阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:30 PM
Mon, Jun 9, 2025 2:36 AM
23
4
歡迎轉噗
阿石動起來
20250529-20250531嘉明湖之旅：
圖超多下收
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:30 PM
先來丟個這次的登山計畫書，登山計畫書主要是讓未上山的留守人參考，並了解自己動向的重要內容（個資遮蔽）：
114/05/29-114/05/31嘉明湖國家步道登山計畫書：
一、參與人員
姓名：阿石
性別：男
聯絡電話：ＯＯＯ
二、留守人資訊
ＯＯＯ（主）：09ＯＯ
ＯＯＯ（副）：09ＯＯ
三、攜帶裝備
登山大背包（含背包套）、小背包、睡袋墊、登山鞋、圓盤帽、頭巾、頭燈（含備用電池）、瓦斯罐×2、禦寒衣物、風衣、兩截式雨衣、保暖手套、工作手套、排汗衣褲、羊毛襪、套鍋一組、打火機、衛生紙及濕紙巾及餐巾紙、手機（載離線地圖）、行動電源×2、萬用小刀、個人藥品、哨子、登山杖、入園證、塑膠袋、行動糧、乾糧、貓鏟、拖鞋、備用糧（麵包×3）、飲用水4L、食材等。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
原定各餐資訊：
-5/30早餐：超商飯糰
-5/30午餐：超商飯糰×4+超商微波辣雞球
-5/30晚餐：番茄肉醬培根義大利麵+奶油蕈菇濃湯+水煮蔬菜
-5/31早餐：熱奶茶+鮮穀脆+燕麥棒+綜合堅果包+麵包
-5/31登頂餐：奶茶+麵包
-5/31午餐：向陽山屋煮泡麵
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
最後版本：
5/30早餐在利稻部落吃早餐店（漢堡跟蛋餅跟奶茶）
5/30午餐變成超商飯糰×2，三明治變成到大概6K左右才吃
5/31登頂後胃不舒服，麵包沒吃完，改吃穀片
5/31中午沿路只有吃穀片跟高熱量食物，完全吃不下麵包（稜線太熱太曬）。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
四、行程：
1、 5/29（四）DAY0
07:57松山火車站搭410車次自強號
11:20池上火車站和成機車行租機車
11:35池上便當
12:15池上信義金城武樹觀光之旅
16:00池上晚餐
16:30池上超市或初來門市採買
18:00入住下馬樓望民宿
20:00躺平
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
2、 5/30（五）嘉明湖DAY1
05:30 起床整裝吃早餐整裝
06:30 下馬望山樓出發，騎機車前往向陽森林遊樂區（約36公里）
07:40抵達向陽工作站，裝砂聽解說。
08:20向陽工作站出發→
08:55抵達1.5k觀景台小休10分
09:05再出發→
09:30抵達2.7k林道登山口小休5分
09:35再出發→
10:45向陽山屋休息午餐50分
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
11:35再出發→
12:35抵達黑水塘營地小休10分
12:45再出發→
13:45向陽大崩壁小休10分
13:55再出發→
14:55向陽山叉路口→
15:25向陽山小休10分
15:35再出發→
16:05三叉路口→
16:15嘉明湖避難山屋
16:20鋪床整裝 16:35晚餐 19:00躺平
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
3、 5/31（六）嘉明湖DAY2
02:00起床早餐炊事
02:45輕裝出發→
03:30向陽北峰→
04:25三叉山登山口→
04:55抵達嘉明湖叉路口等日出
05:15日出
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
05:20前往嘉明湖畔→
05:30嘉明湖畔拍照
05:55離開嘉明湖→
06:10嘉明湖叉路口→
06:30三叉山拍照
06:40三叉山登山口→
07:25向陽山北峰拍照
07:35再出發→
08:15嘉明湖避難山屋整裝+吃點小東西
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
08:45離開→
09:25向陽山西側登山口→
11:15向陽山屋休20分鐘吃東西
11:35離開→
12:10林道登山口→
12:55向陽工作站，聯繫留守人、家人報平安
13:40下馬望山樓民宿拿行李更衣
13:55再出發→
14:25池上火車站附近走走
17:35池上火車站搭439車次自強號
21:48抵松山火車站
