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在美國，肥胖是僅次於吸菸的死亡危險因子，每年約有三十萬人死於肥胖相關的後遺症。通常肥胖者比較容易罹患心血管疾病，或同時出現高血壓和糖尿病等慢性病。體重過重也會對肌肉骨骼系統造成沉重的負荷，容易產生關節肌肉痠痛、退化性關節炎、靜脈曲張，甚至大大影響心肺功能。肥胖者因為器官的工作負擔變重，因此罹患糖尿病、高血壓、膽結石、痛風、心血管疾病、關節炎、骨骼疾病、呼吸機能障礙與某些癌症等疾病的風險都會增加，其嚴重程度也與肥胖程度成正比。 避免因為肥胖而提早登出人生！心臟夠強，不怕突然登出人生：北榮名醫教你遠離三高，常保心血管健康 - 黃柏勳 | Readmoo 讀墨電...

除了肉體的虐待外，我也遭受母親的教育虐待。長大成人後，無意間聽到別人家的母子大談成功經驗時，我的胸口便會刺痛不已。我依稀記得自己從有記憶開始，就坐在鋼琴前練習。之所以說「依稀記得」，是因為四歲前的記憶非常模糊。「我女兒三歲就開始學鋼琴了。」這是讓母親非常自豪的事。小時候，我身邊總是坐著身穿洋裝的鋼琴老師。我記得她波浪般的披肩長髮常常垂到琴鍵上，身上散發出好聞的香皂氣味。她非常溫柔，所以我很喜歡上鋼琴課。但是回家後，一切風雲變色。 痛苦的琴音──教育虐待的陰影拋棄母親 - 菅野久美子 | Readmoo 讀墨電子書

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我囤積的不是書，是「總有一天會讀」的希望？雙人床上未讀的書越積越多，睡覺的空間變得比單人床還要狹小了。對了，臥室地板已經完全被堆起的書塔覆蓋，只剩下從門口通往床鋪的細小動線。已經沒救了，要在這個家過著像樣的人類生活太困難了。儘管如此，我還是忍不住要買書。每個人都明白，拚命買食材，買到根本吃不完的量，是愚蠢的奢侈，然而這樣的理性遇到書本，不知為何就會失效，真是個謎。 我囤積的不是書，是「總有一天會讀」的希望！不小心就喜歡上了！ - 三浦紫苑 | Readmoo 讀墨電子書

日常還是時尚？三百年來台灣人穿什麼？從人類發展文明以來，以布料蔽體成為每個人的日常，透過服裝得以展現職位、身分、品味、審美，甚至是價值觀。不同的地區、文化、年代創造出多元的服裝風格，每個國家（或說主要統治者的族群影響）也有不同的「國服」，日本有和服、韓國有韓服、印度有紗麗等等，令人不禁好奇：那麼什麼是台灣服呢？本集節目將透過《福爾摩沙時尚圖鑑》──這一本考據詳實、插圖精美的書，帶領大家一起橫亙時空，欣賞不同時代、不同身分、同在台灣島上活躍的人們，穿著什麼樣的衣服、展現何種理念。 【布克新聞】S4EP09：日常還是時尚？三百年來台灣人穿什麼？📚 福爾摩沙時尚圖鑑：大襟衫、馬面裙、三把頭、剪鉸眉、燈籠褲、瑪莉珍鞋……三百年的台灣潮服誌：大襟衫、馬面裙...

