在面對負面情緒時，不要第一時間選擇逃避，或立刻想做什麼事情去扳回快樂的開關，冷靜呼吸反而能幫大腦找回節奏；我尚在學習如何藉由呼吸找回平衡，所以此時我通常會選擇閱讀，尤其是哲學相關的語錄，例如：尼采、奧理略，若真的很難過，拿出紙筆抄寫或大聲朗誦是很不錯的方式喔。

現代社會如同一個無盡的快樂供應機，隨手可得的刺激，只能換來短暫的歡愉，每個人都有癮頭，每個人都著急地追求心靈自由，卻都輕易地踩入慾望的深淵，落下時才想起——「真正的自由，不是做任何你想做的事，而是有能力不去做你想做的事。」

【讀者舉手】真正的自由不是做任何你想做的事，而是能不做你想做的事：《多巴胺國度》

多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡 - 安娜．蘭布克醫師 | Readmoo 讀墨電子書