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#阿石動起來昨天參加福隆玩水團，各種曬曬玩水後又跑去羅東夜市吃吃喝喝，今天趕快補個騎車加健身。轉眼就要7月，該開始為年底的運動賽事做準備了。夏天騎車雖然很熱，但也還是要維持一定的訓練量，不然等到賽前才開始訓練真的會來不及😂下半年預計參加賽事：-泳渡日月潭（待確認）-蘭陽百K自行車挑戰賽-南庄山水馬拉松5k+仙山自行車挑戰賽-TWB雙塔520-臺北馬拉松（待確認）-戀戀197自行車賽（待確認）其他圖多下收：

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Furrymosa7戰利品非常謝謝各位主動找我認親，因為工作最近在處理職務交接，認親卡有點急的產出，也在努力買完本或進場前努力認親了，謝謝所有送我點心、認親卡、跟我抱抱、揉揉捏捏貼貼的朋友，讓我知道還有人記得我 也謝謝 cat75388888: 給的服裝建議，算是連我自己都很喜歡的組合。

@roonlime - Furrymosa 7 今日靠獸預備服裝，碰撞後會掉落認親卡唷今天大概被超過10個人問我法被是在哪買的，然後問完知道作者之後又開始追問我塔吉人在哪

Furrymosa 7今日靠獸預備服裝，碰撞後會掉落認親卡唷

求明日Furrymosa場次服裝推薦：1.紅色法被+內搭白色調嘎+黑色短褲+(1)夾腳拖+(2)足袋2.紅色法被+裡面不穿+黑色短褲+(1)夾腳拖+(2)足袋(準備上靠獸)3.白色調嘎+紅色短褲+夾腳拖4.白色角力服+夾腳拖(準備上靠獸)

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歡迎轉噗#阿石動起來20250601&20250607&20250607這陣子買了幾件新的泳褲，在嘉明湖行程的隔天就穿去游泳了，不過下山的隔天真的很累，只游了大概1K左右： 加碼盥洗影片：20250601阿石游泳完洗澡 #bear #shower #swimming #egdeswimwea...

再發一次，逼大家看我又臭又長的噗文 @roonlime - 歡迎轉噗 20250529-20250531嘉明湖之旅： 圖超多下收

歡迎轉噗#阿石動起來20250529-20250531嘉明湖之旅： 圖超多下收

搭火車去池上的途中，明天準備前往尋找嘉明的旅途。明天上山感覺會很濕，但週六應該就是好天氣了吧，希望後天是陽光的嘉明味🥺#天使的眼淚#嘉明湖國家步道#向陽國家森林遊樂區#百岳向陽山#百岳三叉山登山計畫書供參：登山計畫書文字供參，我是用我的腳程約上河0.8去粗估的版本（個資遮蔽）： (Plurk Paste)

昨天是義消姐妹在臺中圓觀辦婚禮，整團出動。本想先去大坑步道，結果因國道事故，抵達時已近下午2點，只好改去健身房動一動再去姐妹家盥洗。加入義消快10年，這些年一起受訓、吃喝、鬧事，創造許多回憶。雖然有人因工作、證照、人生規劃轉隊或退隊，但感情始終不變，熟到像家人。希望我們的姐妹情能繼續延續，寫下更多故事。婚禮因男方是金門人，每桌都有58度金門高粱，香醇順口不辣，我默默喝了1/3瓶還沒醉。全桌戰力驚人，清盤連湯都不剩，還自備大餅，連服務生都傻眼，最後吵鬧拍照到新娘離場才散場，真的很開心。---今早衝去臺中潛立方潛水，可能昨晚喝太多又睡太少，狀況不佳，自潛僅達10米。潛完等姐妹打羽球時，我先去吃了台中經典早餐：炒麵加東泉、蘿蔔糕蛋餅加東泉，來台中就是要吃東泉，真的好吃！圖多下收：

Mosa快樂買票：

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深夜偷偷來，其實不算R18🍌週六會下臺中參加姐妹的婚禮，晚上會住臺中火車站附近，歡迎週六約吃宵夜或週日約吃早餐早餐

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歡迎轉噗來補個20250512-20250518的一些照片：先放個20250517 EMT2複訓被拍的照片，消防局的背心真的好小件，然後屁股被拍的好翹的我

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#阿石動起來歡迎轉噗20250422-20250504補個上週跟這週大量的運動照片跟影片連結，還有這週家裡提前慶祝母親節的照片。最近臉書發運動影片的貼文感覺觸及好低，不知道到底是什麼問題 大量照片下收慎入。

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#阿石動起來歡迎轉噗20250419彰化美利達百K經典賽後一週，用個輕鬆愜意的河濱休閒騎，外加下午的重訓度過。騎河濱的路上看到很多在練龍舟的隊伍，加上整路的炎熱，真的有感覺夏天的腳步悄悄到來，感覺快到我可以開冷氣的季節了。然後今晚竟然還有PUMA夜跑，感覺已經快要到路跑賽事的尾聲了（再來進入夏天氣就不適合路跑活動），接下來就要進入海泳賽事的季節了，只希望今年的賽事可以不要被水母臨幸 20250420這兩天出門運動真的有感受到夏天的腳步，尤其昨天早上有種快下雨的濕熱感。今天早上出門騎車結果遇到路跑活動，為了不要造成活動主會場的困擾，就直接折返騎去南港展覽館的南湖大橋後再折返回家。下午雖然下雨還是去了健身房，今天是二三頭跟肩三角大套餐。肉圖下收