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:31 PM
五、撤退計畫與備案
5/31若未於0630離開嘉明湖，放棄登頂三叉山。
5/31下午3點未抵達向陽工作站，應立即通知留守人。
5/31若未於18:00前聯繫留守人，請留守人協助報案，確保安全。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
六、氣象資訊（Windy）
5/30（五）：下午會開始間歇性降雨
5/31（六）：多霧但晴天
七、消防單位資訊
臺東縣消防局關山大隊利稻消防分隊：08-9938019
臺東縣消防局關山大隊海端消防分隊：08-9931927
臺東縣消防局關山大隊池上消防分隊：08-9862669
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
八、路線及高度變化圖（參附件）
九、手機可通訊點
嘉明湖步道全線收訊狀況佳，幾乎是4G滿格的狀態，山人甚至在向陽山還和朋友視訊早安，完全沒有延遲的問題，走到哪裡就打卡，一言不合就發限時動態，甚至看YouTube也沒有問題。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
---
前情提要結束，正文開始：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
20250529嘉明湖Day0（未上山）
松山到池上搭的是410車次的自強號，我一直很喜歡搭東部幹線，坐在火車上看風景、拍風景超舒服的，累了就睡覺慢慢等火車到目的地。到池上後先去拿機車，接著扛著大包小包去池上米之鄉吃便當，但對我來說份量有點少就是。一個便當吃不飽，就再去段伯伯麵食館吃玉里麵（但口感上吃起來不太像正統玉里麵就是）。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
吃完飯後開始下雨，只好先騎車去下馬望山樓民宿放東西，不過因為到得太早，還不能Check in，只能坐在民宿旁邊的休息區放空滑手機。等可以Check in、放好行李後，又帶著小包下山去金城武樹觀光。
Google導航金城武樹時一直亂導，各種帶我走很奇怪的路線，最後只好把車停在河堤邊，再走大概15分鐘進去。結果剛到沒拍幾張就一直有人來，根本沒機會好好拍照。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
想說不要摸黑騎山路，下午四點多先回池上市區覓食。吃了每次來都會吃的福原豆腐店，還有在市區吃了育佳外省麵（手工麵條口感真的不錯），可惜時間上錯過了本來很想吃的米舒芙蕾，下山的時候也來不及吃。最後回民宿前也順便在7-ELEVEN 初來門市採買隔天要帶上山的飯糰、三明治跟雞胸肉。
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補充幾點：
*南橫公路台東段最後一家超商就是7-ELEVEN 初來門市，過了這邊就沒其他超商了，想補給的記得在這邊買好。
*南橫公路台東段沿線有蠻多住宿點，像是初來、下馬、霧鹿、利稻、摩天這幾區都有可以住的地方。我這次是住下馬，但個人建議來登山的朋友可以選擇住在利稻，那邊有早餐店可以吃，也離登山口比較近。
*南橫公路沿路很容易起大霧，騎機車上山真的要小心，安全第一！
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
在家拍的裝備一覽：
搭火車前往池上，很喜歡搭東部幹線的風景：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:32 PM
池上火車站，狗狗站員很可愛：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
到池上很餓先吃個便當再吃個玉里麵（雖然我覺得不太像玉里麵）：
吃飽後決定先騎去民宿放登山包：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
下馬望山樓民宿：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
放完行李後決定去池上金城武樹附近走走：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
因為持續下雨的關係，天空的灰灰的，跟綠稻形成強烈對比：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
金城武樹：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