當發現作家遺言的相似性，我不由悚然心驚。生命的最後一刻，他們留下的不是宣言式的激昂感慨，不是任何對此生的總結，而是僅僅，像最尋常的撒嬌，對愛人在普通一日的告別。他們落腳於愛這個沉重的字眼，以私語般的口吻，懇求對話者的回應。就好像他們並非正在走向消逝，只是一次短暫的睡眠，醒來後仍能聽到、感受到。再沒有比這更讓人心碎的了。 【讀者舉手】撒嬌，與謊言的腥甜：從太宰治到林奕含📚 房思琪的初戀樂園（增訂版） - 林奕含

沙特說我們「被判處自由之刑」：不管我們喜不喜歡，這種自由都黏上了我們。當你選擇要做一件事，不一定會做得很成功。你不成功的理由可能完全在你的控制範圍之外。但想做那件事、企圖做那件事以及如何回應自己的失敗，都是你的責任。如果沙特是對的，我們就要為自己每天的所作所為、還有如何感受這些作為，負起完全的責任。這樣說很嚇人，有些人寧可假裝自己失去自由。 沙特說，自欺就是逃避自由，它是一種你對自己說的謊📚 哲學的40堂公開課：從「提問的人」蘇格拉底到電腦之父圖靈，與大師一起漫步的哲學小旅程

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不期待就不怕受傷害，變得「無感」其實是自我保護機制？外頭發生的事情確實讓人感到無力，但當你還具有「感覺到無力」的能力時，壓力就好像變成了兩倍。其一，是外面發生的事情（好比父母爭執）；其二，是「揮之不去的無力感本身」。這也是我認為，變得無感其實是一種保護機制的原因。雖然外面發生的事情沒辦法立刻改變，但是，至少我們可以努力讓自己跟「內在經驗」斷線，來減少自己接受到負面感受的強度。在心理萎靡的狀態中，一開始只是想保護自己的習慣，到後來真的會慢慢讓人變得無感。久而久之，我們會更害怕讓自己有感覺。 不期待就不怕受傷害，變得「無感」其實是自我保護機制？📚 萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方

據說自癒力的功能會一直持續到一百二十歲，換言之，人類其實可以健康的活到一百二十歲。年輕的時候即使生活不規律，身體也不會出現大太的問題；一旦到了四、五十歲，身體可能就會越來越不聽使喚。日本有句諺語說：「四十歲之後，要照自己的規律來生活。」諺語中的規律，可以解釋為自癒力。當體內平衡失衡，無法恢復原來的狀態、甚至出現惡化的趨勢，如果繼續置之不理，可能遲早會有生命危險。我們應該做的，就是提高自癒力，增強身體本來的復原能力，讓體內平衡回到正常的狀態。 醫生的職責是啟動病患的自癒力📚 90%的病自己會好！（全球暢銷40萬本紀念版）

「我們組的兩個文案企劃，要調去其他組了。」人們來來去去，卻都留下了他們的優點。到底什麼是「我們團隊」？說得更具體一點，是什麼讓我們能有高度的團隊默契？是組員比別人更出色？這不好說。應該沒有人會天真的認為，把最出色的人才聚集在同一個團隊，就一定能展現最好的默契。無論是哪一個答案，似乎都無法完全讓我信服。團隊不會原地停留，而是隨成員變動、工作不同改變。所以究竟該怎麼做，才能真正有效打造一個好的團隊？ 「大家組成一個團隊後，感覺就不一樣了。」📚 不辭職也能快樂！20年上班族不當厭世社畜，升級理想人生的工作法 - 金敃澈 | Readmoo 讀墨電子...

面對不情願做的事，就會心生抗拒。一個人在處理工作或有關家庭、孩子等的事時，如果出現了抗拒的情緒，那他就很難做到最好，也不能獲得相應的滿足感。相反的，如果以付出的心態去做相同的事，那他會覺得一切都很有趣，最重要的是，內心會獲得幸福感。當你用這種付出的心態想問題、做事時，會發現自己收穫了更多，不僅獲得主管和同事的認可，還獲得了妻子或丈夫的感謝、孩子的親近。儘管很忙碌，但再也不因索取和抱怨而折磨自己。 付出跟回報是因果關係──沒有付出，哪有回報？📚 沒有誰在折磨你，是你不放過自己：1％的不快、不甘、不爽，總釀成我內心100％的折磨，這就是內耗──我得趁...