漢堡王十層犇牛堡

#歡迎轉噗#阿石動起來#2025兆豐銀行美利達彰化經典百K#2025美利達彰化經典百K#彰化經典百K#經典百K#cycling算是買了這台車之後，第一次報名美利達彰化百K自行車挑戰賽！這不只是車子的初登場，也剛好在賽前幾天才臨時拿到卡鞋，老實說有點操之過急，不過也算是讓自己快速學習上卡的機會！ 內容及大量圖片下收

美利達百k挑戰賽！

晚安，明天見

換了新車鞋，明天傍晚抵達員林💪 希望禮拜六彰化的天氣晴朗

@roonlime - 歡迎自由轉噗 20250403-20250406連假期間的各種照片，圖多下收： ...禮拜六要去彰化參加禮拜六要去彰化參加美利達彰化經典百K．但看天氣預報好像會下雨，希望禮拜五下彰化的時候至少可以讓我快樂吃吃喝喝不要下雨 今天是比賽前最後的練腿日，明後兩天會做單車的簡單模擬騎乘

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歡迎自由轉噗20250403-20250406連假期間的各種照片，圖多下收：內有游泳洗澡影片連結(?)

@roonlime - 上山的前兩天才收到核准入園公告真是謝囉 然後當天包場入住山屋誒辦公室群聚感染的威力，昨天跟今天事務所前輩請病假兩天，原因是諾羅+細菌感染，導致上吐下瀉加發燒。結果昨天下午我也頭暈想吐，回家路上看了醫生也看不出原因（無發燒、血壓心跳均正常），所以醫生只開了個眩暈的藥給我。吃完藥後從晚上8點一路睡到早上6點半，感覺今年真的諸事不順

上山的前兩天才收到核准入園公告真是謝囉 然後當天包場入住山屋誒

#阿石動起來原本打算趁連假前一天去爬雪山主東峰，但最近天氣不太穩定，可能會遇到結冰，考量到獨攀的風險，還是決定換個比較不會遇到冰或雪的地方比較安心。這次改走中橫四辣的羊頭山，來個兩天一日遊——開心上山過夜，隔天輕鬆下山，順便享受一下山裡的悠閒步調

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#阿石動起來跑外全馬休養了將近一週，雖然還是有一些些全馬的debuff存在，但今天天氣這麼好就是該出門運動一波💪早上先陪爸爸去Costco買東西，回家後直接去健身房，下午再去河濱騎單車。可能是天氣好的關係，下午河濱的人潮真的很可怕，也有非常多河濱三寶出沒（急停急切、蛇行、並排騎車），變成時不時就需要急煞減速，騎到很心累，一直閃人閃車閃小孩🫠 其他照片下收。

#阿石動起來🏃‍♂️2025萬金石馬拉松完賽心得🏅還記得2024年底，當單車賽事告一段落後，我原本安排4個月的縝密訓練計畫，為萬金石馬拉松做好萬全準備。但計畫趕不上變化，1月時腳踝拉傷，讓訓練期直接少了一個月。復原後也不太敢進行高強度訓練，只能先以每天短時間、短距離的分散式訓練代替。然而，這樣的方式對長跑所需的心肺能力培養還是遠遠不夠。😶‍🌫️比賽前的心理掙扎比賽前幾天，天氣預報顯示當日天氣極差，甚至有豪雨的可能。當時真的有猶豫，若當天下大雨是否就乾脆棄賽？畢竟自己本就不擅長馬拉松，更何況是在惡劣天氣下應戰。但最後還是決定拚看看，心想：只要能撐過去，就是一次寶貴的經驗。

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#阿石動起來2025萬金石全馬倒數最後一週，也是賽前最後一次練長距離。原本規劃是從12月到3月比賽前，每個月總跑量持續往上加20公里。結果1月中殺出個腳踝扭傷的程咬金，訓練時間直接抽掉整整1個月多，而且腳剛好的那一週也不敢跑太猛😂這兩週模擬比賽的感覺大概：1.開賽時狀態值大概95分。2.第一個10k看天候狀況扣10-15分。3 第二個10k看天候狀況扣15-20分。4.第三個10k看天候狀況扣30-40分。5.大概32k左右會開始可能會有些小狀況產生（抽筋、胯下或腋下或乳頭摩擦不適）。6.第四個10k看天氣狀況扣40-60分。7.越接近終點越容易開始有大規模抽筋、身體不適、疲勞、精神不濟等狀況產生。

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#BeastAges2@roonlime - #BeastAges2 應該算是首次參加的南部獸專場，感謝昨天來找我認親、抱抱還...終於把BeastAges照片整理完了，這次南下看了很多海、看了很多獼猴、吃了很多次的丹丹，還有買了很多杯的丹丹紅茶牛奶，抵達到離開的幾天大概就喝了4杯紅茶牛奶。

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#阿石動起來距離3月中的全馬賽事只剩不到2週，賽前其實真的非常焦慮，1月已經因為腳受傷休養了整整一個月，最近就是走一個以不受傷為前提能跑多少是多少的狀態 三天連假總共就跑了40公里+單車騎了57公里 天氣上算是非常好就是