上山前最後的晚餐，可惜錯過了米舒芙蕾：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
蘋果西打強勢回歸：
上山前最後一次整理裝備，尚缺要帶上山但放在冰箱的超商飯糰2個、超商三明治1個、超商即食雞胸肉1塊：
本次相關資料最後確認：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
預留一樓
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
20250530嘉明湖Day1：
向陽管制站→林道觀景台→林道登山口→向陽山屋→黑水塘營地→向陽大崩壁→向陽山叉路口（考量白牆關係今日未上向陽山）→嘉明湖避難山屋。
今日高度變化約為1,072公尺，水平距離則是8.4公里（註1）。
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今日從下馬望山樓民宿出發，先騎機車至利稻部落的愛心早餐店吃早餐（老闆娘超熱情，還跟我說漢堡的美乃滋要擠多少都可以），吃完早餐後就直接騎到向陽管制站外的停車場停機車，停好機車後就去向陽管制站報到及入山（註2）。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
管制站解說員會解說一些上山的注意事項（包含垃圾帶下山，及向陽、嘉明湖山屋的使用注意事項，還有遇到熊該如何處理等等），解說完畢後也說明「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動，背負1公斤土石上山（背負至步道約3.8km處即可），下山可以兌換明信片1張；若背超過5公斤，則有明信片一組4張加上頭巾1個。最後我則是背了約5.1公斤左右的土石上山，加上本來的裝備，最後總重大概在20公斤左右，已經比我早年爬山的時候輕量化很多了。然後起登沒多久就看到母的帝雉，真的是有夠幸運。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
前段到向陽山屋高度變化相對比較小，但因為多背負土石的關係，其實也不算太輕鬆，離開向陽山屋則是今日的重頭戲，大約3.1公里的水平距離上升了628公尺，加上又是重裝的關係，真的是不斷走走停停，還搭配著滿滿的霧雨，還好沿路上都是一起行走的山友，大家一起疲倦厭世（註3）。
考量了天氣的因素，如果硬上向陽山應該也是整片大白牆，甚麼東西都看不到，所以最後就選擇直接前往嘉明湖山屋，早點吃飯早點休息，明天早點出發就能順路回程撿個向陽山。
入住嘉明湖山屋一樣會有山屋管理員出來解說環境，很貼心的還有曬裝備的空間跟曬衣架，讓你不用把濕濕東西放在寢室內。然後外面有很大片的用餐區域，可以讓你慢慢放空吃東西。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:33 PM
今日晚餐是山下先煮好的茄汁醬，煮麵搭配高麗菜佐鴻喜菇，另外再加上超商採買的即時雞胸肉跟從家裡帶來的糖心蛋還有法式香腸，湯品則是玉米濃湯包；飯後甜點是巧克力搭配高蛋白（但我選錯口味，帶到莓果的口味，跟巧克力有點不搭）。
吃完收拾完就準備睡覺，因為吃得有點太飽所以腸胃有點脹氣，更慘的是旁邊睡的山友是整個山屋裡面打呼最大聲的人，整間山屋都是他的打呼聲，然後我還睡他旁邊，讓我整夜幾乎都難眠，睡睡醒醒就這樣到了隔天……
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
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註1：高度變化參上河文化高山百岳地形圖。
註2：嘉明湖國家步道需要分別向林業及自然保育署臺東分署抽籤住宿，及內政部警政署申請入山；報到的時候需出示住宿登記證及向員警提出入山證（含入山成員名冊）；若單日往返者需提出往返核准證及入山證。
註3：嘉明湖山屋跟向陽山屋都有協作團隊可以訂餐，大多數的第一次前往的山友都會選擇訂餐，這樣可以減少背負的裝備重量，也不會費心自己炊事；但自己炊事也有很多樂趣，這大概是為什麼我還是喜歡自炊的關係。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
訊息專區 - 歷史訊息 - 林業保育新聞 - 1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
南橫公路之旅，很常起霧：
利稻愛心早餐店，上山前竟然能吃到早餐店，真的好感動，狗狗是早餐店隔壁人家養的：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
