負重行走 的課表 (2024/11)。

這是一個以訓練負重行走（英文又稱 rucking) 的課表設計範本。負重行走的訓練不是只有軍職人員才能從事，任何需要「負重」「行走」的人都可以嘗試，例如登山/健行愛好者、戰術體能運動員和喜歡自我挑戰的多項目運動員。

[四周課表] 負重行走 (Rucking) – Sport10 運動實驗室