洪泰雄提醒，別忘了早上吃一份（碗八分滿）的水果，可得到60卡路里熱量，並吸收到維生素、礦物質營養素，推薦吃芭樂（含籽）、蘋果、奇異果、火龍果（紅、白）、百香果、水梨、木瓜、香蕉（糖尿病者酌量吃，它含有色胺酸，是幫助睡眠血清素的前驅物）等。