在韓國，圖書定價制也面臨許多挑戰，包括：2023年韓國成人閱讀率只有43%，有人反應會不會是因為書變貴，才減少閱讀量，經過受訪後，只有1-2%認為是書太貴不讀書。由於定價制限定12個月內直接及間接折扣15%，若12個月後，想改變價格，需收回所有書籍再次定價銷售，因此出版社也會面臨庫存壓力；在圖書館的部分，因為定價制有限制折扣，無法購買更多新書，導致讀者較來越少借閱，可能也需要討論相關機制來保護圖書館館藏。 【2024國際論壇】KPA來台分享圖書定價制度對韓國出版業的影響📚 做書的人：探訪十家韓國獨立出版社快樂的生存之道 - 陳雨汝 | Readmoo 讀墨電子書

面對緊急情況時，你不該倚賴Google地圖、導航或其他類似裝置。在高度緊張的狀況下，想前往從沒去過的地點不僅困難，而且取決於災難或危急的嚴重程度，你的手機或導航設備可能根本收不到訊號。這個狀況在九一一事件就發生過，基地臺完全處於離線狀態，根本沒人打得了電話。就算你擁有某種能用的裝置，在你尋找地址、搜尋路線時花費的每一秒，其實都是在浪費寶貴時間。別讓自己處於那種窘境。事先計畫並牢記路線，在沒人能來救你時，你必須主動求援！緊急狀況如何應對？不要只倚賴科技產品，先確保你熟悉附近的緊急避難所📚 都市型災害應變求生計畫：天災後才是危險的開始!? - 川口拓 | Readmoo 讀墨電子書

旅館裡面有個藏書室，收藏很多昭和初期之前的舊書，書況良好，種類齊全，住宿的旅客可以自由借閱。管理者是個年輕女孩，很想看書但體質特殊，從小閱讀不了，只要翻開書就會聞到刺鼻的氣味，眼睛會發癢流眼淚，喉嚨也不舒服。書香這個俗濫的詞，對她是諷刺，她聞到的是令人難受的味道。所以只能聽，請人家朗讀或引述內容，給她聽。不知道現實生活中是不是真的有這種毛病，這種傷害我是在小說裡讀到的，這部小說就是名取佐和子的《在文庫旅館等待的書》。 小說的實用功能：不在藝術成就，而在人的共鳴。《在文庫旅館等待的書》📚在文庫旅館等待的書：（《星期五的書店》作家連繫人與書本的溫柔新作） - 名取佐和子 | Readmoo ...

對中國而言，不管是商業上頭的「惠台」，還是武力上頭的「攻台」，最終目的都是把我國真的變成中國的一部分。是故，真正又便宜又省事還能變出各種花樣隨時修改的做法，其實是透過認知作戰「騙台」。大家都應該避免認知作戰在自己身上生效，因為假若生效了，表示發起認知作戰的那一方，成功地誤導了我們對事實的理解、扭曲了我們的思考邏輯。它大多沒辦法真的完全「操縱」我們的一舉一動，但能有效地影響我們的部分行為，讓我們支持不該支持的，反對不該反對的。而在民主社會裡，夠多的人支持或反對某件事，可能會造成比個人金錢損失更大的麻煩。【一週E書】連「認知作戰」這個名詞都被「認知作戰」了打台灣不如騙台灣：中共對台灣認知作戰的Q&A - 沈伯洋 | Readmoo 讀墨電子書

《 #鋼之鍊金術師 》電子書1-27全系列上架！ 犢友們快衝呀～～ 鋼之鍊金術師全系列 | Readmoo 讀墨電子書不拖台、不硬掰、不消費人氣角色，沒有爛尾：《鋼之鍊金術師》電子版上架！

