有氧舞蹈的指導老師雷恩表示，有氧舞蹈能瘦身，有以下原因：

有效燃脂、幫助減重
一小時約可消耗約 300～600 大卡（視強度高低），結合音樂與節奏，能維持長時間運動而不易疲倦，長期可降低體脂肪、BMI、腰圍。

提升心肺功能與耐力
屬於中、高強度的有氧運動，能改善心肺耐力、血液循環與肺活量，對高血壓、糖尿病、代謝症候群患者有幫助。

改善心理健康、增進快樂感
跳舞可促進多巴胺、腦內啡、血清素等快樂荷爾蒙的