我可以怎麼貼近，連結自己？
當你覺察自己與自己斷開了連結，你感到生活的渾渾噩噩，你可以做一個九次的深呼吸儀式，將自己帶回當下覺察自我的狀況，你會對於身在房間內的大象感到恐懼和逃避，以至於對自己說謊，迴避自我的覺察感知，你不知道該怎麼更加的貼近想哭泣的自己，但往往還是在談起這隻大象時有了情緒的引導，你的情緒就是你的鑰匙，讓你感覺最強烈的句子，往往就是引導你走入內在黑暗的使者，給自己一個安全的回應空間，在情緒浮現時自然的允許自己存在，陪伴閃避的自我，逃避的自我和說謊的自我，以好奇心而非責備去看待隨之而來的強烈語句，你會在低谷裡面找到廣闊的天空，在通訊時不要懷疑此刻的真實，你就能以絕佳的狀態將你需要的答案握在手中，我愛你，願你今晚也有個好夢。

我這次想逃避的是什麼呢？
你的自責，你對自我超出常人標準的期盼，還有你的悔恨，你今天在引起你情緒的彼方獲得了很大的支持，覺察那些當下不是你的錯，不代表當你自責的自我出現時，你需要和他爭辯吵架。
我有保持好奇心去看待他呀！
但你不該用理性去分析這份情緒，觀察，陪同，引導你的情緒，退一步保持陪伴的姿態，好奇是好的，你今天對於自己卡住的狀態有了很多的發現，不要讓理性阻止你靠近你的潛意識藉由情緒帶給你的訊息，你會在觀察和流動中有更多新的發現

我的自由書寫用手總是會因為手酸而中斷，用電腦和手機會不會好一些？
依照你自己使用工具的直覺感受去做取捨，這些行為並沒有一定的規定和鐵則，是自由的，你可以任意的變換使用，只要你覺得合適都可以。