得不到安慰的孩子，不是活在地獄就是發瘋，他們很多就這樣迷失在這種看不到盡頭的痛苦之中。有些心理受創的孩子會發展出自我迫害的理論，堅信自己才是該為痛苦負責的人，用一種不幸取代另一種不幸，陷入難以忍受的惡性循環。有些則因腦子被自己的負面形象佔據，在不知不覺間蠻橫地封死通往幸福的路，只能走入失敗的死胡同，成為人生的囚徒。而另一些人則一次又一次地成為有心者的獵物，因為那些惡人深知如何識別他們，也能輕易地控制他們。心理受創的孩子封死通往幸福的路，堅信自己該為痛苦負責如何安慰我們的孩子？：兒童心理學家的九堂課帶你緩解兒少的情緒陰影 - 愛蓮．羅曼諾 | Readmoo ...

二〇二三年九月二十八日，臺灣第一艘自製潛艦「海鯤號」在高雄舉行下水典禮。當天，蔡英文敲擊響鈴，宣告「擲瓶禮」啟動，香檳應聲從空中墜下，敲擊「海鯤號」潛艦船首，懸掛在上的彩球也隨即散開，流蘇飄揚。她說：「過去潛艦國造被認為是『不可能的任務』，但今天由國人自己設計打造的潛艦就在大家的眼前。我們做到了。」以往軍方跟民進黨的接觸很少，雙方都還在試探對方的誠意，楊易說：「這個非常的困難，妳做八年不見得會有成果，但是風險是妳要承擔。妳確定真的願意做這個案子嗎？」蔡英文篤定地說：「不然呢，難道還要再等八年嗎？」「潛艦國造」專案全過程脈絡時代如何轉了彎：蔡英文與臺灣轉型八年【附作者之一張惠菁親聲朗讀前言音檔】 - 張惠菁 | Readmoo...#海鯤號

前陣子看到一則新聞，TWICE的台籍成員周子瑜傳出直接跳級攻讀歐洲的應用心理學碩士，這件事在網路上引發了熱議。許多粉絲認為，子瑜這次選擇心理學，更多的是在追求自我實現。同時，許多網友也討論到，在現代社會中，多了解一些心理學知識，不僅能幫助自己調適心情，也能避免被PUA（情感操縱）。網友也在討論區推薦了一些心理學的相關書籍，讓我產生了興趣，決定去閱讀一本與心理學相關的書籍──《想太多也沒關係》。如何讓自己的高敏感成為生活優勢，而非負擔？《想太多也沒關係》想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦 - 克莉司德‧布提可南(Christel Pet...

兵團是新疆特有的龐大企業集團，結合了軍事、農業和工業。它的歷史性任務是新疆的殖民統治。兵團在這塊土地上憑空建立城市，並加以管理。醫院、學校、大學、農村、工業區……等等。兵團就像章魚，將觸角延伸到所有的產業之中。「當時，按照中央政府的意思，人民解放軍的官兵要加入新疆生產建設兵團」，兵團提供給成員的慶祝宣傳影片中娓娓道來，背景音樂是軍歌。影片中彷彿見到不斷追求生產力的經濟模式就在眼前創造奇蹟：「在塔克拉瑪干沙漠，沿著邊界，兵團將幾百萬公頃的土地變成農田，將沙漠轉變成富饒的綠洲，」旁白評論員這麼說著。如假包換的「紅色經濟」：龐大兵團掌控下的新疆番茄餐桌上的紅色經濟風暴：黑心、暴利、壟斷，從一顆番茄看市場全球化的跨國商機與運作陰謀 - 尚－巴普提斯特．...

