，並指出我們平常所謂的「看」其實多半是分離自我的投射與索取。真正的觀看是讓「覺知」本身來觀看，這種觀看是中性、寬廣且放鬆的，能讓我們超越分離感，活出更真實的當下體驗。這種轉變對於日常生活的每一個細節都具有深遠的影響，是非二元哲學與實踐的核心所在。

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以上即為影片的完整內容與核心思想總結，讓沒有觀看影片的朋友也能充分理解魯伯特·斯皮拉對於「覺知觀看」的深刻見解與實踐方法。
(影片長度超過免費使用者最大長度，僅總結前15分鐘的內容)

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