向陽管制站聽解說：
1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹活動：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
山上的狗狗都好結實：
之後就進入步道：
母帝雉：
嘉明湖國家步道很棒的一點就是到處都有這種解說牌，後面也會看到植物的解說牌：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
之後正式進入登山路徑內，第一天基本上都是霧，沿途會看到各種解說牌：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
大概到3.8K處就可以把在向陽管制站裝的土石倒出減重：
之後繼續爬坡朝向陽山屋前進：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
向陽山屋PART1，很喜歡這種留言本的設計，或許可以寫一段給未來自己的話：
拍個照留念：
山屋外觀與設施：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
向陽山屋PART2，我在這邊用午餐，帶上山的餅乾因為高度變化也膨脹了起來：
沒要入住但還是到處看看向陽山屋的設施：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
離開向陽山屋之後就是瘋狂爬升的開始，真的爬到心很累，優點也是缺點就是都是大霧而且濕涼，不然到第二天出大太陽真的是快被曬死：
到三岔路口（向陽山登山口後）就不再陡上了：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:34 PM
之後就是慢慢推到嘉明湖山屋：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
到山屋聽完介紹後跟山屋拍個照，換拖鞋就是舒服快樂：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
晚餐自己煮，茄汁醬煮麵搭配高麗菜佐鴻喜菇，另外再加上超商採買的即時雞胸肉跟從家裡帶來的糖心蛋還有法式香腸，另外搭配玉米濃湯：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
嘉明湖山屋：
生態廁所：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
預留一樓
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
20250531嘉明湖Day2：
嘉明湖山屋→嘉明湖上方看日出→下切嘉明湖畔→走錯路（走到新康山的路線，定時核對離線地圖發現錯誤後折返）→三岔山→向陽山北峰→向陽山→向陽山登山口→嘉明湖山屋→向陽山屋→嘉明湖避難山屋。
今日總爬升約為1,071公尺，總下降約為2150公尺，水平距離約20公里（註1）。
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昨天睡在整間山屋都是打呼聲的山友旁邊，睡睡醒醒就這樣到了隔天，因為今天要趕著下山，所以抓早上2點起床吃早餐，本來早餐是要吃奶酥麵包的，但因為昨天的脹氣還沒有很舒服，變成只吃了些穀片加上咖啡奶茶後就出發，出發前還硬是吃了胃藥，避免出發後會更不舒服。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
早起起登的路上，人潮大概就是在15人左右，而我算是走在滿前面的，不過一個人半夜起登也算是滿有勇氣的（註2），沿路上還有遇到山羌高速竄出後又消失，而且有幾段風跟霧都超大，我的頭燈照起路來也是朦朧的感覺，就這樣辛苦的踢到位在約13k處的嘉明湖等待日出，要日出前還出了幾陣大霧，好在日出的時候能拍到漂亮的嘉明湖。
因為要趕著下山的關係，預設在嘉明湖的時間就是看完日出下切到湖畔，然後快速拍照後就離開，可惜的是沒能等到晚一點太陽升起，應該就能拍到漂亮的湖景。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
離開時因為有設定Garmin手錶轉彎的關係，看到手錶上顯示左轉就傻呼呼的切進去新康山的路線，走了大概30分鐘想說怎麼沿路上都沒人，越發奇怪後趕快拿出手機離線地圖對定位，才發現我完全走錯路線，只好趕快原路折返再切回三叉山，這樣折騰大概就多耗費了將近1小時的時間，好在我還能用我的腳程彌補，但更慘的是手機充電線沒接好的關係，到向陽山北峰、向陽山的時候手機沒電，所以基本上就沒拍照這兩個大景的山，這兩座山的美景就讓我自行留在腦中收存。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