在遇到小朱之前，我是個相當一般的女孩子，找不到什麼線索，使我在不久後，會對一個在氣質上，奇形怪狀之人，產生極大的依戀。這件事情回溯起來，幾乎是難以解釋的。我就是接受她。這事我不是經由任何教育，或是文化薰陶才有的，我不能騙人說是因為我特別開放、叛逆、先天上就對同性戀沒有半點偏見，因為事實上並不是。我只是一無所知。我也知道，現在有人在努力做些同志教育啊什麼的，我不懷疑那是件好事，不過說真的：會愛就是會愛，教不教育都是沒差的，或許要教的，只是那些不會愛的。會愛就是會愛，教不教育都沒差，要教的，是那些不會愛的永別書：在我不在的時代（2025珍重重逢版） - 張亦絢 | Readmoo 讀墨電子書

唐代宗永泰元年五月，杜甫的人生進入了倒數計時。成都浣花溪畔，他緩緩地掩上了草堂的門，顫巍巍踏上了一條小船。這是他最後一次離開草堂。對著河水，他自嘲地告誡了自己一句話：可不能再哭哭啼啼、憂國憂民了。這年他五十三歲，身體很差，頭髮已經全白。之前他就得了瘧疾，加上肺病也沒痊癒，整天咳。後來又患上了風痹，手腳總是麻木。去哪裡？去投奔誰？也許是湖南，也許有望去洛陽，不確定。杜甫告訴自己，以後寫詩替人操心的事差不多就行了，不要負能量了，別再胸懷天下了。你都活成這個鬼樣子了，就不要再悲悲切切憂國憂民了唐詩光明頂（「翻牆讀唐詩」六神磊磊唐詩三部曲第二部） - 王曉磊 | Readmoo 讀墨電子書

我對所謂的成功學書籍抱持著一種矛盾的態度。這些書大多聲稱一些方法或原則，時而奏效，時而不然。比如，它們鼓吹要有冒險精神。確實，有許多人曾經冒險——例如創辦一間高風險的公司——最後運氣很好地成功致富；另一方面，也有數千位的創業者與投資人同樣勇於冒險，卻因此走向破產。而媒體卻總是關注那些成功者，對失敗者則隻字不提。成功者的冒險精神就突然被視為通往成功之道上的關鍵——即使事實並非如此。「閱讀是一種能從愚蠢裡學習的優雅方法」──專訪《人生不踩雷的藝術》作者魯爾夫．杜伯里人生不踩雷的藝術：52個如何避免毀掉人生的技巧 - 魯爾夫．杜伯里 | Readmoo 讀墨電子書

在紛擾複雜的成人世界裡，我們常渴望尋覓如童話般純粹、無條件的愛。可是，都說婚姻是港灣，友情是充電站，那如果人們都來避風，都來充電，誰都不願意做港灣，做充電樁，關係怎麼運行下去？聰明的人深知，現實並非童話，無條件的愛雖美好卻難以觸及。他們不將希望寄託在虛無縹緲的無條件的愛上，而是努力提升自己的情緒價值，學會在關係中遊刃有餘地給予與接受，以此構建更加穩固和諧的情感聯結。聰明的人努力提升「情緒價值」，從不幻想無條件的愛情緒價值：消除內耗，把情緒變得有價值，跟誰都能自在相處 - 鄭實 | Readmoo 讀墨電子書

晒黑其實是皮膚用來保護自己的方式，就像給自己穿上黑色的盾牌，但如果我們晒太多、晒太久，可就不是好事了！ＵＶＡ光線除了會讓我們晒黑，同時也可能傷害我們的皮膚。這種光線非常厲害，能穿透皮膚的表層，一直深入到真皮層，甚至影響到血管和神經。如果我們長期暴露在這些光線下，皮膚不僅會變得乾乾的，甚至還會脫皮，會慢慢變老；它還會損害我們的免疫系統，讓我們更容易生病。最嚴重的是，它還可能引發一種叫做黑色素瘤的皮膚癌──這是一種很嚴重的疾病。太陽好大我烤焦了──為什麼會晒黑？不點醫師寫給小學生的成長指南：第一次照顧自己就上手！：（Readmoo獨家繪簽版） - 不點醫師 | R...

