巫佳穎說，增肌減脂最理想的方式就是，在每天飲食控制在吃到基礎代謝率的狀態下，透過運動或是其他的消耗來減少熱量。想要增肌，適當的澱粉攝取是必須的。澱粉不是麵包、麵類，反而是原型的地瓜、糙米飯、玉米、燕麥。而減脂肪的部分，代謝脂肪需要蛋白質來運輸，所以現在很多健身房都會推喝蛋白粉來減脂。這些趨勢顛覆了以前各種單一飲食、吃越少越瘦的想法；反而是均衡飲食，但控管飲食的熱量，才能真正的增肌減脂。