離開向陽山趕緊回嘉明湖山屋整裝下山，因為已經比原定晚了快1小時的時間，所以基本上也沒大休吃正餐，就是沿途一直吃我的穀片還有高熱量食物，而且下山整路上就是各種疲倦，帶著昨晚沒睡好的身體慢慢地下山。出向陽管制站記得把土石袋歸還，然後換取獎品（頭巾加明信片組），現場填完卷還可以送貼紙跟飲料，真的好讚。
下山的南橫公路有好長一段都是大霧，霧濃到機車騎車能見度不到50公分的狀況，基本上我就是沿路開遠燈加上打方向燈然後慢慢騎，一直騎到過了利稻部落之後才比較沒霧，才敢稍微提升一些速度。回到池上站還車後先是買了瓶手搖鮮奶茶，隨後又買了一個池上火車站外的池上便當，還有原本台鐵就有隨車訂購的台鐵便當，站務員看到我一口氣吃兩個便當大概也是相當震驚的吧。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
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註1：高度變化參上河文化高山百岳地形圖，因今日的路線比較多上上下下，高度變化除了上升外還另外列計下降的距離。
註2：任何獨攀或團攀其實都有一定風險，獨攀的話更需要審慎評估自身能力、做好充足的行前準備。上山有任何狀況都要以安全放在第一順位，有任何問題一定要盡快聯絡山下的留守人協助或告知路上可以協助你的山友，而你的所有行程也盡量要讓留守人知悉或定時回報，像我這次因為走錯路有多浪費1小時的下山，第一時間我有先讓我的留守人知道，如果真的延誤到火車或環車時間，可能還會需要留守人協助換票並聯絡租車店告知。
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
早上2點起床，2點45分摸早黑起登前往嘉明湖：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
在嘉明湖畔等日出PART1：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:35 PM
在嘉明湖畔等日出PART2：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
在嘉明湖畔等日出PART3：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
等到日出後就下切到湖旁邊，因為湖旁風超大又不到5度，怕感冒又怕衣服被吹走，所以我就沒打赤膊拍照了（但我腿不怕冷，所以還是穿短褲）：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
往三叉山前有發生一些小插曲（可參上面文字內容），總之三叉山展望很好，風景很美：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
三叉山PART2（含下山）：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
回嘉明湖山屋的路上，爬上爬下真的滿累人的：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
去了向陽山但手機沒電，所以不論是健行筆記還是照片都缺少了向陽山跟向陽山北峰的照片，只剩回程的一些照片了，而且因為睡眠不足加上陽光過度曝曬，回程也沒甚麼拍照就是：
1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹活動，背五公斤的贈品，黑熊明信片很可愛，頭巾也很不錯：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
上火車快樂吃兩個便當，一個是全美行池上鐵路月台便當，另一個是隨台鐵車票加購的便當，因為幾乎整天都沒吃正餐（穀片對我來說不能算正餐），所以真的大爆吃：
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
預留一樓
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
預留二樓
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
預留三樓
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:36 PM
F5開放回應
Nin Ken忍犬
@wargreymon
Mon, Jun 2, 2025 1:37 PM
又餓又累又快樂
機器狼🐺AI化測試中
