撈撈舊噗 心理健康 （尹蘿的）低潮對應守則

@Eiral - #廢 低潮時 1.沒關係、放輕鬆、慢慢來 冷靜，深呼吸—— 2.不要質問自己「為什麼不...

好好吃飯。好好睡覺。

睡眠是重要指標，如果無法獲得充足的休息，請尋求幫助。

不要為自己的感受而懲罰自己。

可以反思過去的決定，但不要拿過去來迫害自己，這對前進毫無幫助。

任何經驗都是可貴的經驗，成功或失敗都是。

人生是一場旅程，旅途並不總是陽光明媚的草原。或許你繞了遠路，你也因此看到了不同的風景。

每一步都有意義，每個經驗都會使你成長。

旅經低谷同樣也是寶貴的經驗，那樣的經驗會給你知識和同理心，讓你可以對人說：「我到過低谷，我懂你的感受。」

在困難的狀況下，你需要一切可能的幫助來度過難關，盟友名單可能包括你的家人、親友，最重要的是也包括你自己。

所以請對自己非常、非常好。

如果可能的話，運動。

如果可能的話，給自己設立近期、中期、長期目標，從完成最小最小的事情開始做起，就不會為一事無成而感到那麼罪惡。

把一個大任務分成很多可達成的細項，一步一步來，就不會覺得那麼茫然、徬徨。