[關於有沒有動力作業的話題]
依舊非常長。下收

先放一下，這裡是上次的內容。有些部分和上次有關連。

@cj2046 - [關於調節自己的紀錄] 想寫一點東西紀錄一下我自己。可能有點說教意味(吧 非常非常長...

【前言】
之前有提到有關於日程安排和動力的事情，這裡這次再來多講點有關於動力的部分。
我嘗試過一些手段，
例如：如果發現自己不知道在幹嘛卻又沒有動力，可以強制暫停手邊全部正在做的事情，放空讓自己重新開機一兩分鐘。或是去上個廁所走幾步路，再回來想想自己真正想做什麼。
打開番茄鐘讓自己強制完成一個事項。

但是上述兩個方法實際實行起來對我來說都與想像的有些出入：
第一個方法回來以後還是有怠惰的可能，沒辦法真正扭轉想法。
番茄鐘剛打開是有用，但是要持續兩三個循環比較困難。畫完一個草稿，或是中途休息5分鐘就直接消失休息半小時去了。或者根本不回來(

【關於小黑屋】
我後來從《不○○就不能出去的房間》找到靈感。
沒錯！把自己關小黑屋就可以了！
這是我自己嘗試起來比較愉快又有用的做法。

我做的事情很簡單，並不是真的把自己關小黑屋，只不過算是給自己下一個心理暗示而已。

我用Notion建立了一個頁面，標題就叫這個XD雖然很羞恥又很搞笑，但對宅宅來說剛剛好。甚至可以看到我在上面寫了一些像是任務達成之類的東西XDDDD我覺得這樣可以增加動力。蠻有趣的。

其實不一定要Notion，任何你常用順手的軟體、網站都可以。

就是開啟這個頁面之後就開始作業，按下計時，然後盡量不要離開這個頁面去做別的事情（如果你的工作必須看其他網頁，可以考慮專門把這個網頁獨立出來切不同的帳號，可以不用讓他顯示在最上層，只要打開就可以。）

甚至也可以設置成打開電腦作業就是這個畫面。也可以將必要事項直接紀錄在上面。

【小黑屋的進階說明：關於計時器】
然後開啟這個頁面時，我會額外去打開一個平常不常用的計時軟體。
注意！必須是與平常不同的！專門為了這個而設置的計時器。
只要打開畫面開始作業就打開計時器，直到完成前不要停止計時（如果你覺得逼迫緊逼，也可以考慮休息時暫停掉）

順帶一提，我用的只是微軟應用程式的免費碼表（額外下載的不是系統內建的喔！）因為他很簡單，字也蠻大的。
這只是用來逼自己並確認實際上到底真的開始作業要花多少時間，除了可以用來督促自己，也可以確認越過心裡障礙開始作業+休息時間全部包含進去後，要花多少時間才能完成事項。也算是一種確認自己的方式。

如果真的有需要計時實際作業時間，可以再額外開一個計時器(對)
我這裡是用WIN10內建的時鐘計時器，可以用自己常用的就好。
如果兩個時鐘都有開的話，最後也可以比對一下有在作業的時間、和實際上花多少時間。這點對安排事項也很有幫助。

【小黑屋的進階說明：關於安排事項與否&預期心理】
之前有提到過，要先了解自己做一件事需要花多少時間，才能夠精準的安排出自己能做多少事。關小黑屋也是一樣的。

因為如果以為自己一天就能完成，把自己關一整天的小黑屋卻連一半都沒能完成，只會萎靡放棄而已。

所以就算是關小黑屋也是要安排自己能看到目標真正能完成的事項分配。
這裡並不是說就不安排那些困難的事項，而是要自己切分成小項目，
例如如果是一篇漫畫：可以拆成第一頁、第二頁，或是草稿、線稿。甚至更細分可以：第一頁分鏡、第一頁草稿、第一頁台詞等等。根據自己能完成的去安排就好啦。

這裡補充說明一下，也不是非得要事先安排的。像我很懶就不想寫安排(哈
什麼都不安排，都不寫，只是打開這個頁面也OK。
我的意思是，人都會有預期心理，就算你沒做任何安排，一天過去作業的最後還是會想：「我怎麼只完成這一點點…太慢了吧。」
如果你有紀錄下真正有在作業的時間，就會知道自己其實真的有在認真做事。
只是這和你預想的進度不同，這表示你對理解自己出現了落差。
沒有正確理解自己(能做多少事)，我覺得是蠻危險的事，大部分現在的焦慮感我覺得都是出現在這裡。所以上次雖然也有提過一樣的事，但是這裡再次強調。

並不是跟別人比，或許別人3小時就能完成，但是那不重要。而是清楚知道現在的自己，8小時才能完成他。你只要記住自己是8小時就好。
如果能接受這樣的自己就能擺脫焦慮感。