@KMN_BOT
說
Mon, Jun 2, 2025 1:37 PM
好期待喔汪 (･ω´･ )
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 1:41 PM
Nin Ken忍犬
:
兩天消耗了快10000大卡的熱量，搭火車吃兩個便當很可以吧（？）
我覺得精神的滿足＞＞＞疲倦
抹綠奶茶
@happy7908
Mon, Jun 2, 2025 1:47 PM
看阿石的登山計畫書也太縝密了吧，這麼精確的時間軸是人類排得出來的嗎
阿石有甚麼排行程的訣竅嗎？
然後好多美景，看了也讓人好想去，可是我體力不好，連爬個象山都快不行了
阿石在嘉明湖山屋的擺拍好騷
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:01 PM
抹綠奶茶
:
臺灣有個很厲害的出版社（上河文化），他們有出臺灣百岳的上河地圖：
1.概念上就是重裝走的時間變化。
2.可以拿自己平常走百岳的時間去比對上河地圖的時間。
3.像我就可以推估自己大概是上河時間0.8，所以上河時間預測的時間*0.8就是我預估可以走的時間。
4.當然上河時間的推估會隨著氣候、當天身體狀況等等各類因素有所增減，像我這次就有發現下山的時候可能狀況不是太好，就從原本推估的上河0.8變成上河0.85，再估算自己到底趕不趕得上火車。
【下載】百岳步程及高差示意圖 - 上河文化
---
我平常也很喜歡用象山或陽明山群峰來訓練
把包包背重一點就可以拿來訓練了
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:02 PM
抹綠奶茶
: 然後嘉明屋山屋因為門口沒有桌椅可以擺拍，只能把手機放地賞上拍照
抹綠奶茶
@happy7908
Mon, Jun 2, 2025 2:07 PM
阿石
: 太專業了~~請受我一拜
不明
@unknown_grey
Mon, Jun 2, 2025 2:08 PM
好會爬
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:10 PM
抹綠奶茶
: 可以揪我爬台北的郊山喔~~歡迎一起走走
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:11 PM
不明
: 下次獨攀有點想去屏東爬山了(北大武)
殺去找老闆泡茶
不明
@unknown_grey
Mon, Jun 2, 2025 2:15 PM
縱走
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:19 PM
不明
:
北大武山步道
不明
@unknown_grey
Mon, Jun 2, 2025 2:21 PM
爬了爬了
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 2:57 PM
不明
: 列在下一個獨攀名單
不明
@unknown_grey
Mon, Jun 2, 2025 3:22 PM
阿石
@roonlime
Mon, Jun 2, 2025 4:17 PM
不明
: 今年目標至少要上山五次
然後下半年還要開始練單車
shojack020
@shojack020
Tue, Jun 3, 2025 7:27 AM
# 阿石動起來
卡沃特⚝委託開放中
@kavot
Tue, Jun 3, 2025 11:12 AM
這個圖文量，該建個部落格了
阿石
@roonlime
Tue, Jun 3, 2025 11:12 AM
shojack020
:
阿石爬起來
阿石
@roonlime
Tue, Jun 3, 2025 11:13 AM
卡沃特⚝委託開放中
: 以前用過痞客邦，但覺得圖會被大量壓縮，後來就收掉了
載入新的回覆
阿石動起來
20250529-20250531嘉明湖之旅：
圖超多下收
114/05/29-114/05/31嘉明湖國家步道登山計畫書：
一、參與人員
姓名：阿石
性別：男
聯絡電話：ＯＯＯ
二、留守人資訊
ＯＯＯ（主）：09ＯＯ
ＯＯＯ（副）：09ＯＯ
三、攜帶裝備
登山大背包（含背包套）、小背包、睡袋墊、登山鞋、圓盤帽、頭巾、頭燈（含備用電池）、瓦斯罐×2、禦寒衣物、風衣、兩截式雨衣、保暖手套、工作手套、排汗衣褲、羊毛襪、套鍋一組、打火機、衛生紙及濕紙巾及餐巾紙、手機（載離線地圖）、行動電源×2、萬用小刀、個人藥品、哨子、登山杖、入園證、塑膠袋、行動糧、乾糧、貓鏟、拖鞋、備用糧（麵包×3）、飲用水4L、食材等。
-5/30早餐：超商飯糰
-5/30午餐：超商飯糰×4+超商微波辣雞球
-5/30晚餐：番茄肉醬培根義大利麵+奶油蕈菇濃湯+水煮蔬菜
