健康飲食：地中海飲食有助腦部保健

建議多攝取深綠蔬菜、莓果、堅果、魚類與橄欖油，避免紅肉、加工食品與高糖飲食，搭配充分水分攝取，維持大腦清晰。

情緒與睡眠：穩定情緒是預防關鍵

老年憂鬱與焦慮可能掩蓋失智初期症狀。建立良好作息、日間活動、避免睡前刺激物，有助於維持情緒平衡與深層睡眠，降低失智風險。

社交互動：語言與記憶的自然訓練場

研究顯示，社會孤立與孤獨感會增加失智與死亡風險。透過參與社區活動、志工服務或宗教聚會，以及使用數位工具維持遠距聯繫，有助於延緩腦部退化，避免「安靜卻孤獨」的生活型態。