國民飲食指南建議，每天要吃2份水果。與每天吃不到1份水果的人相比，若每天吃1～2份水果，得到糖尿病風險降低45％；若每天吃2份以上水果，則得到糖尿病的風險降低57％。數字的信賴區間很大，表示樣本數有點少，但不管如何，都比任何一個人自我腦補的結論要踏實多了。