-5/31早餐：熱奶茶+鮮穀脆+燕麥棒+綜合堅果包+麵包
-5/31登頂餐：奶茶+麵包
-5/31午餐：向陽山屋煮泡麵
5/30早餐在利稻部落吃早餐店（漢堡跟蛋餅跟奶茶）
5/30午餐變成超商飯糰×2，三明治變成到大概6K左右才吃
5/31登頂後胃不舒服，麵包沒吃完，改吃穀片
5/31中午沿路只有吃穀片跟高熱量食物，完全吃不下麵包（稜線太熱太曬）。
1、 5/29（四）DAY0
07:57松山火車站搭410車次自強號
11:20池上火車站和成機車行租機車
11:35池上便當
12:15池上信義金城武樹觀光之旅
16:00池上晚餐
16:30池上超市或初來門市採買
18:00入住下馬樓望民宿
20:00躺平
05:30 起床整裝吃早餐整裝
06:30 下馬望山樓出發，騎機車前往向陽森林遊樂區（約36公里）
07:40抵達向陽工作站，裝砂聽解說。
08:20向陽工作站出發→
08:55抵達1.5k觀景台小休10分
09:05再出發→
09:30抵達2.7k林道登山口小休5分
09:35再出發→
10:45向陽山屋休息午餐50分
12:35抵達黑水塘營地小休10分
12:45再出發→
13:45向陽大崩壁小休10分
13:55再出發→
14:55向陽山叉路口→
15:25向陽山小休10分
15:35再出發→
16:05三叉路口→
16:15嘉明湖避難山屋
16:20鋪床整裝 16:35晚餐 19:00躺平
02:00起床早餐炊事
02:45輕裝出發→
03:30向陽北峰→
04:25三叉山登山口→
04:55抵達嘉明湖叉路口等日出
05:15日出
05:30嘉明湖畔拍照
05:55離開嘉明湖→
06:10嘉明湖叉路口→
06:30三叉山拍照
06:40三叉山登山口→
07:25向陽山北峰拍照
07:35再出發→
08:15嘉明湖避難山屋整裝+吃點小東西
09:25向陽山西側登山口→
11:15向陽山屋休20分鐘吃東西
11:35離開→
12:10林道登山口→
12:55向陽工作站，聯繫留守人、家人報平安
13:40下馬望山樓民宿拿行李更衣
13:55再出發→
14:25池上火車站附近走走
17:35池上火車站搭439車次自強號
21:48抵松山火車站
5/31若未於0630離開嘉明湖，放棄登頂三叉山。
5/31下午3點未抵達向陽工作站，應立即通知留守人。
5/31若未於18:00前聯繫留守人，請留守人協助報案，確保安全。
5/30（五）：下午會開始間歇性降雨
5/31（六）：多霧但晴天
七、消防單位資訊
臺東縣消防局關山大隊利稻消防分隊：08-9938019
臺東縣消防局關山大隊海端消防分隊：08-9931927
臺東縣消防局關山大隊池上消防分隊：08-9862669
九、手機可通訊點
嘉明湖步道全線收訊狀況佳，幾乎是4G滿格的狀態，山人甚至在向陽山還和朋友視訊早安，完全沒有延遲的問題，走到哪裡就打卡，一言不合就發限時動態，甚至看YouTube也沒有問題。
前情提要結束，正文開始：
松山到池上搭的是410車次的自強號，我一直很喜歡搭東部幹線，坐在火車上看風景、拍風景超舒服的，累了就睡覺慢慢等火車到目的地。到池上後先去拿機車，接著扛著大包小包去池上米之鄉吃便當，但對我來說份量有點少就是。一個便當吃不飽，就再去段伯伯麵食館吃玉里麵（但口感上吃起來不太像正統玉里麵就是）。
Google導航金城武樹時一直亂導，各種帶我走很奇怪的路線，最後只好把車停在河堤邊，再走大概15分鐘進去。結果剛到沒拍幾張就一直有人來，根本沒機會好好拍照。
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補充幾點：
*南橫公路台東段最後一家超商就是7-ELEVEN 初來門市，過了這邊就沒其他超商了，想補給的記得在這邊買好。
*南橫公路台東段沿線有蠻多住宿點，像是初來、下馬、霧鹿、利稻、摩天這幾區都有可以住的地方。我這次是住下馬，但個人建議來登山的朋友可以選擇住在利稻，那邊有早餐店可以吃，也離登山口比較近。
*南橫公路沿路很容易起大霧，騎機車上山真的要小心，安全第一！
搭火車前往池上，很喜歡搭東部幹線的風景：
吃飽後決定先騎去民宿放登山包：
上山前最後一次整理裝備，尚缺要帶上山但放在冰箱的超商飯糰2個、超商三明治1個、超商即食雞胸肉1塊：
本次相關資料最後確認：
向陽管制站→林道觀景台→林道登山口→向陽山屋→黑水塘營地→向陽大崩壁→向陽山叉路口（考量白牆關係今日未上向陽山）→嘉明湖避難山屋。
今日高度變化約為1,072公尺，水平距離則是8.4公里（註1）。
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今日從下馬望山樓民宿出發，先騎機車至利稻部落的愛心早餐店吃早餐（老闆娘超熱情，還跟我說漢堡的美乃滋要擠多少都可以），吃完早餐後就直接騎到向陽管制站外的停車場停機車，停好機車後就去向陽管制站報到及入山（註2）。