在我小時候，刺青是小混混、「𨑨迌囡仔」（tshit-thô-gín-á）的事，不要說自己去刺青了，連跟身上有刺青的人接觸，都難以想像。現在台灣社會更能接受刺青，刺青者不再那麼令人側目，即便還是有「我是老師我可以刺青嗎？家長會不會有意見」、「我是上班族，要不要刺在衣物能遮住的部位以免帶來麻煩？」的顧慮，但整體情況已經進步許多。如果台灣過去二十年對刺青的觀感算是「平穩改善」，那《刺青，有故事》裡的照片和敘述，呈現的就是刺青過去一百年的「大起大落」。一百年來，刺青師們經歷了哪些大風大浪？刺青，有故事【圖錄經典版】（18禁）：百年刺青傳說，最任性的奇人軼事，最豐富的刺青圖案 - 大衛．麥庫姆...

「哈德莉，我要告訴妳一件事。我知道這應該是藥物的副作用，但請妳先聽我說。」我點了點頭，把袖子往下拉，蓋住冰冷的雙手。「你慢慢說，我在聽，我不會評斷你的。」「我知道，但請不要把我的藥拿走。」艾爾停了一下，才又說：「我媽媽在這裡。」我點點頭，控制自己的表情，鼓勵他說下去。「我媽媽已經過世很久了。我知道這只是幻覺，但我從來沒有這麼快樂過。我現在不痛了，而且有她在我身邊。拜託不要把我的藥拿走。」「艾爾，假如這不是幻覺呢？」我問。艾爾停了下來，眼神越過我，看著外頭的黑暗。片刻過後，他笑了。讓我們在愛中，好好說再見不是永別，只是改天見：哈德莉護理師與12位臨終者的燦爛時光 - 哈德莉．維拉赫斯 | Readmoo 讀...

你一定聽過這類傳聞。甚至會有親朋好友信誓旦旦地告訴你：那不是傳聞，是真的。例如政府的網軍同時用一堆手機發訊操縱網路輿論帶風向，例如疫苗採購東卡西卡是因為政界高層買了特定股票，例如某種疫苗打了會讓你變成萬磁王。這類傳聞有些可能讓你半信半疑，有些你一聽就知道在鬼扯。《真相製造》探討網路時代訊息製造者、發布者、接收者以及其他各種力量的算計，造訪的地區包括歐洲、中國與台灣，聚焦的議題從各國大選時「境外勢力」的干擾、政客的自我宣傳，一直到「網軍」到底在哪裡、怎麼生活、怎麼賺錢，以及為什麼這麼做。【一週E書】別放過斷開這種垃圾連結的機會真相製造：從聖戰士媽媽、極權政府、網軍教練、境外勢力、打假部隊、內容農場主人到政府小編 - 劉致昕 | ...

《 #鋼之鍊金術師 》日本2001年開始連載，2010年刊出完結篇，不但結束得相當俐落，也妥貼地收攏了所有伏筆，是一次相當完美的示範──暢銷的王道青少年漫畫可以不拖台、不硬掰，沒有故意消費人氣角色、沒有爛尾，非常不容易。《鋼之鍊金術師》的劇完整、同時並不單純，雖然是王道系的青少年漫畫，想像中似乎可以從頭一路戰鬥打到結局，但《鋼之鍊金術師》的劇情沒那麼簡單直接；換個角度講，雖然《鋼之鍊金術師》不是光憑氣勢從頭打到尾的那種故事，但荒川弘沒慢下敘事節奏、沒混亂敘述主軸，看慣熱血戰鬥的讀者不會覺得太過複雜，仍然可以讀得輕鬆、享受情節的高潮迭起。【一週E書】不拖台、不硬掰、不消費人氣角色，沒有爛尾：《鋼之鍊金術師》電子版上架！鋼之鍊金術師 (1) - 荒川 弘 | Readmoo 讀墨電子書