【小黑屋的進階說明：關於焦慮和忌妒心】
當然羨慕和忌妒別人是不能避免，但是這本來也就是自然的情緒也不需要真的排斥他。生氣就用力的生氣吧。只是生氣完了之後，不要只停留在生氣，如果能夠化為動力向前努力到達那裡也是不錯的。（如果時常陷入這樣的情緒，可以考慮要不要乾脆迴避會讓自己產生這種念頭的契機呢？

如同PIXIVSION的專欄裡，咖喱澤薰和如果是異黃酮肘樹兩位老師都有提過關於忌妒的時候的該如何解決的手段。專欄裡也有更多相似的命題內容

如果「總會忌妒某人」，就先搞清楚自己是手塚型或陰毛型吧／咖喱澤薰的創作諮詢

我也曾嫉妒過某位作者的才華「如何處理嫉妒心」／如果是異黃酮肘樹

【關於心態，動力其實並不重要？】
以及後面是關於心態的問題。結果歸根究柢，都還是心態的問題。
我上次有提到關於戒小說的部分，雖然這樣有點極端，但是現在我覺得看小說、看YT看影片都變得有點無趣了(蛤)
我不清楚為什麼變成這樣wwwwwww但是因為這樣，所以我休息下來不知道做什麼就可以自然的選擇畫畫。於是意外的發現還蠻多時間能畫的。
所以我覺得或許大家也可以像我一樣嘗試看看花自己最多時間的那項「娛樂」，自己是不是真的需要他呢？然後嘗試一兩天完全都不碰看看。應該可以真的有不同的看法，或是能解放自己的時間吧。

剛好齋藤老師今天的新片後半有提到關於動力的問題，要先欺騙自己，去想像自己能夠實現那樣的未來後，就會產生動力。有興趣可以去看原片

絵が上手くならない人、コレ言いがちです。

過去我在別的心靈(雞湯？)影片也看過相同的說法，這篇內容我也覺得蠻有用的。主要就是在講上面這件事的擴展。

一個普通人，如何最大限度「過好」2024？用遊戲心理學，重塑你的激勵系統！

基本上就是欺騙自己，相信自己完成後會變得很好。然後就會湧現動力可以去完成。

雖然我沒有刻意去做去想像這件事，但是我之前畫的那篇漫畫是臨時想給自己一個目標，希望自己能在2星期以內畫完。我不知為何充滿自信，雖然中途拖了兩天沒畫，但一直有種我一定能夠畫完的信念（完全是莫名的自信）最後真的畫11天就畫完了。雖然是很簡單的內容，現在讀起來也很羞恥和丟臉，但是還是會覺得完成了真好。

以及，關於有沒有動力去做這件事。我後來發現這其實算是個毫無意義的假議題。就像上篇提到的預先給自己寫操作說明書的方法一樣，重點不是在動力上，其實不用動力也能夠完成，甚至能夠做得很好。

因為就像工作一樣，就算毫無動力，不也能夠按時去做去完成嗎？

我關小黑屋（畫漫畫）的中途發現，其實在第三天開始就已經覺得這不是有趣的內容，甚至產生了放棄的念頭。但是後來還是堅持下去。這時候想的已經不是有沒有動力了。因為本來就沒有這種東西。熱情是最不可靠的，他只能支撐最前面的部分，剩下的部分都是陷入懷疑和耐力競賽。

我給自己設下的界線是至少一天1頁，畫完了我就會歡呼然後離開頁面。
以及現在我常常在畫的時候腦子裡全是：「好麻煩、好麻煩、不想畫……」不管是畫什麼偶爾都會有這種念頭。用熱情燃燒畫1天的我已經不存在了。

當然並不是說就擺爛只為了完成而隨便亂畫，如果有注意到的話，我後面的頁數甚至畫的比前面好。所以說沒動力還是能夠完成的。

我只是知道這篇作品是個臨時的實驗，是為了摸索我自己。因為我其實不知道現在這種畫風我還能快速的畫嗎？最後發現是可以的。所以我在往後的頁數反而找到了完成度跟快速的平衡。

如果關小黑屋，就算今天的動力燃盡了，那還是會想：還差一點沒完成，再畫一下吧。然後甚至直接超額完成。超額完成還蠻開心的。

因為當時的我設下了期限，所以我會為了期限和相信的信念而完成。就算沒有動力。

重要的是能夠持續堅持的方法，而不是有動力沒動力的問題。
如果能找到讓自己能夠堅持的下去的信念，應該就能夠持續輸出吧。

希望大家也能夠找到讓自己堅持的方法！

【小黑屋的進階說明：相反的放鬆小房間？】

最後補充一下，我不知道有沒有人會有這種狀況（例如我）
偶爾會有畫到不想休息停下來的時候。
這時候你需要：放鬆的小房間！
不需要停留在這個頁面。只要保持打開就可以。
我是覺得這種簡單的心理暗示還蠻不錯的。

一樣做個紀錄，看看就好都是個人經驗和想法而已。有問題或有話要和我說都可以隨意留言～

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啊忘記說明了，為什麼要專門為小黑屋獨立設置一個完全不同的計時器，是為了和平時用的區分。讓自己清楚的知道，打開他就是要開始作業了。反正是為了心理暗示