考量了天氣的因素，如果硬上向陽山應該也是整片大白牆，甚麼東西都看不到，所以最後就選擇直接前往嘉明湖山屋，早點吃飯早點休息，明天早點出發就能順路回程撿個向陽山。
入住嘉明湖山屋一樣會有山屋管理員出來解說環境，很貼心的還有曬裝備的空間跟曬衣架，讓你不用把濕濕東西放在寢室內。然後外面有很大片的用餐區域，可以讓你慢慢放空吃東西。
吃完收拾完就準備睡覺，因為吃得有點太飽所以腸胃有點脹氣，更慘的是旁邊睡的山友是整個山屋裡面打呼最大聲的人，整間山屋都是他的打呼聲，然後我還睡他旁邊，讓我整夜幾乎都難眠，睡睡醒醒就這樣到了隔天……
註1：高度變化參上河文化高山百岳地形圖。
註2：嘉明湖國家步道需要分別向林業及自然保育署臺東分署抽籤住宿，及內政部警政署申請入山；報到的時候需出示住宿登記證及向員警提出入山證（含入山成員名冊）；若單日往返者需提出往返核准證及入山證。
註3：嘉明湖山屋跟向陽山屋都有協作團隊可以訂餐，大多數的第一次前往的山友都會選擇訂餐，這樣可以減少背負的裝備重量，也不會費心自己炊事；但自己炊事也有很多樂趣，這大概是為什麼我還是喜歡自炊的關係。
利稻愛心早餐店，上山前竟然能吃到早餐店，真的好感動，狗狗是早餐店隔壁人家養的：
1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹活動：
之後就進入步道：
母帝雉：
嘉明湖國家步道很棒的一點就是到處都有這種解說牌，後面也會看到植物的解說牌：
之後繼續爬坡朝向陽山屋前進：
拍個照留念：
山屋外觀與設施：
沒要入住但還是到處看看向陽山屋的設施：
到三岔路口（向陽山登山口後）就不再陡上了：
生態廁所：
嘉明湖山屋→嘉明湖上方看日出→下切嘉明湖畔→走錯路（走到新康山的路線，定時核對離線地圖發現錯誤後折返）→三岔山→向陽山北峰→向陽山→向陽山登山口→嘉明湖山屋→向陽山屋→嘉明湖避難山屋。
今日總爬升約為1,071公尺，總下降約為2150公尺，水平距離約20公里（註1）。
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昨天睡在整間山屋都是打呼聲的山友旁邊，睡睡醒醒就這樣到了隔天，因為今天要趕著下山，所以抓早上2點起床吃早餐，本來早餐是要吃奶酥麵包的，但因為昨天的脹氣還沒有很舒服，變成只吃了些穀片加上咖啡奶茶後就出發，出發前還硬是吃了胃藥，避免出發後會更不舒服。
因為要趕著下山的關係，預設在嘉明湖的時間就是看完日出下切到湖畔，然後快速拍照後就離開，可惜的是沒能等到晚一點太陽升起，應該就能拍到漂亮的湖景。
下山的南橫公路有好長一段都是大霧，霧濃到機車騎車能見度不到50公分的狀況，基本上我就是沿路開遠燈加上打方向燈然後慢慢騎，一直騎到過了利稻部落之後才比較沒霧，才敢稍微提升一些速度。回到池上站還車後先是買了瓶手搖鮮奶茶，隨後又買了一個池上火車站外的池上便當，還有原本台鐵就有隨車訂購的台鐵便當，站務員看到我一口氣吃兩個便當大概也是相當震驚的吧。
註1：高度變化參上河文化高山百岳地形圖，因今日的路線比較多上上下下，高度變化除了上升外還另外列計下降的距離。
註2：任何獨攀或團攀其實都有一定風險，獨攀的話更需要審慎評估自身能力、做好充足的行前準備。上山有任何狀況都要以安全放在第一順位，有任何問題一定要盡快聯絡山下的留守人協助或告知路上可以協助你的山友，而你的所有行程也盡量要讓留守人知悉或定時回報，像我這次因為走錯路有多浪費1小時的下山，第一時間我有先讓我的留守人知道，如果真的延誤到火車或環車時間，可能還會需要留守人協助換票並聯絡租車店告知。
1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹活動，背五公斤的贈品，黑熊明信片很可愛，頭巾也很不錯：
我覺得精神的滿足＞＞＞疲倦
阿石有甚麼排行程的訣竅嗎？
然後好多美景，看了也讓人好想去，可是我體力不好，連爬個象山都快不行了
阿石在嘉明湖山屋的擺拍好騷
臺灣有個很厲害的出版社（上河文化），他們有出臺灣百岳的上河地圖：
1.概念上就是重裝走的時間變化。
2.可以拿自己平常走百岳的時間去比對上河地圖的時間。
3.像我就可以推估自己大概是上河時間0.8，所以上河時間預測的時間*0.8就是我預估可以走的時間。
4.當然上河時間的推估會隨著氣候、當天身體狀況等等各類因素有所增減，像我這次就有發現下山的時候可能狀況不是太好，就從原本推估的上河0.8變成上河0.85，再估算自己到底趕不趕得上火車。
【下載】百岳步程及高差示意圖 - 上河文化
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我平常也很喜歡用象山或陽明山群峰來訓練
把包包背重一點就可以拿來訓練了
殺去找老闆泡茶